Qırmızı Lobsterdə ən yaxşı və ən pis sağlamlıq seçimləri
Qırmızı Lobster tipik burger, taco və ya pizza eklemlerinden bir mola etmək istəyən bir çox amerikalılar üçün getmək üçün dəniz məhsulları yeridir. Restoranda balıq, qabıq, toyuq və birləşən yeməklərlə yanaşı geniş balıq yeməkləri də fəaliyyət göstərir. Qırmızı Lobster menyusunda sağlam seçim var, amma hər şeyin təsirli bir qidalanma profili var.
Red Lobster-da yemək zamanı sağlam yemək proqramını və ya kilo planını izləmək üçün nə edəcəyinizi və nə qarşısını almaq lazım olduğunu öyrənin.
Qırmızı Lobster Menüsünü təhlil
Bir restoranda yemək zamanı dəniz məhsulları tez-tez sağlam yemək seçimidir. Red Lobster-də bir çox dəniz məhsulları seçimi qidalı və sağlamdır. Ancaq yeməkdən zövq almağa qərar verərkən əsas yemək seçiminizi və yan yeməklərinizi ayrı-ayrı qiymətləndirməlisiniz. Bəzi hallarda tərəflər və souslar balıq, ət və ya dəniz məhsulları ilə müqayisədə daha çox kalori təmin edir.
Misal üçün, günorta yeməyiniz üçün Lobster Lover-nin Naharını seçsəniz, bir tərəf çorba və ya salat və limitsiz Cheddar Bay Bisküvi ilə birlikdə üç lobster qabından birini seçəcəksiniz. Gəlin 460 kalori və 37 qram yağ təmin edən Lobster-Topped Sezar Side Salatasını seçirsiniz. Yaxşı deyilmi? Amma sonra bir fincan New England Clam Chowder əlavə etsəniz, 200-ə qədər kalorili sayını artırmalısınız.
Zövqünüzə görə hər bir Cheddar Bay Biskvit yeməyinizə əlavə 160 kalori əlavə edəcək. Nəticə? Salatanı, çorba və üç biskvit yeyirsinizsə, günorta yeməyinizə 1140 kalori əlavə edəcək.
Qırmızı Lobster kalorisini yoxlamaq üçün bir smart yol yoxlamaqdan əvvəl, interaktiv menyudan online istifadə etməkdir.
Siz restoranı ziyarət edərkən və yemək üçün qida məlumatlarını əldə edərkən zövq almaq istədikləri xüsusi bir maddə axtarmaq üçün istifadə edə bilərsiniz və ya nütrisyon xüsusiyyətinə görə sıralayabilirsiniz.
Məsələn, ən aşağı sodyum olan maddələr görmək istəyirsinizsə, "Sodium" sekmesini basın və ən aşağıdan ən yüksək elementə düzə bilərsiniz. Tam bir bəslənmə faktları etiketi və alerjen məlumatı görmək üçün hər hansı bir menyu maddəsi üçün "Daha çox məlumat" düyməsini basa bilərsiniz.
Populyar Qırmızı Lobster Qida üçün Qidalanma Faktlar
| Qırmızı Lobster Ultimate Bayram Bəslənmə Faktlar | |
|---|---|
| Ölçü bir yemək xidmət | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 1120 | |
| Yağdan 660 kalori | |
| Total Fat 74g | 114% |
| Doymuş yağ 27g | 135% |
| Xolesterol 410mg | 137% |
| Sodium 3340mg | 139% |
| Karbohidratlar 68 qr | 23% |
| Diyetik Fiber 4g | 16% |
| Şəkərlər 12g | |
| Protein 46q | |
| * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Bir çox diners, Red Lobster-də mövcud olan geniş çeşidli dənizlərdən istifadə edirlər, buna görə menyuda ən məşhur yeməklərdən birinin Ultimate Bayramı olması təəccüblü deyil. Yeməkdə Amerika qar qarğıdalı ayaqları, sarımsaq karides scampi, Walt'ın Sevimli Karidesi, yabanı düyü pilavı və seçdiyiniz bir əlavə tərəf daxildir. Qidalanma məlumatı (göstərilən) yabanı düyü pilafı, kokteyl sousunu və ərinmiş yağı ehtiva edir, lakin seçdiyiniz əlavə tərəfi və ya zövq ala biləcəyiniz hər hansı bir çedar bəy biskvitini ehtiva etməz.
Qırmızı Lobster menyusundakı digər populyar combosların bir çoxu da yüksək kalorili sayarlara malikdir, ancaq diyetinizi yolda saxlaya bilən bəzi var.
- Taxta ızgara Lobster, Karides və Salmon , bir lobster quyruğunu, jumbo karides şişini və Atlantik somonunu birləşdirir, yabanı düyü pilafı, yağı ilə xidmət edir. Yemək 860 kalori, 43 qram yağ, 56 qram karbohidrat, 62 qram protein və 2240 miligram natrium təmin edir. Əlavə yan çörək (yemək ilə birlikdə) bu cəmi artırır.
- NY Strip və Rock Lobster Kuyruğu açılan yemək, 12 qəpik Nyu-York şeridini bişirilmiş, bir qaynar xərçəng quyruğu, kərə yağı və kartofu püresi içərir. 1140 kalori, 71 qram yağ, 30 qram karbohidrat, 95 qram protein və 2370 miligram natrium təmin edir. Əlavə yan çörək (yemək ilə birlikdə) bu cəmi artırır.
- Live Maine Lobster yeməyi, buxarlanmış bütün lobster (1.25 funt) və iki yan yeməklərin seçimini ehtiva edir. Xərçəng 530 kalori, 35 qram yağ, 0 qram karbohidrat, 54 qram protein və 1130 miligram natrium təmin edir. İki əlavə yan yeməklər bu yekunları artıracaq.
Populyar bişirilmiş yeməklər arasında: bişmiş kartof (210 kalori), ləzzət (260 kalori), qızartma kartofu (430 kalori), brokoli (40 kalori) və şirin mısır kobit (100 kalori) daxildir.
Qırmızı Lobster menyusunda ən sağlam seçimlər
Qırmızı Lobsterdə birləşən yeməklərin bir çoxu yağ və kaloriyalarda yüksək olsa da, menyuda yüngül seçim var. Diyet dostu seçimləri tapmaq üçün Fənər Seçimlərini yoxlayın. Bu yeməklərin çoxu da sodyumda daha aşağıdır .
- Lighthouse Sarımsak-Izgara Karides (brokoli və yabani düyü pilavı daxil olmaqla) 390 kalori, 16 qram yağ, 34 qram karbohidrat, 30 qram protein və 1600 miligram natrium təmin edir.
- Lighthouse Maple-Glazed Chicken (brokoli və yabani düyü pilavı daxil olmaqla) 370 kalori, 5 qram yağ, 53 qram karbohidrat, 30 qram protein və 870 nigrum sodyum təmin edir.
- Lighthouse Rock Lobster Tail (brokoli və yabanı düyü pilafı daxil olmaqla) 440 kalori, 14 qram yağ, 35 qram karbohidrat, 45 qram protein və 1160 miligram natrium təmin edir.
Qırmızı Lobsterdə sağlam qidalandırmanın başqa bir yolu bugünkü Təzə Balıq menyusunda bir dəniz məhsulları seçmək və məhdud yağ və ya yağla hazırlanmasını istəməkdir. Təzə tək, məsələn, yalnız 200 kalori və 4,5 qram yağ verir. Fresh halibut və snapper də eyni yağ və kalorili sayar var.
Yemək yeməyindən zövq alırsanız, yeməkinizi sağlam tutmaq üçün özünüzü yarada bilərsiniz. Sağlam, kalori nəzarətli bir yemək üçün 7 qəbrlik Peppercorn-Grilled Sirloin (240 kalori) ilə Sarımsaq-Izgara Dəniz Tarakları (100 kalori) birləşdirin.
Nəhayət, kərə yağıınızı dəniz məhsulları üzərindən atlayın və yerinə kokteyl sousunu seçin. Xidmətdə yalnız 45 kalori təmin edir və daha az istifadə edə bilərsiniz.
Qırmızı Lobster menyusunda sağlamlıqsız seçimlər
Qidalanma yemək istəyərkən Qırmızı Lobsterdə nə qarşısını almalısınız? Bütün linguine alfredo qabları yağ və kalorilərdə yüksəkdir. Crab Linguini Alfredo (tam ölçüsü) 1910 kalori, 121 qram yağ, 48 qram doymuş yağ, 4520 miligram sodyum ilə xüsusilə yağlıdır. Çörək yeyən yeməklərinizin yalnız yarısını yeyirsinizsə belə bir neçə yemək 'kalori, natrium və yağ istehlak edirik.
Digər bir təəccüblü yüksək kalorili maddə 1380 kalori, 76 qram yağ, 15 qram doymuş və 2880 miligram sodyum ilə Crunch-Fried Fish Sandwichdir.
Təəccüblüdür ki, ən yüksək kalorili tərəfli yemək tərəvəz yeməyidir. Bourbon Brown Butter ilə qovrulmuş yerkökü və yaltaqlı Squash sizin yemək üçün 310 kalori, 16 qram yağ və 690 miligram natri əlavə edəcək.
Tərtər sousu yeməklərinizə 210 kalori və 21 qram yağ əlavə edəcək. Ayrıca yemək miqdarı üçün 300 kilo saf yağ əlavə edən eritilmiş yağı nəzərə alın.
Əvvəlcədən planlaşdırma və araşdırma ilə Qırmızı Lobsterdə sağlam, dolu yemək tapa bilərsiniz.
> Mənbələr: