Yemək bayram mövsümünün əsas hissəsidir. Balqabaq pastası olmadan Şükran nədir? 31 dekabrda şampan yoxsa, həqiqətən də Yeni il ərəfəsi? Bir-birinə qışqıraraq, ilin bu dəfə gözəlliklərin müxtəlifliyi ən sağlam yeyənlərə qarşı bir problem yarada bilər. Mən səni sınağa hazırlamağa kömək etmək üçün buradayam. Sevdiyiniz mövsümi mə'ruzələr, içkilər və desertlər üçün kalori sayımlarının bir roundup var!
Seçin və sizin üçün ən yaxşı işi seçin.
İçki və xoşbəxt olun
Kokteyllər və qış tətili, doğum günləri və tort kimi bir yerə getmək! Bu il də isti şirin içkilər də çox yaygındır. Bir bayram partiyasına ev sahibliyi edirsinizsə, bəzi aşağı kalorili kokteylləri tutun . Əks halda, seçdiyiniz ilə ağıllı ol. Və spirt içərkən, içki içərisində bir stəkan su və ya klub soda var. Güclü bir sarsıntı yoxsul yemək seçiminə səbəb ola bilər. Yəni yavaş yavaş yudum!
Şərab: 5 oz. qırmızı və ya ağ şərab şüşəsi orta hesabla 125 kalori təşkil edir. Pis deyil! Bonus: Araşdırmalar göstərir ki, qırmızı şərab ürəyiniz üçün yaxşıdır (əlbəttə, kifayət qədər).
Şampan: 4-oz başına orta hesabla 80 kalori olan bu aşağı kalorili içki içərisindədir. şüşə. Karbonatlaşma sizi daha dolğun hiss edə bilər.
Yumurta Nog: Bu, bir çox insan üçün bir dəfə bir müalicədir. Çiyələk etmək istəyirsinizsə, bu kalori və yağ olduqca yüksək olduğunu unutmayın.
Şəkər, krem, yumurta ilə hazırlandığından mənalıdır ... Orta kubokda 350 kalori və 20 qram yağ var və hər hansı bir spirt yoxdur. Yüngülləşdirilmiş versiyasını yaradan Silk, So Delicious və Blue Diamond kimi markalara baxın.
Seksual Kakao: Soyuq qış günündə isti şokolad kimi bir şey yoxdur.
Amma şəkər və tam yağlı süd ilə hazırlandığında hər kubok təxminən 350 kalori ehtiva edir! Kiçik kalorili isti kakao paketləri və ya DIY üçün baxın: Qatıqsız kakao tozu, kalorili şirniyyat, yağsız süt və ya süzülməmiş badam südü istifadə edin.
Hot Buttered Rum: Bu içki, şüşə başına ortalama 350 kalori olan bir şokçu deyil ... Yağ adıdır! Əgər bu sizin ciyərinizdirsə (ya da daha çox, yağı), onu bir böhran hesab edin və yeməyinizin qalan hissəsini işıqlandırın.
Apple Cider: Bu nisbətən etibarlı seçimdir. Düşən ləzzətin hər birində təxminən 120 kalori var. Mövsümi bir müalicə kimi bir stəkə vurun.
Gəlin 'Appy
Bu qidalar adətən bite ölçüsü olduğundan, yemək etdiyiniz nə qədər sayını itirmək asandır. Mənim məsləhətim? Boşalmadan əvvəl bütün variantlarınızı araşdırın. Daha sonra, sizin Seçilmişlərə kiçik bir plaka olun, belə ki, tam yeyən nə görürsünüz. Portion nəzarəti əsasdır!
Karides Kokteyli: Bu əla seçimdir! Karides kalorilərdə azdır və protein yüksəkdir. 35 qələm və 6 qram protein üçün beş böyük bir var. Hətta kokteyl sousu çox pis deyil, kaşığı başına təxminən 20 kalori ilə.
Bir Blanketdə donuzlar: Ədalətli xəbərdarlıq: Dörd piggiesin ortalama 300 kalori var. Belə ki, bu lil uşaqları sevirsinizsə, yalnız bir və ya iki ilə qalmaq istəyirik!
Latkes (aka kartof pancake): Adətən Hanuka qeyd etmələri üçün hazırlanmış, bu qızardılmış pancake neft dolu. Hər orta ölçülü latke təxminən 200 kalorili var. Yağın bir qismini yuyaraq kalori qazan.
Dekabrın Tatlıları (Noyabrın başlanğıcı)
Holiday Cookies: Cookie başına təxminən 125 kalori ilə, bir şəkər cookie ağlabatan bir müalicə ola bilər. Gingerbread çerezlərindən hər biri təxminən 155 kalori ilə, qısaldılmış çərəzlər orta hesabla 180 kalori təşkil edir.
Holiday Pies: Apple və balqabaq və pecan, oh mənim! Qrupun ən yaxşısı? Hər dilimə təxminən 365 kalori ilə balqabağa gedin. Apple sağlam ola bilər, amma yağ və şəkər ilə aşağı boğuldu.
Çörək desertinin bir hissəsi təxminən 450 kalorili var. Və pecan pasta gəldikdə, ehtiyatla: dilim başına 500 kalori ətrafında! Yəqin ki, bir la rejimi seçimi qarşısını almaq üçün ən yaxşı ...
Candy Canes: nanə hissi böyükdür! Yalnız tam ölçülü qamışa təxminən 60 kalori və hər biri yemək üçün bir müddət alır.