Özünüzü idmançılarla əhatə etdiyiniz zaman gəzinti üçün seçiminizi müdafiə edirsiniz? İnsanlar heç bir insanlara deyirlər ki , 10 şeyi dözmək məcburiyyətindəsiniz? Qürurla dur. Siz "yalnız bir yürüşçi" deyilsiniz. Gəzinti bir çox cəhətdən daha yaxşıdır.
Qaçışdan daha yaxşı getməliyik?
Bəli! Walk, Run etməyin
- Walkers Runners daha az zərər almaq: Üç joggers iki həyata hər il, ən yaygın dizlərdən yaralanma təsir göstərir. Yürüyüş çox az yaralanma, hər hansı bir aerobik məşq ən az yaralanma istehsal edir.
- Gəzinti Koşuya Qarşı Düşük Etkidir: Gəzinti yalnız vücudunuzun çəkisinin 1,5 dəfə təsirini təmin edərkən gedənlər hər addımda 3 dəfə bədən çəkisi ilə yerə təsir göstərir. Gəzinti çox təsirli olsa da, hələ də sümük itkisinin qarşısını ala bilən ağırlıqlı bir məşqdir.
- Gəzinti Yağları yandırır: Kaçışdan fərqli olaraq gəzinti zamanı yanan sürətini təyin etmək daha asandır. Yağlı yanma sürəti, fərqli bir şəkildə nəfəs aldığınız bir yerdir, ancaq söhbətə davam edə bilərsiniz.
- Yürüyüşçülər daha az tərəddüd edir: Bir çox iqlim şəraitində, sonra duşa ehtiyac olmadan yemək zamanı gedə bilərsiniz.
- Bir çempion ol: irqçuluq öyrənin və yarışlarda kuboklar qazanmağın böyük bir şansı var, bir duffer runner isə heç bir şansı yoxdur. Bir master kimi tez-tez bir başlanğıc kimi yaş qrupu qazanmaq olar.
- Walkers Stop və Roses qoxusu bilərsiniz : Walkers yavaş, görünüşü zövq, bir cığır araşdırmaq, bir dükkan ördək araşdırmaq və ya qəlyanaltı üçün dayandırmaq bilər. Runners yalnız zaman, onların vaxtında almaq niyyətində, jog.
- Yürüyüşçülər normal geyimlər geyə bilər : Yürüşeçlər tez-tez rahat ayaqqabılar üçün bir keçid ilə geymək üçün baş verən hər şeydə gedə bilirlərsə, qaçışçılar öz jogging kostyumlarını qoymalıdırlar. Mən Nyu-Yorkda mənim sürüngəcli paltarlarımı və sandalumu geyən bir Broadway oyununa iki mil keçirdim - mükəmməl rahatlıq.
- Yürüyüşçülər Divara heç vaxt vurmayın: Marafon idmançıları bütün mövcud yanacaqları yandırdıqdan sonra divara çarpdırırlar. Walkerlar ümumiyyətlə aerobik, yağ yanan enerji qaynaqlarından istifadə etdilər, çünki marafonda divara dəyməzlər. Yürüyüşçülər gedərkən yanacaq verə bilərlər və onların orqanlarının qazını qazanmaq və yanacaqdan istifadə etmək üçün vaxtları var.
Jogging / Running : Bütün bir az qəribə bir qaçış, qaçış əla məşq və ayaqqabılar, ayaqqabı və təlimlərdə tədqiqat işindən faydalanır. Həm gəzinti, həm də işdən zövq alsaq, Running saytımıza gəlin.
İş: Hər şeydən əvvəl, hərəkət etmək lazımdır. Egzersiz sitesiniz, tövsiyənizi və zövqünüzü həyata keçirməkdə kömək edə bilər.
Sonrakı: 10 Nedenin Yürüyüşü bir hadisə Biking daha yaxşıdır
Mənbə:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Aerobik mərkəzində uzun müddətli tədqiqatlarda yürüyürücü və koşucularda fiziki fəaliyyətlə əlaqədar yaralanmalar." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.