Heç bir qaçış əsnasında sarsıntı içində bir ağrı hiss edirəm və "xeyr, nə bir stress sınığı var?" Amma sonra başladığı kimi tez qaçır. Ancaq getməyəcək və ya qaçış zamanı pisləşən ağrılar nədir? Bu növ ağrıları görmürsənsə, onu davam etdirməklə daha da pisləşə bilərsiniz.
Ağrınızın bir az acınacaqlı olub olmadığını və ya çalışan bir zədəin xəbərdarlıq əlamətini təyin etmək üçün bəzi yollar.
1 - Ağrı davam edir və ya qaçarkən pisləşir
Hər şey sizin işinizə başladığınız zaman bir az çətin və ya narahat olduqda çalışır, lakin sonra bir mil və ya iki qaçışdan sonra uzaqlaşır. Ağrınız davam edir və ya davam edərkən getdikcə daha da pisləşirsə, hər hansı bir yaxşılaşmanın olmadığını görməyiniz üçün qaçışınızı dayandırmaq və bir neçə gün aradan qaldırmaq lazımdır.
2 - Siz ağrı və şişkinlik bildirirsiniz
Bir müddət əvvəl uzun müddətli və ya sıx bir məşq etdinizsə, bəzi peşmanlıq sonrası bəzi əzələ ağrısı normaldır. Ancaq ağrı hiss etdiyiniz şişlik varsa, iltihab bir şeyin doğru olmadığını göstərir. Bəzi buzları alın (hər 3-4 saatda 15-20 dəqiqə) və bir neçə gün istirahət edin.
3 - Sizin Stride dəyişdirirsiniz
Kiçik ağrı və ya ağrı, qaçdığınız zaman dəyişməyinizi məcbur etməməlidir. Sizin yürüyüşünüz kapalıysa, qaçışdan bir neçə günün fərqli olduğunu görsən. Yalnız adət-ənənəyinizi etmədiyiniz zaman qaçmaq istəmirsiniz, çünki yalnız ağrılı tipdən keçməklə zədəinizi daha da pisləşdirir, ancaq overcompensating başqa bir sahədə yeni bir yaralanmaya səbəb ola bilər.
4 - Ətrafınızda gedərkən belə ağrılı hiss edirsiniz
Ağrı yalnız ətrafında gəzdiyinizdə və ya gündəlik fəaliyyətlərə müdaxilə etdiyiniz zaman zəifləməyə səbəb olarsa, bu bir doktor tərəfindən yoxlanılması lazım olan bir əlamətdir.
5 - Sizin Performansınız Ürək
Acı hiss etmirsinizsə və ya daha əvvəl bu cür narahatlıqla keçirdinizsə belə, yavaş və ya halsız və hər hansı bir səbəbi həll edə bilməsəniz, bəzi istirahət və bərpa ilə geri çəkin. Koşuya qısa bir ara vermə, kiçik bir problemin tam partlamış bir qəzaya çevrilməsini davam etdirə bilər.