Yoga etmək üçün çevik olmalı olduğunuz ümumi yanlış bir fikirdir. Bu mifin, xüsusilə Instagram dövründə necə göründüyünü görmək çətin deyil. Bir jurnalda və ya yoga pozucusu edən birinin sosial media səhifəsində gördüyünüz hər bir şəkil inanılmaz rahatlıqları göstərir. Ancaq ayağınızı başınızın arxasına qoyur və ya orqanın üstündə bədəninizi iki dəfə artıraraq, həqiqətən, ortalama yogi üçün normalar deyil.
Yoga əsas məqsədi həddindən artıq esneklikdir.
Bəzi insanlar təbii olaraq daha çevikdirlər, amma bu da inkişaf edə bilər
Bəziləri təbii olaraq başqalarından daha çevikdirlər. Bəzi insanlar asana tətbiqində həqiqətən də çox işləyirlər və vaxt keçdikcə çox çevik olurlar. Bəzi insanlar uşaqlar və ya gənc yetişkinlər kimi rəqqasə və gimnastlarla işləmişlər və bu təlimdən çox akrobatika yoga stilini təqdim etmək üçün istifadə edirlər. Bu ssenarilərin heç biri tipik bir yoga sinifində olan insanların əksəriyyətinə aid deyil.
Yoga sınanaraq yaxud bir sinifə getmək üçün qorxduğunuz halda "hətta ayaq parmağınızı toxuna bilməzsiniz", xahiş edirəm. Yoga çəkməyin, çünki siz jurnallarda gördüyünüz pozalar üçün kifayət qədər çevik deyilsiniz. Əslində, sıx əzələlər varsa, yoga onları məhv etmək üçün lazım olan bir şeydir. Bu çətin bir vəziyyətdə yaxşı görünəndən çox şey haqqında. Sıxlıq, xüsusən yaşınız olduğu kimi, geri ağrı və digər hərəkətlilik problemlərinə də səbəb ola bilər.
Müntəzəm şəkildə uzanır və açıldıqları yerlərdə sıxlaşan sahələrə daha dərindən çalışırlar, problemi həll etmək yolu. Bu da qüvvət və dözümlülük baxımından böyük bir forma sahib olanlara aiddir. Rahatlığın artırılması tez-tez itkin link və yaralanma qarşısını almaq və aktiv qalmaq üçün əsas deyil.
Ardıcıl Yoga Təcrübəsi Sizin Esnekliği Artıracaq
Siz hələ də Pinterest-də ilham plitələrində sona çatan pozalar versiyalarını edə bilmərik, lakin siz ardıcıl yoga təcrübəsi ilə nə edə biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.
Yoga nöqtəsi nə qədər çevik olduğunuzu göstərmək deyil, əksinə, inkişaf etmiş güc və azaldılmış stress kimi, yoga digər sağlamlıq faydalarından faydalanarkən zamanla daha çevik olur. Yoga, ən çevik şəxsin medal qazandığı gimnastika kimi deyil. Hər fərdi ehtiyaclara uyğun olaraq sonsuz uyğunlaşa bilən şəxsi təcrübədir. Bu qeyri-rəqabət deyildir, yəni özünüzü ya da özünüzdən əvvəlki bir versiyaya aid mat üzərində olan şəxslə müqayisə etmirsiniz. Bu anın üstünlüyünün qəbul edilməsi çoxları üçün böyük bir problemdir, amma nəticədə yoga ən böyük dərslərdən biridir. Və ayaq barmaq toxunmaq kimi, zamanla müntəzəm təcrübə ilə daha asan olur.
Yumuşaqlığa uyğun olmayan yoga tərzinin bir parçası Iyengar yoga, çünki hizalamağınızdan ödün vermədən bir tam yararı əldə etməyə kömək etmək üçün rekvizitləri istifadə etməyi vurğulayırsınız. Viniyoga həm də hər bir tələbənin fərdi səviyyədə işlədiyi üçün yaxşı seçimdir. Buna baxmayaraq, bir çox vinyasa tərzi dərsləri, rekvizitlərin istifadəsini və uyğunlaşmanın əhəmiyyətini də əhatə edir. Beləliklə, daha axan bir təcrübə ideyası istəsən, rahatlıq olmamasını qəbul etməyinizə mane olur.
Hər hansı bir başlanğıc səviyyəli sinifə daxil olun və yalnız sizin kimi bir çox şagird görəcəksiniz.