Atkinsə başlasanız, içkilər dietin qarışıq hissəsi ola bilər. Proqramınızın İndüksiyon mərhələsi zamanı yalnız təsdiq edilmiş qidalar və içkiləri istehlak etdiyiniz zaman diqqətli olmalısınız. Atkins-də spirtdən istifadə edə biləcəyinizi və proqramınızı yolda saxlamağa icazə verilən içkilərin nə olduğunu öyrənin.
Atkins Diyetinin İndüksiyasına İstiqamətli İçkilər
Atkins Diyetinin İndüksiyon mərhələsi planın ən ciddi hissəsidir.
Proqramı başlatdığınız zaman bir neçə həftədən qaçmaq məcburiyyətində qalacaq qidalar və içkilərin siyahısı var. siz pəhrizin bu hissəsində nə edə biləcəyinizi merak edə bilərsiniz . Burada Atkins Diyetinin İndüksiyasında içdiyiniz bəzi içkilərə qısa baxın.
Su induksiya zamanı su içir. Hər hansı bir aşağı karbamid diyeti ilə kifayət qədər su içmək vacibdir. Dr Atkins, tap suyu, bulaq suyu, mineral su və süzülmüş su şəklində səkkiz gündə 8 santimetr suyun səkkiz suyu istehlak etməsi üçün İnduksiya Faza ilə məsləhət görür.
Atkins kitabının İndüksiyon mərhələsi qaydalarına və ya Atkins veb saytına daxil etdiyiniz digər xüsusi içkilər də seçə bilərsiniz. Aşağıdakı siyahıdan bir alıntıdır:
- Club soda
- Qara Kofe
- Çay
- Yağsız kalorilər seltzerə xasdır
- Bitki çayı (əlavə arpa və meyvə şəkərləri olmayan)
- Su filtreli su, mineral su, yay suyu və ya musluk suyu daxil olmaqla müxtəlif növ sular
Atkins bəzi dieters üçün kofein ilə içkilərə icazə verilmir, çünki Dr Atkins bəzi kəslərdə qan şəkərinə və ya iştaha təsir göstərə bilər. Atkins'ə görə, kofeinlə içdiyiniz yeməklərdən sonra hipoqlikemiyanın istək və ya əlamətləri ilə qarşılaşsanız, onları aradan qaldırmalısınız.
Bundan əlavə, pəhriz sodaslarından çəkinməlisiniz, çünki müəyyən süni tatlandırıcılar İndüksiyon mərhələsi zamanı qeyri-məhduddur.
Nə üçün kalorili tatlandırıcıları narahat etməli? Atkins'e görə, süni tatlandırıcılar kilo vermə prosesini yavaşlatabilir və hətta kilo vermə ehtimalı da mümkün deyil. Veb səhifə dieters bütün Atkins pəhriz boyunca süni tatlandırıcılar üçün həssaslıqları xəbərdar olmaq və kilo dayandırmaq və ya dayandırır əgər onlara qarşısını almaq üçün ehtiyatlanmaq. Kabul edilən tatlandırıcılar sükraloz, saxarin və ya steviyanı ehtiva edir. Atkinsə görə, bir paketi bir kilo xalis karbata bərabərdir.
Atkinsə spirtli içki verə bilərəmmi?
Atkins diyetinin İndüksiyon mərhələsi zamanı spirtə icazə verilmir. Atkins, pivə, şərab və ya kokteyl kimi spirtli içkilərin istehlak etdiyini xəbərdar edir ki, kilo itkisini azalda bilər.
İndüksiyon bitdikdən sonra nə baş verir? Bir az miqdarda spirt almağa başlaya bilərsiniz, amma ehtiyatla bunu etməlisiniz. Faza 2-də başlayan zaman, gündəlik miqdarda karbohidrogenlərin sayılması müddətində bəzən bir stəkan şərab ala bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, spirtli içki yalnız beş qramdır. Beləliklə, bir şərab şüşə doldurmaq və bir xidmət kimi hesab edə bilməz.
Atkins saytında, 2-ci mərhələdə olduğunuzda, cin, araqlı çovdar və skotç kimi ruhlar da qəbul edilir. Ancaq bunları məsləhət görürəm ki, içki içkini necə qarışdırdığınıza diqqətli olursunuz.
Tonik suyu və meyvə suyu kimi məşhur mikserlər karbohidratlarda yüksəkdir. Lakin seltzer, pəhriz tonikləri və pəhriz sodalarına icazə verilir. Faza 2-dən başlayaraq, pomidor suyu (4 unsiya), limon suyu (iki qaşıq qaşığı) və əhəng suyu (iki qaşıq) də qəbul edilə bilər.
Bir sözdən
Atkins pəhrizinə uymaq çox xüsusi bir yemək və içmə stilinə güclü bir öhdəlik tələb edir. Bu vacib olan yeməkləriniz deyil, içdiyiniz şey də böyük fərq yaradır. Atkinsə və ya hər hansı bir pəhriz planına zayıflamarkən daha çox kilo vermək istəsəniz spirtdən tamamilə qaçınmaq isteyebilirsiniz.
Atkins veb saytına görə, "Alkol mövcud olduqda cəsəd, yanacaq üçün spirt yandırır, spirt alovunda bədəniniz yağı yandırmaz, kilo itkisini dayandırmaz, sadəcə onu təxirə salır". Belə ki, Atkins ən dieters üçün alkoqolsuz olduqda içkilər daha yaxşıdır.
Mənbə:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins'in Yeni Diyet İnqilabı . New York: Avon Health, 2002.