Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 42
Yağ - 0g
Carbs - 10q
Protein - 1g
Ümumi vaxt 13 min
3 dəqiqə hazırlayın , 10 dəqiqə bişirin
Servislər 5 (hər 1/4 fincan)
Bu pancake üçün ideal bir şəkərsiz üç giləmeyvə şərbəti və ya cheesecake, pound tort, aşağı carb dondurma, qar puding və daha çox üçün bir desert sousu kimi idealdır.
İstədiyiniz hər hansı bir nisbətdə təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə ilə hazırlana bilər. Sadə saxlamaq üçün, mən tez-tez bir qarışıq dondurulmuş yaban mersini, moruq və birbaşa çanta istifadə edirəm.
Dondurulmuş giləmeyvə istifadə etsəniz, şəkərin əlavə olunmadığından əmin olun.
Tərkibi
- 1 fincan yabanturma, təzə və ya dondurulmuş
- 1 fincan moruq
- 1 fincan böcək
- 1/2 fincan su
- 1 paket steviya
Hazırlıq
- 1 fincan təzə və ya dondurulmuş yaban mersini 1 fincan təzə və ya dondurulmuş moruq, 1 fincan təzə və ya dondurulmuş qarğıdalı, 1/2 fincan suyu, dadmaq üçün süni tatlandırıcı və tencerenin bir çimdik duzunu qoyun və bir qaynadək gətirin.
- Qaynar qaynama başlayanda qidalar qırılmağa başlayacaq. 5 dəqiqə sonra, daha böyük meyvələri qırmaq üçün bir kartof masher və ya çəngəl ilə istilik və mash söndürün.
- Birləşdirmək üçün başqa 2 dəqiqə qaynayın. İstidən çıxarın. Qarışıq soyuduqca qalınlaşacaq.
Bu Delicious Desertlərlə Üç Berry Sousu xidmət edin
Berries Berry nədir?
Berries yağ, carbs və kalori aşağı, lakin lif, vitaminlər, minerallar və antioksidanlar yüksək. Bu ləzzətin bu yummy nuggets heç bir möcüzə yalnız ümumi sağlamlıq üçün kömək, hətta xərçəng və ürək xəstəliyinin qarşısını almaq üçün kömək edə bilər, həm də yaşlanma prosesi yavaşlatır. Dondurucu sayəsində, giləmeyvə il boyu üstünlük əldə edə bilərik.
Əsas Berry Qidalanma
Giləmeyvə yalnız konsentrat dad mənbələri deyil, az vitaminlər, minerallar və liflərdir. Məsələn, 1 fincan dilimlənmiş çiyələk C vitamini üçün bütün gün tələbini ehtiva edir. Bir fincan qarğıdalı bir günün qiymətli manqanını ehtiva edir, eyni moruq gündəlik niacin ehtiyaclarının üçdə birini təmin edir. Çiyələk və çiyələk E vitamini belə təəccüblü yaxşı mənbələrdir.
Hamı kubok başına 4 və 9 qram lif içərisindədir.