Sandviçler, dadlı, portativ və imkanlarla doludur. Yalnız problem onlar tez-tez kalori ilə yüklənir və carb-ağır çörək qismən təqsirdir! Nə etməliyəm? İşdə növbəti sandviç üçün istifadə edə biləcək bəzi kalorili qənaət çörək svopları.
Kələm Çörəkləri / Qələmi
Kələm yalnız dovşan üçün deyil. Bu sebzenin yarpaqları sandviçinizdeki bütün məhsulları saxlamaq üçün kifayət qədər qalındır.
Yalnız yumuşatmaq və daha asan çeynəmək üçün böyük xarici yaprakları buxar və ya qaynayın. Sonra zülal və tərəvəzlər üzərində yığın. Yeri gəlmişkən, kələm sizin üçün xoşbəxtlik duymağa kömək edən lifin böyük bir qaynağıdır. Kiçik daxili yarpaqlarla nə edəcəyini merak edirsən? Çarpıcı sürgülər yaradın və ya onları parçalayın və çörək əlavə edin .
Salatası Çörək / sarımsaq
Bu fikir, Asiya restoranları mənim sevimli yeməklərindən birinə bənzəyir, toyuq salatı tamamlanır! Dilimlənmiş çörək əvəzinə maruldan istifadə edərək, yüzlərlə kalori saxlaya bilərsiniz. Şəxsən, buna tamamilə dəyər olduğunu düşünürəm. Siz (ya bir tortilla istifadə edəcəyiniz kimi) sandviç qəlyanaltıların ətrafında nəhəng bir mərmər yarpağı kəsdirə bilərsiniz və ya bir neçə yarpağı soymaqla və sanki qələm üçün mükəmməl qurmaq üçün onları istifadə edərək, "azuqə çörək" iniz bir az dilim yarada bilərsiniz toyuq və ya soslu italyan burgerləri. Yeri gəlmişkən, bəzi restoran zəncirləri (Red Robin və Carl's Jr kimi) çörək alternativi kimi kahı çörəkləri təqdim edir.
Şübhə doğuranda soruşun.
100-Kalorili Düz Sandviç Çörekler
Tamam, texniki olaraq bunlar çörəkdir, ancaq ortalama cüt çörək diliminizin yarım kalori var. Rəflərdə bir çox çeşid var. Məni sevirəm bütün taxıl (əlavə lif). Bəziləri seçin və onları nahar və səhər yeməyi sandviçləri üçün istifadə edin.
Və sandviçlerinizin içərisinə gələrsə, beş şey qalacaq .
Portabella Mushroom Caps
Portabella göbələk çörəkləri, çörəyə çox az kalorili bir alternativdir. Onlar yalnız 25 kalori var baxmayaraq, bu sehirli göbələk, həqiqətən, sizi doldurmaq yoxdur! Yalnız sandviçinizi yığmadan əvvəl tenderə qədər yandırın və ya onları yandırın. FYI: Bu bir daha çəngəl 'n bıçaq sandviç. Arıqlamaq istəyən Portabella göbələkləri böyük bir takviyedir.
100 Kalori və ya daha az olan yüksək lifli Tortilla
Tortillalar carb-ağır silindrlər və dilimlənmiş çörəklərə alternativdir. Ancaq onlar üçün alış-veriş edərkən diqqətli olmalısan! Bir çox tortillas (həmçinin sarğı adlandırılır) kalorilərdə son dərəcə yüksəkdir. Yüksək lifli olanlar kalorilərdə daha aşağı olmağa meylli, ancaq əmin olmaq üçün etiketləri diqqətlə oxumaq lazımdır. Mənim sevimli tortillalar La Tortilla Factory Böyük Aşağı Carb Bütün Wheat Tortillas yalnız 90 kalori, üstəgəl 13 lif doldurulması var.
Daha çox məsləhətlər və fəndlər, plus aybaşı olmayan reseptlər, ərzaq tapmaq və daha çox açmaq üçün acryk.com saytında pulsuz gündəlik e-poçt üçün qeydiyyatdan keçin!