1 - Fıstıq yağı Nutrient-Yoğundur
Fıstıq yağı gözəldir, zövqləri dadlı və yaxşı bir bədəni yaxşılaşdırmaq üçün qida-sıx kalori təmin edir. Müntəzəm olaraq işləmək, məsafəyə qaçış və rəqabət idmanında iştirak etmək olsun, bədəninizi və zehinizi qidalandırmaq üçün ən yaxşı qidalanma tələb edir.
Fıstıq yağı, sağlam olmayan bir bəslənmə yeməsi olmaq üçün çox "sıx" olur. Bu, həqiqətdən uzaqdır. Fıstıq yağı , hər səviyyədə idmançılar üçün uzunmüddətli, portativ enerji verən sağlam yağlar ehtiva edir .
Sağlamlıq Milli İnstitutlarına görə , qidalanma istehlakının sağlamlıq faydaları sağlamlıq nəticələrini müsbət təsir edir. Yalnız bir uğursuz çatışmazlıq, ABŞ Qida və Dərman İdarəsinə görə uşaqların və yetkinlərin kiçik bir hissəsində allergik reaksiyalarla əlaqəli ən yaxşı 8 qidadan biri olan peanut yağdır . Allergiyalar bir məsələ deyilsə, fıstıq yağı, fiziki olaraq aktiv həyat tərzi üçün uyğun bir üstün superfooddur.
Gəlin bəzi fıstıq yağlarında sağlamlıq faydaları və bir qaşıq tutmaq lazımdır səbəbləri daxil dalış edək.
2 - Peanut Butter Superfood Nutrients ilə var
Yer fıstığı yağı superfood statusuna çatdı. Bütün idman növlərindən gələn idmançıların kremli yayılmış xətt pantriesinin təbii formaları. Fıstık yağı, digər əsas qida və faydalı qazıntıların bir hissəsi ilə birlikdə zəngin niacin, folate, Vitamin E qaynağıdır. Bu lif və protein də yüksəkdir.
3 - Peanut Butter Bədəni Yandırır
Vücudu yanacaqla təmin edən keyfiyyətli qida maddələrindən sıx bir yemək tələb olunur. Yer fıstığı yağı bu kateqoriyaya düşür. Yer fıstığı kərə yağı, 2 kaşığı xidmətdə 190 kalorili kalıcı enerji verir.
Bədəndəki çətin məşqlər və ya dözümlülük yolu ilə meydan vermək fıstıq yağından və qida elementlərindən faydalanır. Fındıq yağının qidalanma sırasına daxil edildiyi zaman daha effektivdir və bədənin fiziki tələblərdən daha yaxşı bir şəkildə təmir edə bilir.
4 - Peanut Butter Muscle Təmir üçün Protein var
Fındıqda digər fındıqlarla müqayisədə unsiya başına 7 qram protein daxildir.
Proqram daha çox protein üçün fıstıq yağını keçin, çünki məşqlər əzələ toxumasını qırır və zərərin bərpası üçün amin turşularına ehtiyac duyur. Amin turşuları proteinlərin tərkib hissəsidir və hüceyrələrimiz, əzələlərimiz və toxumalarımızda mühüm rol oynayır və cisim funksiyasının ümumi nəzarətidir. İdman və həyat tərzimizə əsasən gündəlik protein tələbləri bədən çəkisi kiloqramı üçün 8 qramdan 3.1 qrama qədər dəyişə bilər.
Fıstık yağı, doymuş yağları və xolesterini fiziki olaraq aktiv bir diyetdə azaldarkən zövq almaq üçün böyük bitki protein mənbəyidir.
5 - Peanut Butter Heart Health ilə kömək edir
Fıstık yağları doymuş yağ və xolesterol səviyyəsində azdır. Elmi araşdırmalar gündə 1.5 qram fıstıq yağı istehlak etdiyini göstərir, ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqədardır.
Bəslənmə və Pəhriz Akademiyası, "Sağlam Yağları Seç" 2014 nəşrində yerfıstığı kərə yağı daxil etdi. Təbii fıstıq yağının üstündəki yağ yığmağı tökməməyi məsləhət görürlər ki, bütün qidalanma və sağlamlıq fayda dəyəri xidmət başına istehlak edilir.
6 - Peanut Butter Çəki zərərini artırır
Fıstıq yağları eşitdiyiniz kimi yağlı deyil. Kilo kazancı, gün boyu çox ümumi kalori tüketmekle ilişkilidir.
Fıstık yağının bütün bir qaynağı yeyirsinizsə, gündəlik yeməklərinizin bir hissəsidirsə, yağ yuyulmur, qaşıq tutan şəxsdir. Araşdırmalar göstərir ki, fıstıq yağı bir doymadan kömək edir (məmnunluq hissi). Tədqiqat həmçinin kalori nəzarətli dietin tərkib hissəsi kimi fıstıq yağını və sağlam qida planına qala bilmə qabiliyyətini də göstərir.
Beynəlxalq Obezite Journal jurnalında dərc edilən randomizə nəzarət edilən bir araşdırmada, gündəlik gündəlik kalori miqdarı təxminən 30% mono və poli-doymamış yağlar daxil olmaqla, yerfıstığı olan uzun müddətli kilo itkisi müvəffəqiyyətinə nail ola bilən insanları tapdı.