Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 248
Yağ - 16g
Carbs - 7q
Protein - 20q
Ümumi vaxt 50 dəqiqə
Hazırlanın 30 dəqiqə , 20 dəqiqə bişirilir
Servislər 7
Soyuq qış gecəsində bir qab yeyən kim sevmir? Bir qızıl qabığının altından köpüklənən toyuq və tərəvəzlərlə dolu kremli dolu çoban. Bu pot pastası "Vermont-stili" hesab edilir, çünki bir pasta və ya pasta qabığının üstündə biskvitlərlə hazırlanır. Bademli yemək biskvitləri bu resepti özü içməyincə, yemək üçün gözəl bir doz protein və bəslənmə əlavə edin. Sütü qatılaşdırmaq üçün qlütensiz un və ya digər qatılaştırıcı da istifadə edilə bilər, ancaq bu tamamilə sizə aiddir.
Tərkibi
- 1/4 fincan unsalted yağı və ya zeytun yağı
- 1/2 fincan doğranmış soğan
- 1/2 fincan doğranmış yaşıl və ya qırmızı bell bibər
- 1/2 çay qaşığı qara bibər
- 2 yemek kaşığı özü olmayan un (isteğe bağlı)
- 2/3 fincan süzülməmiş soy sütü və ya digər süzülməmiş süd
- 1/3 fincan ağır krem
- 1 fincan toyuq çörəyi
- 3 fincan bişmiş toyuq, kub
- 16 unsiya çanta dondurulmuş yaşıl lobya
- 1 resept
- özü olmayan biskvit xəmir
Hazırlıq
- 400F-ə qədər soba yandırın.
- Orta istilik üzərindəki böyük tencerədə yağı yuyun. Yumuşatmağa başlayana qədər yağda soğanı yuyun.
- Doğranmış bibər və qara bibər əlavə edin və 1 dəqiqə bişirin. İstifadəsi halında özü olmayan un əlavə edin; 1 dəqiqə pişirin.
- Süd, qaymaq və suyu əlavə edin. Guarin və ya xanthan sakini, yaxud digər ixtisas məhsulunu istifadə edirsinizsə, buraya əlavə edin. Toyuq və sonra yaşıl lobya əlavə edin. Pişirmə zamanı fasulyədən bəzi sular çıxacaq, buna görə sousu bu nöqtədə qalın tərəfində bir az olmalıdır. Duz ilə dadmaq mövsümü. Qarışıq geri qalır, baxmayaraq ki, biskvit xəmir olun.
- Biskvit xəmir edildikdə və pot pasta qarışığı isti köpükləndikdə, 2 qəpik güveç qabına dolduraraq qazan tortunu doldurun.
- Biskvit xəmirini qaşıqları üstə salın və genişləndirilməsi üçün otaq qoyun. (Əlavə xəmiriniz varsa, qaba ilə birlikdə bişirmək üçün bir qaşıq dolusu alüminium folqa qoyun.)
- Biskvitlər qızıl qəhvəyi qədər təxminən 10 dəqiqə bişirilir.
Tərkibi əvəzedicilər və yemək məsləhətləri
Bu yeməkdə bir qalınlaşdırıcı istifadə edərək isteğe bağlıdır və bir sousu yumuşatmağa gəldikdə bir çox tərkib hissəsi var. Glutensiz un istifadə etmirsinizsə, guar saqqızı və ya Carb Counters ThickItUp ilə yanaşı, lobya unu və ya düyü unu kimi daha çox ixtisas məhsullarına gələ bilərsiniz.
Süd, krem və ya süzülməmiş soya və ya badam süddən istifadə etsəniz, həqiqətən, sizin üçün və xüsusi pəhrizdir. Ən az karbonhidrlər üçün zənginlik üçün süzülməmiş soy (və ya badam) sutunu krem ilə birləşdirin.
Daha çox "chickeny" ləzzət üçün, toyuq çörək suyu yerinə Boufin şorbası əsasında daha yaxşı istifadə edə bilərsiniz; Paketin çağırışlarını ikiqat konsentrasiyadan keçirin və doldurma üçün heç bir duz əlavə etmir.
Soyuducuda bir az qalanınız varsa toyuq üçün türkiyəni dəyişdirin. Və pot qayçı üçün yaşıl lobya qayğı yoxdur, əgər yerkökü və noxud.