Tonik Su Qidalanma Faktlar

Tonik Su Kalori və Sağlamlıq Faydaları

Tonik suyun sağlam mı? Bu adda " su " olduğuna görə, səslənir. Amma bu məşhur mikser hər şüşə başına 124 kalori ilə yüklənir. Qazan su və ya mineral suya nisbətən daha az sağlam olan tonik suda olanları tapın.

Tonik Su Qidalanma Faktlar və Kalori

Tonik suyun xinadan gələn bir acı dad var. Quinine, Andes dağlarında yüksək olan Peru cinchona ağacının qabığında olan təbii bir maddədir. Bütün tonik su markaları quinini ehtiva edir, lakin məbləğ markadan markaya dəyişə bilər. Çox brendlər həmçinin acıyı sərtləşdirmək üçün meyvələrdən və bitkilərdən təbii və ya süni tatlardan ibarətdir.

Tonik suyun kalorilərdə nisbətən yüksək olduğu səbəbi (kalorisiz parlaq su və ya klub soda ilə müqayisədə) bəzi formada bir tatlandırıcı var. Bəzi brendlər yüksək fruktoza mısır şərbətini, digər markaların isə qamış şəkərini və ya sadəcə tərkibindəki şəkərini ehtiva edir. Bir cin və tonik kokteyl etmək üçün cin kimi spirtli tərkib hissəsi əlavə edərkən, kaloriyaların sayı 200 qəpiyə və ya daha çoxa qədər artırıla bilər.

Tonik suyu, satın aldığınız müxtəlifliyə və içdiyiniz məbləğə bağlı olaraq da sodyum qaynağı ola bilər. Seagram'ın marka tonik suyu, məsələn, xidmət başına 20 miligram sodyum verir; Schweppes marka tonik suyu xidmət başına 55 miligram sodyum verir.

Pəhriz tonik suyu belə yaxşıdır? Bütün markalar öz məşhur mixerlərindən bir pəhriz versiyası vermir. Lakin siz pəhriz çeşidini tapa və istifadə edə bilərsiniz, əgər kalori aradan qaldırılması olacaq. Pəhriz içərisində şəkər yoxdur. Ancaq daha çox natrium istehlak edə bilərsiniz. Məsələn Schweppes Diet Tonik Su, müntəzəm versiyadan təxminən iki dəfə çox olan 105 miligram sodyum ehtiva edir.

Tonik Su Sağlamlığı Faydaları

Tonik suda əsas tərkibli quinin, malyariyanı müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Maddə, xəstəliyi müalicə etmək üçün xüsusi dozalarda FDA tərəfindən təsdiqlənir. Tonik suda quin miqdarı, ümumiyyətlə, dərman vasitəsi ilə təyin olunandan azdır.

Bəzi istehlakçılar da ayaq krampları üçün quinini istifadə etməyə çalışmışlar. Lakin FDA bu off-label istifadə tövsiyə edilmir və zərər verə bilər ki, xəbərdar etdi.

Və nəhayət, bəzi içənlər stress azaltmaq üçün tonik su istifadə edə bilər. Tonik suyu tez-tez məşhur cin və tonik kokteyli etmək üçün cin ilə birləşdirilir. Moderdəki spirt içmək təhlükəsiz ola bilər, içmədən çox və ya çox vaxt zərər verə bilər.

Tonik Su Alternativləri

Tonik suyun düzənliyindən və ya qarışdırıcıdan zövq olsanız, bu su alternativlərindən birini kalori, sodyum və şəkər əlavə etmək üçün cəhd edin.

• Seltzer. Seltzer səth suyunu qazanmışdır. Bu klub soda çox oxşardır. Heç bir kalori və heç bir əlavə tatlandırıcı yoxdur. Ləzzət və ləzzət üçün digər meyvələr əlavə edin.
• Düz su. Düz su heç bir kabarcıklar vermir, lakin bir çox insanlar yüksək kalorili mikserlər yerinə su ilə sevimli suyunu çıxarırlar.
• Mineral su. Mineral su çox seltzer kimi dadır, lakin karbonatlaşma adətən təbii olur.

Tonik su və ya köpüklü su istifadə edirsinizsə, şişelenmiş suyun sıxışdırılmasını və soğutulmasını, karbonlanmanın saxlanılmasını və soyuq içkilərinizə həmişə hazır olmasını istəyə bilərsiniz.

Öz Tonik Suunuzu Yaratın

Öz tonik suyunu edə biləcəyini bilirdinizmi? Bacararsan. Çimdik və Swirl Homemade Tonik Su ilə müxtəlif otlar və tatlarla sınaqdan keçir. Evdə etdiyimiz tonik su, mağaza almış brendlərdən daha az kaloridə ola bilər və ya olmaya bilər, ancaq ən azı şəxsi zövqünüzə çatacaq bir içki yaratmaq üçün maddələrə nəzarət edə bilərsiniz. Bir dəfə evdə hazırladığınız versiyanı bir kokteyl etmək və ya qeyri-spirtli içkilərin tonik su ilə qarışdırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.

> Mənbələr:

> ABŞ Qida və Dərman İdarəsi. 2012-ci il sentyabr ayının sonlarında körpələrin kəllə kramplarının qarşısını almaq və müalicə etmək üçün xinindən istifadə ilə bağlı ciddi risklər