V8 Şirəsi Sağlamdır mı?

V8 Şirəsi Bəslənmə İnformasiya və Sağlamlıq Faydaları

Sağlam yeyən kişiyseniz, soyuducuda bol təzə tərəvəzlər var. Bəzən qidalanma tövsiyələrini yerinə yetirmək üçün kifayət qədər təzə və ya dondurulmuş tərəvəzləri hazırlamaq çətin ola bilər. Buna görə V8 suyu içməyi seçə bilərsiniz. Amma V8 sizin üçün yaxşıdır? Cavab gündəlik dietinizə daxil etdiyiniz digər yeməklər və içkilər daxil olmaqla bir neçə amildən asılıdır.

V8 Şirəsi Bəslənmə və Kalori Sayımları

V8 şirəsi üçün kalori sayımları və qidalanma faktları satın aldığınız növündən asılıdır. Bu məşhur içkilərin müxtəlif fərqləri var. Orijinal qarışıq üçün qidalanma məlumatları verilən etiketdə verilmişdir. Kalori və qida məlumatları digər tatlar üçün bir az fərqlənir.

• Aşağı Sodyum V8 Şirəsi : 50 kalori, 0 qram yağ, 10 qram karbohidrat, 7 qram şəkər, 140 milliqram natrium, 900 milliqram kalium, 2 qram lif, 2 qram protein.
• Spicy Hot V8 Juice : 50 kalori, 0 qram yağ, 10 qram karbohidrat, 7 qram şəkər, 640 miligram sodyum, 460 milliqram kalium, 2 qram fiber, 2 qram protein.

• Aşağı Sodyum Spicy Hot V8 Şirəsi : 50 kalori, 0 qram yağ, 11 qram karbohidrat, 8 qram şəkər, 140 milliqram sodyum, 1000 milliqram kalium, 2 qram fiber, 2 qram protein.
• V8 Esansiyel Antioksidanlar : 50 kaloriya, 0 qram yağ, 10 qram karbohidrat, 7 qram şəkər, 480 milliqram sodyum, 490 milliqram kalium, 2 qram lif, 2 qram protein.

• V8 Yüksək Fiber : 60 kalori, 0 qram yağ, 13 qram karbohidrat, 7 qram şəkər, 480 milliqram sodyum, 490 milliqram kalium, 5 qram lif, 2 qram protein.
• Əhəng şirəsi V8 ipucu : 50 kaloriya, 0 qram yağ, 10 qram karbohidrat, 7 qram şəkər, 590 miligram sodyum, 430 milliqram kalium, 2 qram fiber, 2 qram protein.
• Qara bibər suyu V8 ipucu : 50 kalori, 0 qram yağ, 10 qram karbohidrat, 7 qram şəkər, 590 miligram sodyum, 450 milliqram kalium, 2 qram lif, 2 qram protein.
• V8 Bloody Mary Mix : 40 kalori, 0 qram yağ, 8 qram karbohidrat, 7 qram şəkər, 620 miligram sodyum, 270 milliqram kalium, 1 qram fiber, 1 qram protein.
• V8 Acılı Mango Tərəvəz Suyu Kokteyli : 50 kaloriya, 0 qram yağ, 12 qram karbonhidrat, 9 qram şəkər, 650 milliqram sodyum, 260 milliqram kalium, 1 qram fiber, 1 qram protein.
• V8 Dəniz Tuzu və Clam Tərəvəz Suyu Kokteyli : 60 kaloriya, 0 qram yağ, 14 qram karbohidrat, 12 qram şəkər, 650 miligram sodyum, 320 milliqram kalium, 0 qram lif, 1 qram protein.

Əlbəttə ki, istehlak miqdarı da böyük fərq yaradır. İçeceğin tek servisi 8 ons və ya 1 fincandır. Referans olaraq, 8 unsiya kiçik bir şüşə şüşə ölçüsüdür.

Bir çox içməli eynək və tumblers 12 ons və ya daha çoxdur. Mağazada satın aldığınız V8 kiçik bir şüşə 12 onsdir.

V8 şirəsini satın aldığınızda, ənənəvi pomidor qarışıqları yaxınlığında şəfəqdə bir çox meyvə və tərəvəz qarışığı da görünə bilər. V8 Strawberry Banana, V8 Şaftalı Mango və ya V8 Concord Concord Üzüm Kızılcık kimi varyasyonları görəcəksiniz. Bu içkilər daha çox şəkər və ənənəvi tərəvəz suyu daha çox kalori təmin edir. Yerli baqqal və ya mağazanızdakı V8 + Enerji içkilərini də görə bilərsiniz. Bu içkilər içərisinə tərəvəz şirəsi, meyvə suyu və ya hər ikisi daxildir. Enerji içkisi də enerji üçün kofein təmin edir.

V8 şirəsi sizin üçün xeyirmi?

V8 şirəsinin dadından zövq alırsanız, içkinizi istehlak edərkən bir çox faydalar əldə edəcəksiniz. Meyvə suyu, tatlı çay və ya soda kimi başqa bir növ içki deyil, V8 suyu seçsəniz, ən çox sağlamlıq mütəxəssisləri V8 sizin üçün yaxşı olduğunu söyləyərdi.

Məsələn, V8 suyu şəkərdə bir çox digər içkilərdən daha azdır. Səkkiz aylıq V8 Original V8 stəkanı yalnız 6 qram şəkər, bir stəkan narıncı suyu isə 22 qram şəkər ehtiva edir. 8 ədəd unsiya şirniyyatsız alma şirəsi 24 qram şəkər təmin edir.

Ən V8 tərəvəz suyu sortları qan təzyiqi və əzələlərin böyüməsini tənzimləyən yaxşı bir potasyum qaynağıdır. V8 də immunitet sisteminizi artırmaq üçün vitamin A və sümük sağlamlığını, yara iyileşmesini artırmaq üçün C vitamini təmin edir və çox sayda digər faydalar təmin edir.

Lakin, sodyum suyunu seyr edirsinizsə, V8 sizin üçün yaxşı ola bilməz. Bir xidmət, natriumun tövsiyə edilən gündəlik xərcinin dörddə birini təmin edir. Acılı sortlardan bəziləri daha da təmin edir.

V8 içməli və tərəvəz yemək

Orijinal V8, yerkökü, su pərisi, mərmər, maydanoz, ispanaq, çuğundur, kərəviz və əlbəttə, pomidordan hazırlanır. Bir çox V8 içkisi, içkiyə içdikləri zaman, tərəvəzlərin iki porsiyası ekvivalentini istehlak edirlər. Etikadakı kiçik çapını oxuyursanız, həqiqətən, tərəvəzlərin iki porsiyası şirəsinin ekvivalentini istehlak etdiyini görəcəksiniz. Bu fərq bir neçə səbəbdən vacibdir.

Meyvə və tərəvəzdən meyvə suyu çıxarıldıqda, lif qalır. Hazırkı qaydalar böyüklər gündəlik gündə ən azı 28 qram fiber istehlak etməyi məsləhət görür (ya da 1000 kalori başına 14 qram). Fiber çox müxtəlif yollarla sağlamlığınızı artırır. Fiber yalnız həzm və müntəzəmliyi artırmaqla yanaşı, USDA-ya uyğun olaraq fiber, bəzi növ xərçəng, piylənmə, ürək-damar xəstəliyi və diabet riskinin azaldılması da daxil olmaqla bir sıra digər sağlamlıq imkanlarını da təmin edir.

Təəssüf ki, tərəvəz suyu içdiyiniz zaman tərəvəz yeyərkən nə qədər fiber istehlak etmirsiniz. Məsələn, bir pomidor (1.5 qram lif), bir fincan çuğunduru (3.8 qram) və kərəvizdən bir sapı (.6 qram lif) yeyirsinizsə, təxminən 6 qram fiberdən faydalanırsınız. Ancaq bir VV şirəsi içirsinizsə, yalnız 2 qram lifi istehlak edin.

Tərəvəz yeməkdən başqa bir üstünlük, sağlam yemək vərdişlərini təbliğ edir. Yeməkləriniz (yeməkdən çox) tərəvəz yemək zaman onları daha yavaş istehlak edərsiniz və dadın, ağız hissini və çiyin və yemək təmin edən dolğunluq hissi zövq ala bilərik. Bütün tərəvəzlər yemək yeməkdən zövq ala biləcək plitələrinizi doldurur. Bütün bu amillər sağlam bir çəki dəstəkləyən yemək tətbiqlərini inkişaf etdirməkdə rol oynayır.

V8 Suyu seçilməsi və saxlanması

Siz V8 şirəsini baqqal mağazasında (unrefrigerated) içməli şüşə bölməsində tapa bilərsiniz və açılmamış qaldığı müddətcə onu evə gətirəndə onu soyudulmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq açdıqdan sonra məhsulu soyudulmalısınız.

Satın alma ölçüsünü seçdiyiniz zaman istehlak edəcək V8 miqdarı haqqında düşünməlisiniz. Hər bir şüşə paketdə möhürlənmiş bir tarixə malikdir. Həmin tarixdən əvvəl içki istehlak etməlisiniz. Campbells-V8-ni təşkil edən şirkətin sözlərinə görə, əgər konteyner 46 qəpik və ya 64 qramlı plastik şüşə varsa, onu açıldıqdan sonra 14 gün ərzində istifadə etməlisiniz.

Diyetinizə V8-ni əlavə etmək yolları

V8 tərəvəz şirəsinin dadından zövq alırsanız, onu mətbəxinizə saxlayın. V8-ni sağlam bir diyetə daxil etmək üçün bu məsləhətləri istifadə edin:

• Alma suyu və ya havuç suyu kimi şirin meyvə sularının yerinə yetirmək üçün V8 əlavə edin.
• Əgər adətən nahar və ya yeməyi ilə soda içərsəniz, vitaminlər və mineralların faydalarını qazanmaq yerinə V8 içirsiniz.
• Bir çox mağazada tapdığınız paketli smoothies yerinə V8 suyu seçin. Şəkər içərisində bir çox qab-qacaq qabığı çox yüksəkdir.
• Kalori və sodyum suyunu kəsmək üçün aşağı sodyum növlərini seçin və su əlavə edin, buz əlavə edin və ya sulandırmaq üçün içkinin köpüklü bir tire əlavə edin.

Bir sözdən

Bir çoxumuz üçün, diyetimizdə kifayət qədər bitki əldə etməyə çalışırıq, çətin olur. Buna görə də, bir çoxumuz V8 suyunun içilməsi sizin üçün yaxşı olduğuna inanır. Yeməkləri, kaloriləri və içkinin qidalanma faktlarını nəzərə aldıqda, bəzi hallarda ağıllı seçim ola bilər. Ancaq heç bir qida və ya içki içində tam qidalanma planını poza bilməz. Təzə, dondurulmuş meyvə və tərəvəzləri müxtəlif yemək üçün cəhd edin. Sonra ehtiyac duyduğunuz kimi susuzluq üçün su içirin.