Hər saata və ya 30 dəqiqə qalxmaq və hərəkət etmək üçün sizi xatırladır
Araşdırmalar sübut edir ki, hər gün kifayət qədər məşq edirsinizsə belə, oturma çox vacibdir . 30 dəqiqə və ya daha çox davamlı oturma, məskunlaşma işiniz olduğunda və sonra evdə istirahət etməkdə çətinlik çəkir. Necə oturma vaxtı və işıqlandırmaq üçün ətrafında hərəkət etmək üçün daha diqqətli ola bilərsən?
Çox uzun müddət oturduğunuz zaman daha çox pedometers , fitness qrupları və ağıllı saatlar sizi xəbərdar etmək üçün hazırlanıb. Bu cihazları və ya tətbiqləri istifadə edərək, daha az oturmaq və həyatınızı qurtarmaq üçün altı hack biridir.
Yeni Fitbit modelləri, hərəkət siqnalları xatırlatmaları və hər saat aktiv olmağınız üçün gündəlik məqsədləri izləməkdən ibarətdir. Bir saat ərzində 250 addım qeydə almadıysanız, Alta, Alta HR, Blaze və Charge 2 ilə titrəmə və sürüşmə xəbərdarlığı və Flex 2 ilə vibrasiya və rəngli işıqlar əldə edirsiniz. məqsədinizə çatdığınızda bir titrəmə və mesaj alacaqsınız. Şarj 2 və Blaze ilə, siz də məqsədlərinizə nail olmaq üçün nə qədər ehtiyacınız olduğunu bildiyiniz üçün addımlarınızı saatda 250-ə qədər əlavə edə bilərsiniz. Bütün bunlar gün ərzində bu hədəfə çatdığınız saat sayını izləyir. Son bir həftə ərzində məqsədinizə necə nail olduğunuzu nəzərdən keçirə bilərsiniz. Həm də gün və ümumi dəqiqə üçün aktiv və oturacaq üçün ən uzun passiv müddətini göstərir.
Köhnə Fitbit modelləri ilə, tətbiqdə aktiv saatlarınızı görə bilərsiniz, lakin titrəmə siqnalları yoxdur. Fitbit Surge , hər dəqiqədə necə aktiv olduğunuzu göstərən "məşəl" ekranı ilə bir saat üzünə daxildir.
Garmin'in fitness qrupları sizə "Move To Time!" Verir. bir saatlıq hərəkətsizlikdən sonra xəbərdarlıq. Garmin vivofit xəttin kiçik qardaşıdır. Bir saat keçdikdə siqnalı ilə nə qədər hərəkətsiz olduğunuzu göstərmək üçün artan Move Bar var. Vivofit 2 və vivofit 3 səsli xəbərdarlıq və əyani xəbərdarlıq daxildir.
Garmin vivosmart və vivosmart HR bantları bir saatlıq hərəkətsizliyindən sonra "hərəkət etmək üçün vaxt" demək üçün titrəyirlər. Sonra hərəkətsizliyin qrafiki yenidən qurmaq üçün bir neçə dəqiqə qalxmaq və gəzmək lazımdır. Ayrıca, əlaqəli smartphoneunuzdan gələn zənglər, mətnlər və ya e-poçt haqqında titrəmək və məlumatları göstərmək üçün təyin edə bilərsiniz. Adımlar, məsafə, kalori, günün vaxtı və yuxu izlər. Səhər oyanmaq üçün titrəmə həyəcanı qura bilərsiniz. Proqramınızın intensivliyini izləmək üçün onu ürək dərəcəsi monitoru ilə birləşdirə bilərsiniz.
Jawbone UP bileklik fəaliyyəti bir telefon proqramı ilə əlaqələndirir. Boşluq Uyarıları'nı təyin edə bilərsiniz, buna görə seçdiyiniz vaxt üçün effektiv olmadığı zaman qrup büzülür. Fitbit və Garmin-dən fərqli olaraq saatda bir dəfə daha tez-tez hərəkət etmək istəyirsinizsə, həyəcanınızı 15 dəqiqə və ya 30 dəqiqə hərəkətsiz olaraq təyin edə bilərsiniz. Həqiqətən, qalxmaq və hərəkət etmək arzusunu təmin etmək üçün bir neçə dəqiqəlik hərəkət edir. Düzgün dayanmaq onu inandırmaz. Boş Xəbərdarlıqlara əlavə olaraq, tam fəaliyyət və yuxu monitorinq funksiyalarına malikdir. Proqramları, pəhrizləri, bütün gündüz addımlarını və əhvalınızı izləyə bilərsiniz. Yüksək dərəcəli yuxu keyfiyyətinin monitorinq funksiyası var. Biləkdə öz ekranı yoxdur, belə ki, onu tətbiq ilə sinxronlaşdırmalısınız. Daha az bahalı Jawbone MOVE tətbiqində Boş Xəbərdarlıqlar verir, lakin titrəmir.
Apple Watch Fəaliyyət proqramı hər saat ən azı bir dəqiqə dayanmaq və hərəkət etmək üçün sizi xatırladır. Bu, avtomatik olaraq izlənən və Aktiv Zəngli simvolu olaraq göstərən üç əsas fəaliyyətdən biridir. Bir saat içərisində qalmadığınız təqdirdə, biləkdə bir kran və ayağa qalxmaq lazım olan bir bildiriş verir. Bir dəqiqəlik köçürdükdən sonra sizi təbrik edir və nailiyyətinizi qeyd edir. Öncədən müəyyən edilmiş məqsəd gündə ən azı bir dəqiqəlik 12 saat dayanacaq, bu da siz düzəliş edə bilərsiniz. Hədəf cədvəli hansı cədvəlin qaçırdığını göstərir. Bu, olduqca motivasiya edir. " Apple Watch" -u , siz zövq alacaqsınız, bir çox xüsusiyyətləri var .
Polar fitness zolaqları və saatları istiqamətində hərəkətsizlik xəbərdarlıqlarını özündə birləşdirir. Onlar Polar Flow telefon tətbiqinə qoşulurlar. Bir saat boyunca qeyri-aktiv olmağınız halında, gündəlik siqnalınızda ayıb izləri kimi görünən bir hərəkətsizlik siqnalı alırsınız. Gündəlik məqsədinizə bir dəqiqə əlavə edərək, "Up" olmaqdan çəkinirlər. Ayağa qalxan, gedən və daha sıx bir fəaliyyətlə bir araya gələrsiniz. Bu Polar modellərin hamısı, məşq sessiyalarının izlənilməsi üçün onların Bluetooth ürək dərəcəsi monitorlarını da bağlayır. Modellər ağıllı notifications, bilək əsaslı ürək sürəti monitoru, yuxu izleme və 24/7 fəaliyyət izleme ehtiva edən Polar A370 fitness qrupunu ehtiva edir. Çalışan bir saat istəyirsinizsə, M200 və M430 GPS və bilək əsaslı ürək dərəcəsi var.
IFit Active bir fitness bandı və ya kəmər klipsi kimi istifadə edilə bilər. Seçdiyiniz zaman intervalı üçün oturduğunuzda vibrasiya siqnalları var. Sizi xəbərdar edərsə, bir statistika olaraq qeyri-aktiv vaxt izlənmir. Sensorda addımlar, məsafə, kalorilər və kalori yeyilir. 50 kalori artımına giriş etmək üçün düyməni basaraq, sensorun üzərindəki kaloriyi tez bir zamanda daxil edə bilərsiniz. Proqramları və yuxuları izləyə bilərsiniz. Bluetooth vasitəsilə iFit app ilə sinxronlaşdırır. Bir yük bir neçə gün davam edir.
LYCOS Life smart bandı, seçdiyiniz müddətdə hərəkətsizliyiniz üçün titrəmə siqnalı var. Bir çox digər cihazda dəyişiklik edə bilməyiniz üçün əvvəlcədən təyin edilmiş 60 dəqiqəlik xəbərdarlıq var. Amma bu qrup sizin intervalınızı seçə və istədiyi kimi dəyişməyə imkan verir. Digər vibrasiya həyəcan siqnallarını təyin edə bilərsiniz. Bildirişlərlə həm Android, həm də iOS cihazlar ilə əlaqə saxlayır. Eyni zamanda fəaliyyət siqnalı üçün səhv edə biləcək titrələr də var. Bu addımları izləyir, yandırılan kalorilər və avtomatik olaraq yuxu izləyir. Daxili bir barmaq basma darbe oxuyucuya malikdir. Şarj etməzdən əvvəl 10-14 günlük batareyanın ömrü var.
MotionX 24/7 bir iOS tətbiqidir. Sizin iPhone və ya digər cihazı bütün gün pedometre, məşqçi izci və yuxu keyfiyyəti monitoruna çevirir. Həmçinin, müəyyən vaxt müddətində heç bir hərəkət hiss etmədikdə xəbərdarlıq edəcək, belə ki Boş Xəbərdarlıqlar da qura bilərsiniz. Bütün gün addımlardan başqa, aerobik addımları izləyir, beləliklə sağlamlığınız üçün tövsiyə olunan orta ağırlıqlı bir məşq gündə 30 dəqiqə əldə edirsiniz. Bu zamanlı gəzinti və ya işləyən məşqlər vasitəsilə sizə köməkçi olmaq üçün səs məşqçisinə malikdir və nabzınızı almaq üçün telefonunuzun şüşəsini istifadə edir. Yuxu keyfiyyətinin monitorinqi çox ətraflı və Jawbone UP-də istifadə edilənlə eynidır. Dezavantaj bundan ibarətdir ki, arxa planda işləmək üçün daha çox batareya gücünü istifadə edəcəkdir. Boş vaxtlarınız zamanı telefonunuzu doldurmaq məcburiyyətindəsiniz.
IPhone 5S və yuxarıdakı bu iOS proqramı pedometr kimi gündəlik fəaliyyətinizin hamısını izləyir. Xüsusi qeyri-aktivlik siqnallarını arzu etdiyiniz intervala, bir dəfə və ya təkrarlayaraq təyin edə bilərsiniz. Saat boş olduğunuzu algıladığında saat başlanır. Həftəlik xülasələri, nə vaxt və nə vaxt hərəkətsiz olduğunuzu görə bilərsiniz.
IOS üçün daha çox app keçid telefonunuzu sizinlə daşımaq və ya fitness bandı geymək tələb etmir. Bu oturma, ayaqda durma, hərəkət etmə, hərəkət etmə və ya yatma müddətini qeyd etmək istədiyiniz zaman iPhone və ya iPad-də tətbiqə toxunmanıza imkan verən bir sensor deyil, bir tarixdir. Səviyyənizi dəyişdirməyi unutsanız, həmişə geri qayıda və başlanğıc və bitiş müddətini düzəldə bilərsiniz. Səviyyələrin hər hansı biri üçün siqnallar təyin edə bilərsiniz. 20 dəqiqədən sonra oturma / hərəkətsiz olaraq dəyişməmiş olduğunuzda xəbərdarlıq etmək istəyirsinizsə, bunu edə bilərsiniz. Gün və gün aralıklarını nəzərdən keçirə və iki gün və ya tarix aralığını müqayisə edə bilərsiniz. Bir dollar dəyərində istifadə etmək çox ucuzdur. Onu istifadə etmək vərdişini ala bilərsənsə, oturmağınız üçün nə qədər vaxt sərf etdiyini daha çox biləcəksiniz.
Yalnız bir mola üçün bir xəbərdarlıq istəyirsinizmi? IOS və Mac üçün bu app siz seçdiyiniz intervalın siqnallarını oturmağınızdan imtina etməyi xatırlatmaq üçün təyin etməyə imkan verir. Siqnallar arasındakı vaxt miqdarı, eləcə də fasilə uzunluğu üçün çevikdir. Hər iki dəqiqəlik aktiv fasilə etmək üçün hər 30 dəqiqə sizi xəbərdar etmək istəsən, bunu edə bilərsiniz. Mola arasında müddəti tənzimləmək asandır və arka planda çalışır. Sizin fəaliyyətinizi anlamır və gündən-günə hər hansı bir qrafik və müqayisə vermir.