"Mənim barmağım uzun bir müddət sonra sosiska bənzəyir, niyə bu baş verir və bu barədə nə edə bilərəm?"
Uzun müddətdən sonra, xüsusilə isti havada qaçan zaman, idmançıları şişmiş barmaqları və ayaqları üçün ümumi. Çatdırdıqdan sonra barmaqları və barmaqları şişkinliyin bir səbəbi elektrolit balanssızlığıdır. Qanınızdakı duz toxumalarınızın şişməməsini maneə törətməlidir.
Belə ki, çox duzu itirmək (tər vasitəsilə) və ya dietinizdə çoxlu duzu varsa, ilk növbədə ətrafınızdakı şişkinliyi fərq edə bilərsiniz. Şişkin barmağı və ayaq barmağının qarşısını almaq üçün, idman içkisini içərək tərləmiş olduğunuz sodyumun dəyişdirilməsini, jel kimi idman bəslənməsini, duz vurmağı və ya duzlu qəlyanaltıları uzun müddət istifadə edərək, çalışır.
Çox su içməyin
Nadir hallarda, əllərinizin və ayaqlarınızı marafon və ya uzun müddət ərzində şişkinlik hiponatremiya əlaməti ola bilər, bu da həddindən artıq miqdarda su içməkdən və qan içində aşağı sodyum konsentrasiyasına səbəb ola bilər. Hiponatremi digər əlamətləri ürəkbulanma və qusma. Uzun müddət ərzində su ilə düzgün nəmləndirici (hər 20 dəqiqədə 4-6 ons hər) və uzun müddətli idman içkilərini istehlak etmək elektrolit balansının saxlanması üçün əsasdır.
Şişli parmakların və ayaqların digər izahatları
Başqa bir izah isə, qaçış etdiyiniz zaman qan axınını artırır, lakin artıq mayelərin bir qismi əlinizdə və ayaqlarınızda yığılacaq və sonra çəkisi ilə qarşılaşa bilir.
Çaldığınız dövrdə və ya sonrada şişmiş barmağı və ya ayaq barmağınızı fərq etsəniz, üzüklərinizi çıxartmaq, çalışan saatınızı boşaltmaq və çalışan ayaqqabıların işə başlamazdan əvvəl çox sıx olmadığından əmin ola bilərsiniz. Kollarınızın bəzən dövrlərdə dövrələrə salınması və barmaqlarınızı uzatmaq və qan axını almaq üçün bir neçə dəfə yumruq etmək kömək edə bilər.
Ayaqlarınızın qaçışdan sonra da çox şişkin olduğunu fərq edirsinizsə, çalışan ayaqqabılarınız çox sıx ola bilər. Küçə ayaqqabıının ölçüsündən daha az yarım ölçülü koşan ayaqqabılar geyindiyinizə əmin olun.
Əgər şişkin barmağınızın və ya ayaqlarınızın yuxarıdakı səbəblərindən çıxış etməsəniz, digər mümkün şərhləri müəyyən etmək üçün səhiyyə işçisinə müraciət edin.
Mənbə: "Çox su nə qədər çox suya sahibdir?" İşdə Amerika Şurası,