Kəsmə Carbs Reams mükafatlar
Azaldılmış karbohidratlı diyetlərə bir çox potensial faydalar var. Onların bəziləri intensiv tədqiq edilmiş, digərləri dietlərdə karbonhidratını azaltmış insanlar arasında yayılmışdır. Əlbətdə hər kəs bu faydaları qazanmayacaq. Karbohidratlara daha çox həssas insanlar (insulinə davamlı, metabolik sindrom, prediabetik və s.) Ən çox faydalana bilərlər.
Elmi olaraq nümayiş etdirildi
Bu iddiaların hər biri üçün yalnız bir araşdırma ilə əlaqəli olmasına baxmayaraq, bir çox tədqiqatlar var, əksər hallarda onilliklər davam edir və bu da oxşar nəticələr göstərir. Buna görə mən bu nəticələrin nümayiş etdirildiyini söyləyərkən təhlükəsiz hiss edirəm. Lakin, bu işlərin bir çoxunda insulin müqaviməti kimi amillərə baxılmamışdır. Təsadüfi bir nümunə deyil, fayda verə biləcək qrup daha çox tədqiq edildikdə, nəticələr daha güclü ola bilər.
- Çəki zərər (hətta bilinçli olaraq kalori məhdudlaşdırmadığı halda)
- Təkmilləşdirilmiş triglitseridlər
- Şəkərli diabet və diabet xəstələri üçün qan qlükozasının azaldılması
- Yüksək HDL ("yaxşı") xolesterol
- Təkmilləşdirilmiş insulin həssaslığı
- Təzyiqin azalması
- Qan insulinin səviyyəsini aşağı salın
- Yüksək carb kilo itkisi diyeti ilə müqayisədə (və məşqlə birləşdirildikdə) daha az əzələ kütləsi itirildi
- Ketogenik diyetlər (bir növ aşağı carb pəhriz) nöbet bozukluklarını müalicə etmək üçün istifadə edilir
İlkin sübut
Bəzi tədqiqatlar bu faydaları karbohidratın azaldılmasını göstərmişdir, lakin qəti bir bəyanatın verilməsi üçün daha çox işə ehtiyac var.
- Sızanaqda yaxşılaşma
- Polikistik Yumurtalıq Sendromunda Təkmilləşdirmə
- Bəzi insanlar üçün İrritabl Bağırsaq Sindromunda İyileştirmeler
- A ketogenic pəhriz Parkinson xəstəliyi kimi bəzi nevroloji xəstəlikləri inkişaf edə bilər
Yaygın bildirildi
Bunlar aşağı karb forumlarında, dəstək qruplarında və qeyri-rəsmi araşdırmalarda ən çox bildirilən faydalardır.
(Bəziləri ilkin elmi sübuta malikdirlər, lakin daha çox subyektiv inkişaflar öyrənmək daha çətindir.) İlk ikisi ən çox yayılmışdır və bu faydalar, bəzən bir həftə və ya iki həftəyə baxmayaraq, ilk həftənin sonunda baş verir. Nəticələr fərdlər arasında dəyişən olacaq.
- Artan enerji
- Daha az ürək yanması
- Şirniyyat üçün istəklər getdi və ya dramatik şəkildə azaldı
- Daha zehinli konsentrasiya; heç bir "beyin sis"
- Təkmilləşdirilmiş əhval; Hisslər daha çox
- "Kompulsif" və ya "emosional" yemək yeyirdi
- Təkmilləşdirilmiş diş hijyeni (daha az diş lövhəsi, təkmilləşdirilmiş sakız sağlamlığı)
Bəzən bildirilir
Bunlar daha dəyişkəndir, qismən şəxsin başında olan simptomlarına bağlıdır. Yenə aşağı bir carb pəhriz heç bir şəkildə bu şərtlər üçün bir müalicə hesab edilə bilməz və bu elmi bir araşdırma deyil. Bundan əlavə, mən əminəm ki, mən heç eşitməmişəm ki, hər hansı bir fayda əlavə etmirəm - bunlar bəzi insanlar üçün onların etibarlılığı olduğunu düşünmək üçün kifayət qədər qeyd edilmişdir.
- Ortaq və ya əzələ ağrısının yaxşılaşdırılması
- Daha az baş ağrısı
- PMS təkmilləşdirilmişdir
- Bağırsaq qazının azaldılması
- Dərinin görünüşünü yaxşılaşdırmaq