İkinci trimestr prenatal yoga üçün şöhrət günləridir. Səhər xəstəliyi ehtimalla azaldılır (ya da tezliklə edəcəyik) və qarın böyüdükcə hələ sərbəst hərəkət etmə qabiliyyətinə mane ola bilməz. Bu, prenatal yoga siniflərinə müntəzəm olaraq qatılan bir ritmə girmə vaxtıdır.
Önümüzdəki aylarda sizi daha fiziki olaraq rahat etməklə yanaşı prenatal yoga kursları da digər hamilə qadınlarla görüşmək üçün yeganə forumdur.
Cəmiyyətin məna və bu dəstəkləri, prenatal yoga, ən azından fiziki aspektlər kimi əhəmiyyətli bir faydasıdır.
Aşağıda, ikinci trimesterdə yoga edən qadınlar üçün yarana biləcək əngəllər barədə məsləhət tapa bilərsiniz. Yalnız hamiləlik dövründə yoga ilə başlamış olursanız, bu prenatal yoga dosunu oxuyun və bəzi vacib məlumatlar üçün əvvəlcə məlumat verməyin.
Yeni Yogis
Daha əvvəl heç vaxt yoga etmədiyiniz təqdirdə, ikinci trimester başlamaq üçün mükəmməl vaxtdır . Təcrübəli müəllim ilə prenatal yoga sinifini tapmaq üçün əmin olun. Bir çox qadın hamiləlik zamanı ilk dəfə yoga araşdırır, belə ki, sinifdə yeni yogi olacaqsınız.
Təcrübəli Yogis
Yəqin ki, müntəzəm yoga dərsləriniz bir az çox sıxdır və əvvəllər çox incə görünən hər hansı bir prenatal sinif sürətinizi daha çox hiss edirlər. Əlbəttə ki, hələ də güclü hiss edirsən və sizin qarın böyüdükcə uyğun olmayan pozuntular üçün öz uyğunlaşmalarını birləşdirə bilsəniz, müntəzəm dərslərinizdən imtina etməyə heç bir səbəb yoxdur.
Prenatal yoga kurslarına qatılmaqdan əldə edə biləcək bir gözəl şey, digər hamilə qadınlarla görüşmək və müqayisə etmək şansıdır. Bu, dəyərsiz dəstək və məlumat mənbəyini sübut edə bilər.
Əsas praktiklər
Eyni şəkildə, hörmətli bir ev praktikatoru olsanız da, bir həftəlik bir və ya iki dəfə prenatal yoga sinifinə qatılmaq istəyərsiniz.
Evdə tətbiq etdiyiniz zaman prenatal günəş salamatlarını da ehtiva etdiyinizə əmin olun.
Səhər Xəstəliyi
İnşallah birinci trimestrdə yaşadığınız hər hansı bir səhər xəstəliyi bitdi və fiziki olaraq daha yaxşı hiss edirsiniz. Sizin bulantı qalırsa, özünüzü asanlıqla götürməyə davam edin.
İctimai gediş
İkinci trimestrdə qadınların əksəriyyəti hamilə olduğuna inandığını hiss edirlər. Hələ sakit saxlamaq və göstərməyə başlamazsa, hamilə olduğunuz hər hansı bir yoga müəlliminə və nə qədər uzaq olduğunuza görə onlar sizə təklif etdikləri dəyişikliklər və düzəlişləri uyğunlaşdıra bilmək üçün hələ də vacibdir .
İkinci Trimester Uyğunluqları
Bir çox prenatal adaptasiya böyük bir qarın yerləşdirmək və uterusun sıxılma qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Qarınınızın ölçüsü ikinci trimestrdə çox fərqli ola bilər, amma şansınız göstərməyə başlayır, yəni uterus artıq pelvis tərəfindən qorunmadığını, buna görə də sizin yaranışınızı uyğunlaşdırmağa başlamaq, Mədəinizdə və dərin künclərinizdə yalan danışırsınız.
Daha çox məlumat istəyirsiniz?
Daha ətraflı məlumat üçün prenatal yoga səhifəsinə daxil olun və ya digər trimester-trimestr təlimatlarından istifadə edin: birinci trimester və üçüncü trimestr .