Extreme Proqramlarda görülən bu Təhlükəli Kasın vəziyyətini necə önləmək olar?
Rabdomiyoliz ağrılı və potensial təhlükəli əzələ vəziyyətidir, əzələlərin sürətlə kəsilməsinə səbəb olur. Xüsusilə yüksək temperaturda hərəkət edərkən, həddindən artıq gücdə və ya sonra idmançıları və məşqçiləri vura bilər. Tələbə idmançıları vurduqda başlıqları düzəldə bilər, ancaq məşqləriniz üçün də bunu bilmək lazımdır.
Rhabdomyolizisin simptomları nədir?
Rabdomiyolizin simptomları çay rəngli sidik, əzələ zəifliyi və davamlı ağrıdır, baxmayaraq ki qan testləri ilə daha dəqiq bir diaqnoz mövcuddur.
Qara rəngli sidik, qan və sidikdə miyoglobin adlı bir protein yerləşdirən əzələlərin parçalanmasından yaranır. Bu səviyyələr çox yüksək olduqda, ciddi böyrək zərər verə bilər. Digər formalarda tətbiq olunan rabdomiyolizi ayırd etmək üçün "tez-tez rhabdomiyoliz" termini istifadə olunur.
Rabdomiyoliz, Tələbə İdmançılarını vurur
2011-ci ilin yanvar ayında, on üç Ayova futbolçusu xəstəxanaya yerləşdirilib və 100-ə yaxın geri çəkilmək çətin bir mövsüm hazırlıqdan sonra rabdomiyoliz ilə diaqnoz qoyuldu. Bütün bərpa olunan və xəstəxanadan edildilər, amma belə kütləvi təsirə səbəb olan təcrübələrin müəyyən edilməsi üçün sorğu aparılır. Ümumiyyətlə, rabdomiyoliz nadirdir və idmançıların təcridində baş verir, baxmayaraq ki, komandaların təsirinə məruz qalan digər məlumatlar mövcuddur.
Rabdomiyoliz üçün riskli kimdir?
Nadir olmayan genetik şərtlər bəzi insanların şikayətlərə daha çox həssas olmasına səbəb ola bilər. İki növ bu xəstə hüceyrə xətti (qan pozğunluğu) və glikogen saxlama xəstəliyidir. Burada, eksik bir ferment vücudunuzu enerji üçün qlükozu səmərəli saxlaya və sərbəst buraxa bilmir.
Buna baxmayaraq, komanda qrupu bəzi ümumi "ətraf mühit" kooperativini məşqlə təklif edirdi. Vəziyyətin son tibbi müayinəsi spirt, kokain, kofein, amfetamin, MDMA və salisilatlar, neyoleptiklər, quinin, kortikosteroidlər, dərman preparatları və s. Kimi dərman preparatları daxil olmaqla, rhabdomyoliz, statins, teofilin, siklik antidepresanlar, SSRI və s.
Ayova qrupu haqqında nəşr olunan bir yazıda, yüzdə kilolu qaldıqları yüzdə, rabdomiyolizin artma ehtimalı, dəsti sayı və 100 geri qığılcımı tamamlamaq üçün lazım olan bir müddətlə qarşılaşdılar. Onlar əzələ qüsuruna getməyə məcbur olduqda daha çox risk altındalar . Qeyd edildi ki, şagirdlərin mövqeləri özünə təsir göstərirdi və ehtimal ki, hadisə zamanı tam hazırlıq keçmirdi. Maraqlıdır ki, həddindən artıq məşqdən əvvəl daha çox protein sarsıntıya məruz qalanlar bu hadisədə azalmışdır.
Sərt rabdomiyolizimi necə önləmək olar?
Riskinizi artıra biləcək bir genetik vəziyyətiniz olduğunu bildiyiniz qədər qısa, burada rhabdomyoliz riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq bir neçə təlim məsləhətdir.
- Proqramınızdakı kardio, dövrə və ya çəkilər olub, hazırkı fitnessinizə görə tədricən tərəqqi edin.
- Xüsusilə, məşqiniz uzun, sıx və ya isti olduğunda, xüsusən də üçü birləşdirən maye qəbuledicinizi izləmək . Ancaq gəmidə yox; daha çox maye maddə mütləq daha yaxşı deyil.
- Kük kalorili diyetlərdə və ya uzun oruc müddətlərindən sonra sərt istifadə etməyin. Kaslarınızı effektiv işləməyə imkan verən boardda kifayət qədər yanacaq olduğundan əmin olun. Sərt və uzun məşqlərlə qarışdırılan az karbamid diyetlərinə diqqət yetirin.
- Alkoqol kimi istirahət vasitələrini məşqdən öncə məhdudlaşdırın və qeyri-qanuni istirahət və ya performans artırıcı dərmanlar qəbul etmirsiniz. İltihab əleyhinə dərmanlar kimi əsl aşqarların ehtiyaclarına diqqət yetirin və reçeteli dərmanlarla əlaqədar doktorunuzla yoxlayın. Ən çox ehtimal olacaq.
Mənbə:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Bir şöbənin futbol komandasını təsir edən müalicəvi rhabdomiyolizin bir qrupu." Clin J Sport Med . 2013 Sentyabr; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.