Tətil bədən və ruhunuz üçün yaxşıdır, amma səyahətinizi qeyri-sabit yeməklə birləşdirsəniz, düşüncə tərzinizi düzəltmək vaxtıdır. Təzyiq çəkmədən gedə bilərsiniz . Böyük bir xatirələr və çox kilo ilə bir səfərdən necə dönəcəyəm.
Sağlam həyat tərzini dəstəkləyən bir tətil seçin
Hədəflərinizə gəldikdə üfüqlərinizi genişləndirin!
Bu günlərdə yaxşı istirahət kurortları, yoga çəkilişləri və digər aktiv istirahətlər var .
Nadir peyzajlar vasitəsilə velosiped turuna qoşulun, əlbəttə ki, spa ilə müalicə, təzə yemək və unikal fitness kursları ilə bir mərkəzə, hətta bir sıra R & R-yə müraciət edin. Mənə idealdır!
Sizin Splurges Prioritize
Əyləncə üçün səyahət etdiyiniz zaman əlbəttə ki, ciddi bir pəhriz ilə bağlı qalmağınız yoxdur. Tətil hər şeydən zövq alır və yeni yerlərdə yemək bir partlayış ola bilər! Sadəcə seçin və indulgences seçin.
Əgər İtaliya kimi bir yerdəsinizsə, gelato kimi bir ixtisas üçün gedin. Kalorilərinizi evdə yeyə biləcəyiniz bir çanta çantasına sərf etməyin. Siz yemək istəyirsinizsə, daha çox istədiyiniz özünüzü soruşun: bir decadent məzə və ya bir məmnuniyyətlə desert. Biri seçin və zövq alın. Təcrübəni həqiqətən ləzzətləndirin, amma bunu aşındırmayın.
Ahead Planı
Səyahət yerinizə gəlməzdən əvvəl, yerli restoranları araşdırın və sizin üçün ən yaxşı variantları tapa bilərsiniz.
Həqiqətən menyular oxuyun: təsvirləri və yeməklərin adları. Bu yolla, axşam yeməyinə oturduğunuzda, sifariş verəcəyinizə merak etdiyiniz bir tailspin göndərilməyəcəksiniz! Kütləvi all-you-eat bufetlər qarşısını almaq üçün cəhd edin. Ancaq özünüzü bir yerdə tapsanız, hazırlanın .
BYO Snacks
Müvəffəqiyyətli dieters həmişə bir qəlyanaltı stash var .
Sağlam nibbles yemək arasında aclıq aradan qaldıracaq. Əgər qəlyanırsınızsa, növbəti yeməyinizə gəldiyinizdə, qidalanma hissini hiss etməyəcəksiniz və təhlükəli qərarlar qəbul etməyəcəksiniz. Çox sayda portativ variant var: sarsıdıcı, 100 kalorili qoz-fındıq, qəlyanaltı və yosun çipsləri, bir neçə ad.
Daha çox aç? Təyyarə səyahət üçün mükəmməl bir neçə yol-səfər tirajı paketi!
Tətilinizə fiziki aktivlik daxildir
Tətilə çıxarkən hətta şəklində qalmağınız üçün hətta egzersiz kimi hiss etməyən kalori yandırma yolları da var. Bir şəhər araşdırdığınız təqdirdə taksi çəkin və ayaqla gedin. Sürücülük etdiyinizə görə gəzinti etdiyiniz zaman saytlarda daha asan olur.
Başqa bir əyləncə variantı? Motosiklet bəhs! Bir çox şəhər bir şəhərdə bir yerə çıxa biləcəyinizi və şəhərin başqa yerlərindən çıxa biləcəyiniz şəhər bisikletlərini təklif edir.
Bir çimərlik tətilində olsanız, su idmanlarını düşünün. Şnorkel, bir qayıq sürətlə, bir avarçəkənə hop atmaq və ya su voleybolunun dostluq oyununa qoşulmaq. Daha bir gelenekçi? Proqram məşqlərini paketləyin və otelinizdə fitness mərkəzinə baxın.
Like-Minded Friends ilə səyahət
Siz etdiyiniz kimi düşünən bir yoldaş dost tapın və hədəflərinizə sadiq qalma ehtimalı daha çoxdur. Bir-birinizi məsuliyyət daşıyır və bir-birinizi məzuniyyətinizdə aktiv və sağlam qalmaq üçün həvəsləndirin .
Sahildə olan üç ayaqlı yarış sizin adınızı çağırır!
Smart içmək
Bir az döyünməyi planlaşdırırsanız, yudumladığınız şey haqqında ağıllı ol. Moderasiya əsasdır. Kokteyllərlə aşkara çıxarmaq, ola biləcək hər hansı bir yaxşı niyyəti aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı yoldur. (Çox çox içki içərisindədir və gəzintidə gecə yarısı şokolad paradına müqavimət göstərə bilməyəcəksiniz!)
Pivə içənlər: işıq seçimlərini seçin; xidmətdə təxminən 100 kalori. Şərab da şüşə başına təxminən 125 kalori ilə yaxşı bir seçimdir. Qarışıq içkiyə gəldikdə seçki aydındır: araq və ya tekila kimi təmiz içkilərdə olduğu kimi, kalorisiz sodas və ya klub soda ilə qarışdırılır.
Böyük bir combo? Club soda + ətirli araqdan bir atış + meyvə suyunun bir sıçraması. Şəkər ilə adətən yüklənmiş qarışıq içkilərdən çəkinin.
Steppin'e alın
Hansı mərtəbədə olduğunuzdan asılı olaraq, liftin yerinə nərdivanların üstünə çıxın. Həqiqətən yüksək olduğunuz halda, ayaqla bir neçə uçuş çəkin. Sizin addım izləyicinizi gətirin (Fitbit sevirəm!) Və gündəlik hədəfinizi sınayın və vurun.
Gündəlik həyatınıza daxil olmaq üçün hər cür yol var və tətil etdiyiniz zaman bu addımları 10 dəfə daha əyləncəli edir!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!