Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 149
Fat - 10q
Carbs - 15 q
Protein - 3g
Ümumi 5 dəqiqə
Hazırlıq 5 dəqiqə , bişir 0 min
Servislər 5 (hər 1/4 fincan)
"Superfood" termini bəzən yanlış yol ola bilər. Ümumiyyətlə sağlamlığa faydalı olan qida maddələrinin və ya antioksidantların xüsusilə yüksək konsentrasiyalarına malik qidalara aiddir. Bu qidalardan bəziləri mavi yabanı, qala , qoz, somon və çiy toxumlarıdır .
Bu qidalar pəhriz əlavə etmək üçün yaxşı olarkən, heç bir qida avtomatik olaraq sağlamlaşa bilməyəcəyini bilmək vacibdir. Superfoods yoxsul pəhriz və ya oturaq həyat tərzini ləğv etməyəcək və onları digər qidalara əlavə etmir, həmin yeməkləri sağlamlaşdırmır. Üstə çılpaq çiy toxumları ilə bir pişi hələ bir pişi olacaq.
Bu superfood trail qarışığı fiber, protein, sağlam yağlar və antioksidanlarla dolu olan qoz-fındıq, toxum, şokolad və qurudulmuş meyvələrlə doludur. Birləşmələr könüllü enerjini ürək-sağlamlıq fayda ilə təmin edən dadlı bir qarışıqdır. Üstünlükləriniz üçün balanslı, ümumi sağlam pəhriz baxımından ən çox faydası olan yeməkdir!
Tərkibi
- 1/4 fincan qoz
- 1/4 fincan pepitas
- 1/4 fincan kokos fişləri
- 1/4 fincan quru goji meyvələri
- 1/4 fincan qara şokolad fişləri (zəruri olduqda vegan)
Hazırlıq
- Kiçik bir qabda bütün maddələr birləşdirin.
1/4 fincan hissəsinə bölün.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
İstədiyiniz bir maddə varsa, onu tərk etməyin və ya onu başqa bir qurudulmuş meyvə, qoz və ya istədiyiniz toxumla əvəz et. Məsələn, qovrulmuş və ya çiğ badam qoz üçün dəyişdirilə bilər və pepitas üçün günəbaxan toxumu. Onları tapa bilərsiniz, quru yaban mersini və ya dondurma qurudulmuş çiyələkləri də seçə bilərsiniz.
Bərabər hissələrlə dəyişdirin.
Quru meyvənizi seçərkən, etiketi oxumağınızdan və onların əlavə şəkərsiz olduğundan əmin olun - təbii ki, onlar kifayət qədər şirin olurlar.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu cığır fərdi porsiyonlara qarışdırıla bilər, belə ki, çantanızda, ofisdə və ya avtomobilinizdə yemək hazır olan sağlam qəlyanaltılarınız var! Asanlıqla qapmaq və getmək üçün onları kiçik zip-top baggies daxil edin.