Məqsədli qalmaq üçün məqsədlərinizi istifadə edin
Qolların təyin edilməsi idmançıların qaçış üçün əsaslı qalması və onların adət-ənənəsinə sadiq qalmaları üçün əla bir yoldur. Qaçış məqsədlərini seçərkən, SMART prinsipindən istifadə etməyə kömək edir və səyli, M əlverişli, əlverişli, R rəngarəng və T imalı olan məqsədləri müəyyən edir. İşlədiyiniz məqsədlərinizi təyin edərkən təqib ediləcək əsas qaydalar burada.
Xüsusi olun.
Qolunuzun kimə, nə və nə vaxt cavab verdiyinə əmin olun. Sadəcə olaraq, " daha sürətli qaçmaq " və ya " qaçaraq çəki itirmək " istəyirik ki, ümumi məqsədlərdir. Xüsusi bir hədəf nümunəsi: "Marafonda PR'ımı beş ayda iki dəqiqə artırmaq istəyirəm". Xüsusi məqsədə nail olmaq üçün nə etmək lazım olduğunuzu dəqiq bildiyiniz üçün motivasiya etməyə kömək edir. Hedefinizə daha yaxınlaşdığınız zaman irəliləyişinizlə həyəcan və motivasiya əldə edirsiniz, buna görə də son nəticə əldə etmək üçün daha da işləyəcəksiniz.
Həmçinin baxın: Sizin Race Times necə tahmin
Hedefinizi ölçülebilir olun.
Bir qaçış hədəfini seçərkən, tərəqqinin ölçülməsi üçün də meyarların təyin olunduğundan əmin olun. Ölçülen qaçış məqsədlərinizi həyata keçirmək yolda qalmağa, motivasiyanı qorumağa və hedefinizə çatdığınız zaman biləcəyinizə kömək edəcək. Hedefleriniz ölçülebilir olub olmadığını anlamaq üçün, özünüzə nə kimi suallar soruşun? və nə qədər?
Onu əldə edə bilərsiniz.
Buna baxmayaraq hər kəs Boston Maratonunun istismarına və ya 6:00 mil qaçmağa hazırlaşmayacaq . Beləliklə, yüksək qaçış məqsədlərini təyin etmək yaxşı olarkən, işi etməyə hazır olduğunuz halda nail ola biləcək olanları seçmək vacibdir. Ən yaxşı hədəflər sizə nail olmaq üçün özünüzü itələymə tələb edir, lakin onlar çox həddindən artıq deyil. Bir məqsədə nail olmaq üçün çox uzaqsa, ehtimal ki, bunu bacara bilməyəcəksiniz.
Bir məqsədə nail olmaq mümkün olmadığını anlamaq üçün, əvvəlki işləmə nailiyyətlərinizlə müqayisə et. Ehtiyacınızdan kənarda - bu səviyyəyə çıxmaq üçün əhəmiyyətli inkişaflar etmək məcburiyyətindəsiniz? Əgər əmin deyilsinizsə, məşqçi məşqçi və ya yoldaşlarınızla danışın, bağırsaq yoxlayın.
Hədəfinizə uyğun olun.
Yalnız bir koşucu olduğunuz üçün bir marafonu bitirmək kimi digər idmançılar arasında çox populyar bir qol təyin etmək deməkdir. Məqsədli olmağın məqsədi üçün dəyərli və vacib hesab etdiyiniz bir şey olmalıdır, buna görə istəkli və ona qarşı işləməyə qadirsiniz. Sizin məqsədləriniz səni təmsil etməlidir, buna görə də onlar başqasının işlədiyini və ya nail olmağınızı təklif etdiyini düşünməlidirlər.
Hedeflerinizi vaxtında saxlayın.
Hedeflerinize son tarixləri əlavə etdiyinizə əmin olun. Məsələn, deyirsinizsə, "2 saatlıq bir yarım marafonda məşq etmək istəyirəm", ancaq siz hətta bir irqini nəzərə almırsınızsa, məqsədiniz üçün təcili bir hissi yoxdur. Ancaq bir yarış seçsəniz və 29 Aprel tarixində 1:59 yarım marafonda çalıştırmak istediğinizi söyləyərsəniz, bu tarixə qədər lazım olduğu yerləri dəqiq bilirsiniz. Son tarixə malik olmağınız sizi motivasiya etməyə və məşqlərə və ya məşq keçməyinizə mane ola bilər. Əgər qaçış məqsədinizdən qabaq qabaqcadan keçməyə hazır olduğunuzu görürsənsə, məqsədinizi bərpa edin və özünüzü çətinləşdirin.
Həmçinin baxın: Hedef Setting haqqında Quotes qaçış
Qərarların keçirilməsi üçün fikirlər
Yeni ilinizin qətnamələrinə necə dözə bilərsiniz?