Yarım marafonundan bir gün əvvəl və irqi gözləyirik. Ancaq bir işə getməli olub-olmadığını və ya sadəcə asan və istirahət etməli olduğunuz üçün kafa karıştırıcı ola bilər. 5K və ya uzun marafon kimi marafon kimi daha qısa bir yarışla məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, bir yarışdan bir gün əvvəl başlamalı olub-olmaması barədə bir çox fikir var.
Yaxşı və pis tərəfləri
Bir tərəfdən, yarışı hazırlamaq üçün çalışan əzələlərinizi dinləmək yaxşıdır, xüsusilə yarım marafon və ya marafon kimi uzun bir müddətdir. Bir yarışdan bir gün əvvəl istirahət edən ən çox idmançı başlama xəttinə gəldikdə təzə və hazır hiss etdiklərini söyləyirlər.
Amma digər yarışçılar, bir yarışdan bir gün əvvəl 20 dəqiqəyə çox asanlıqla qaçaraq, onlara gevşetməyə və sinir hislərini sarsıtmağa kömək edir. Bəzi koşucular uzanır və rahatlamağa kömək etmək üçün qısa müddətdən sonra bəzi yüngül uzanan və ya köpükdən yuvarlanacaqlar.
Həqiqətən, sizin üçün ən yaxşı işi görmək lazımdır. Rəqabət narahatlığına səbəb olan şəxsin növü olsanız, bir gün əvvəl çox yavaş, 20 dəqiqəlik bir jog hazırlamaq faydalı ola bilər. Ancaq əgər daha yaxşı istirahət etməyi düşünürsənsə və qısa bir sarsıntıdan qaçmaq lazım deyilsə, o zaman yarışa qədər gedən 24 saat ərzində rahatla. Hansı seçdiyiniz, irqi performansınıza təsir göstərməyəcək.
Sağlam bir məşqdən çəkinin
Nə etsəniz, yarışdan bir gün əvvəl uzun müddət, sürətli məşq və ya gücü təlim kimi əhəmiyyətli, ağır məşq etməyinizə əmin olun. Bəzi insanlar irqi yarışında bir neçə kilometr hərəkət edən və ya bir gün əvvəl gücləndirilmiş məşq edirlər ki, irqi günündə onlara zehni və fiziki üstünlük verəcək.
Amma əslində, yalnız yorgun və ya yara hiss edirsiniz və yarışa hazır olduğunuzdan soruşursunuz.
Kursun keçirilməsi əvvəllər günlər keçirilməlidir
Təbiətlərin yalnız "onları sınamaq" və onların zehni olaraq hazırlanmaları istiqamətində hərəkət etməsi, əslində bir strategiya kimi geri dönə bilər. Fayda ola biləcəyini düşünürsünüzsə, ən yaxşı gün əvvəlki gündən çox əvvəl bir neçə gün əvvəl edilir. Kurs sizin üçün yerli olsa, onu məşq işlərinin bir hissəsini təşkil edin.
Trenin bağlanması zamanı kurs zamanı çox fərqli ola bilər və yarışçılar dəstələri var. Əgər yarışa gedirsinizsə və kurs qeyri-müəyyəndirsə, psixoloji cəhətdən faydalı olacaq və ya bir kursa çıxmamağa qərar verməlisiniz. Bu narahatlığı qidalandırmaq və ya bilinməyəndən daha yaxşı bilən bir şəxs ola bilərsiniz. Kursun xəritəsini öyrənmək daha yaxşı ola bilər, xüsusilə nəmləndirici və tualet üçün əlverişli dəstək olacağı yerləri müəyyənləşdirir.
Onu asanlıqla götürməyə çalışın və özünüzü yaxşı öyrədib və irqinizə hazır olduğunuzu xatırladın.