İş ortağı proqramlarından faydalanmaq üçün bir şəxsin tərəfdaşına ehtiyacınız yoxdur
Bir tərəfdaşın tutulması və məşq zamanı buddying məşq zamanı motivasiya və track qalmaq üçün ən yaxşı yollarından biridir. Çəkinin bir ortağı ilə, məsuliyyət içərisində məsuliyyət daşıyır, artan sosial motivasiya və sizi sevindirəcək və yorğun olduğunuz zaman özünüzü itələyməyə təşviq edən kimsə var.
Bu kağız üzərində səsləndiyi kimi yaxşı olsa da, "Bir dost tut və uyğun olsun!" həmişə real həyatda işləmir.
Məsələn, həyatda sizinlə idman zalı vurmağa hazır olan hər hansı biriniz ola bilməz və ya eyni olduğunuzda uyğun olmayan və uyğun olmayan birisini seçə bilərsiniz. Yoxsa sadəcə bir dostla rahatlıq hiss etməyəcəksiniz.
Bu problemlərə qarşı mübarizə aparmaq və işləyən həllər təmin etmək üçün tədqiqatçılar virtual məşqçilərdən mümkün faydaları araşdırmağa başlamışlar - real və ya kompüterləşdirilmiş virtual tərəfdaşları ilə tər tərsinə çıxa biləcəksiniz - nəticələr ümidverici görünür.
Virtual Workout Partners haqqında maraqlı tədqiqat
Virtual fitness dünyası hələ də ilk günlərdədir, amma indiyə qədər nəticələr çox maraqlıdır. 2011, 2012 və 2014-cü illərdə nəşr olunan üç ayrı araşdırma, hər birinin məşqçiləri virtual məşqçi dostu ilə əlaqələndirildikdə - adətən video oyunu kimi insan animasiyasında - onların performansının əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını aşkar etdi. Əsasən, virtual məşqçi tərəfi daha uzun müddət ərzində məşqi həyata keçirmək üçün hərəkətə keçdi.
İki əvvəlki tədqiqatlar xüsusi təsir göstərən Kohler Effect, bir insanın tək bir işlə məşğul olduğundan daha çox bir qrupun üzvü kimi daha çox çalışması ehtimalı ilə bağlıdır. Bu təsir, bir qrupun "zəif əlaqəsi" kimi qəbul etdikləri zaman, xüsusilə, özünə nisbətən az qüsursuz adamdır.
Bu təsiri manipulyasiya etməyə çalışarkən, tədqiqatçılar, iştirakçıları hər zaman "qazanmaq" üçün manipulyasiya edilən, lakin yalnız bir saçla insan formasından daha yaxşı yerinə yetirmək üçün nəzərdə tutulmuş virtual tərəfdaşla yanaşı həyata keçirilməsini istədi. İdarə heyətinin üzvləri, işəgötürənlər bu növ virtual tərəfdaşla yanaşı həyata keçirərkən, onların velosiped sürülməsini və ya plankayt hazırlamağını yaxşılaşdırdılar.
2014-cü tədqiqat bir addım daha da irəliləmiş, insan dostu, virtual dost və ya heç bir dostla işləməyin motivasiya təsirlərini araşdırırdı. Həqiqi həyat tərəfdaşları ümumilikdə qalib gəlsə də, ən yüksək motivasiya səviyyəsinə çıxarkən, virtual tərəfdaşlar sizin fitness məqsədlərinə çatmaq üçün virtual dəstək şəbəkəsini axtarmaq üçün şəbəkənizi genişləndirmək üçün yaxşı olduğunu sübut etdiyini sübuta yetiriblər.
Bundan əlavə, video oyun tərəfdaşları, Sosial Media üçün bir vəziyyət var
Proqram içərisində fərq edə bilən yalnız virtual insan avatarı deyil. Sosial media, təlim proqramları və onlayn proqramların hamısı davranış dəyişikliyini təşviq etmək üçün öz yerlərindəndir. Hiylə işə yarayan proqramları necə tapmaq və istifadə etməyi bilir. Və bu, əslində, bir hiylədir, çünki tədqiqat hələ meyli ilə qalxmadı.
Bu günə qədər bilinən şeylər:
- Online Sosial dairələr, Motivasiya işini gücləndirə bilər . Pensilvaniya Universitetinin Annenberg Məktəbinin 2015-ci ildəki bir işi, məzun tələbələrin anonim onlayn "məşq qrupları" na yerləşdirildiyi zaman bütün qrupun daha yüksək səviyyədə fəaliyyət göstərdiyini, bütün tədqiqatın gedişində həyata keçirilməsinə qatılıblar. Buradaki əsas olardı ki, qrupun üzvləri anonim olsa da, qrupdakı hər kəs qrupun hər hansı bir formada iştirak etməsi barədə xəbərdarlıq almışdır. Başqa sözlə, Facebook dostlarınız daim işlərini online olaraq yazırlarsa, həqiqətən, motivasiyaya kömək edə bilər. Tədqiqat hələ də olmadıqda, əksinə də doğru ola bilər, əgər siz davamlı sağlamlıq davranışlarının şəkillərini göndərən dostlarınızdan ictimai yenilikləri gizlətsəniz, daha sürətli yemək və ya absurd bişirmək kimi çox müsbət nəticələr əldə edə bilərsiniz. pivə miqdarı.)
- Smartphone tətbiqləri hamısı eyni dərəcədə effektiv deyil . Şansınız telefonunuzda bir fitnes tətbiqiniz var - bəlkə də bir neçə var, ancaq onların hamısı etibarlı Davranış Dəyişiklik Texnikaları (BCTs) daxilində gəldikdə eyni dərəcədə ağırlıqlandırılmır. 2015-ci ildə Preventiv Tibb Təşkilatının Amerika Dergisində nəşr olunan bir araşdırmada Northwestern Universitetinin Feinberg Tibb Tədqiqatçısı olan tədqiqatçılar, 93 xüsusi BCT-lərin istifadəsini araşdırmaq üçün 100-ə yaxın üst səviyyəli fitness proqramlarına baxdılar. Təəssüflər olsun ki, ən çox tətbiq qəribədir. Ümumiyyətlə, tətbiqlər hər bir tətbiqdə yalnız 6,6 BCT idi. Yəni, tətbiqlərin istifadə etmədiyi dəyişiklikləri təşviq etmək üçün bir çox üsullar var. Əksər tətbiqlər sosial paylaşma ilə məşğul olur və fəaliyyətinizi və sosial media vasitəsilə tərəqqini paylaşır, əksər hallarda öz-özünə nəzarət edir. Başqa sözlə, tətbiq etdiyiniz fəaliyyətə və sizin tətbiq etdiyiniz işləri izləmək üçün sadəcə imkan verməyinizdən və əhval-ruhiyyənizi və tərəqqini necə təsir etdiyini əks etdirir. Paket, bir nəfər üçün işləyən tətbiqlərin digərinə işləməyəcəyi, çünki bir şəxs üçün işləyən BCTlar mütləq başqa bir iş üçün işləməyəcəkdir.
Online tərəfdaşların sizin üçün işləməsi
Yaşamaq istəyən, lakin virtual, tərəfdaşlar, tətbiqlər, sosial media. və İnternet proqramları motivasiyaınızı artırmaq üçün lazım olan bir həll ola bilər. Sizin üçün işləyən bir həll tapmaq üçün, virtual bir yerdən yanınızda işləyən virtual aktyorun işə düşməsini və ya Live Streaming Fitness kimi canlı, onlayn proqram vasitəsilə məşqlərdə iştirak etməyi düşünməyi düşünün.
Sosial yemlərinizi motivasiya edən insanlar ilə doldurmaq yaxşı bir fikirdir. Instagram , Periscope , Pinterest və YouTube-da fərdlərin motivasiya etdiyinə görə cəlb etdiyiniz və ya başlayın. Bir app daha çox danışırsınızsa, BURNTHIS, fitness motivasiyasından başqa heç bir şey təklif etməyən Pinterest kimi bir tətbiqə baxın və ya WellSquad - proqram tərəfdaşları tapmaqda və "komanda" tərəqqisini və müvəffəqiyyətin izlənməsinə dair məqsədlərinizi eşitdirən app.
> Mənbələr:
> Feltz D, Forlenza S, Winn B, Kerr N. "Cyber Buddy Buddy-dən daha yaxşıdır: Exergamers-da Kohler Motivasiya təsiri testi.
> Irvin B, Scorniaenchi J, Kerr N, Eisenmann J, Feltz D. "Fərdi Performans Qrupa Təsirləndirərkən Aerobik Təyin Etdikləri: Kohler Motivasiya qazanma təsiri testi.
> Michigan Dövlət Universiteti. "Virtual məşqçi tərəfdaşları daha yaxşı nəticələr verir, iş tapır". ScienceDaily . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. May 2011.
> Yang CH, Maher JP, Conroy DE. "Fiziki fəaliyyət üçün mobil tətbiqlərdə davranış dəyişikliyi üsullarının tətbiqi". Müalicəvi Drug Amerika Jurnalı . Aprel 2015.
"Zhang J", Brackbill D, Yang S, Centola D. "Fiziki fəaliyyətini artırmaq üçün bir onlayn sosial media müdaxiləsinin effektivliyi və nedensel mexanizmi: Randomizə nəzarətli sınaqların nəticələri." Müalicəvi Tibb Hesabatları . 2015.