5K kimi bir yol yarışı çəkmək, yeni koşuculara qorxuducu görünə bilər, ancaq çox sıxışdırmaqdan qorxursan, çox müsbət və yerinə yetirən bir təcrübə üzərində itirməyəcəksiniz. Yarışlarla əlaqədar bəzi ümumi qorxular və bunları necə aşa bilərik.
1 - Sonuncu Sona Gedirəm.
Yıllar ərzində, yüzlərlə yeni başlayan idmançıları etiraf edirəm ki, son yerlərə gəldikdə ilk yarışını idarə edərkən ən böyük qorxu olur. Həqiqət, yəqin ki, birinci bitirdikdən sonra son olaraq bitirmək şansı çoxdur. Ən qısa məsafə yarışları (5Ks kimi) iştirak edən bir çox yürüyüşçüyə sahibdir, buna görə də qaçış və ya qaçış planlaşdırmağı planlaşdırırsan, çox güman ki bir çox yürüyüşçünün qabağını bitirəcəksən. Həqiqətən, sona çatmağı narahat edərsənsə, heç bir zaman sərhədsiz walker dostu olan qısa bir əyləncə və ya xeyriyyə yarışını seçin, buna görə də yarışda yürüyüşçülər olacaqlarını bilirsiniz.
Amma daha da önemlisi, performansınızın digər iştirakçılarla necə müqayisə etdiyindən narahat olmayın. Bir yol yarışında qaçış bir məqsəd qoymaq və onu əldə etməkdir və qarşılaşdığınız tək şəxs özünüzdür. Beləliklə, birinci və ya sonuncu olmağınızdan asılı olmayaraq hələ də böyük bir işə başlamısınız. Və bir çox irqdə, tamaşaçı və irq könüllüləri geri-of-the-packers üçün yüksək səsləndirir, belə ki, sonuna qədər bitirmək əgər daha çox diqqət bilər!
2 - Mən bir çox insanın qarşısında qaçmaq üçün kifayət qədər şüurluyam.
Bir çox insanlar ictimaiyyətdə qaçmaqdan qorxurduqlarını deyirlər, çünki hər kəs düşünür və qərar verəcəkdir. Doğrudur ki, idmançıların çoxu idmana qoşulmaqdan çox xoşbəxtdirlər, çünki onlar ilk dəfə işə başladıqda nə olduğunu xatırlaya bilərlər.
Koşu üçün doğru paltarları geyərək, ictimaiyyətdə çalışarkən daha rahat hiss edə bilərsiniz. Qadınlar üçün doğru idman sütunu taxmaq xüsusilə vacibdir.
Sizi mühakimə edənlərdən narahat olmağı düşünsəniz, bu mövzunu öz perspektivlərindən düşünməyə çalışın. Onlar özləri ilə vicdanlı olsalar, ən çox ehtimal etdiyiniz düşüncəyə baxırlar: "Vay, mən bir irqi çalıştırmaq üçün cəsarət / fitness / fədakarlıq olsaydım." Və əgər onlar bir növ mənfi qərar qəbul etsələr, onu yalnız fırçalayın. Yəqin ki, orada özlərini yox etmək üçün qısqanclıq və ya təhlükə hisslərini ödəmək üçün bunu edirlər.
Və ilk dəfə adətən ən çətin olduğunu unutmayın. Əgər siz ictimaiyyətdə qaçmaq üçün istifadə edilmirsinizsə, bir neçə dəfə bunu etdikdən sonra daha rahat hiss edəcəksiniz.
3 - Mən bütün vaxtdan qaça bilməyəcəyəm.
Gəzinti üçün kimsə diskvalifikasiya edəcək bir yol yarışını eşitməmişdim. Əslində, bir çox nöqtədə və ya seyr etdiyim yarışlarda ən az bir nöqtədə bir nöqtədə gedən bir insan gördüm. Beləliklə, irqinizi yayındırmağı / gəzinti etməyi planlaşdırırsan və ya gəzinti məcburiyyətinə ehtiyac duyarsan, tərləməyin. Siz yaxşı şirkətdə olacaqsınız. Həqiqətən, bir gəzinti mitinqi alan yeganə şəxs olacağınızdan narahat olursanız, gəzinti dostu olan bir əyləncə kəşfini axtarın.
Siz irqi məsafəsi üçün təlim etdik və həqiqətən bütün irqi çalıştırmak isterseniz, başlamazdan çox sürətli çıxmadığınızdan və sonuna qədər gedən sona çatmaq üçün bu ipuçlarını edin :
- Düzgün başlanğıc vəziyyətində olduğunuzdan əmin olun. Daha böyük irqlər mile başına sürətləndiricilərin sürətini təyin etmək üçün əlamətlər və ya corrals olacaq. Çox güman ki, onlarla davam etməyə çalışacaqsınız, çünki daha sürətli idmançılarla başlamayın.
- Qəsdən son milini idarə etməyi planlaşdırdığınızdan daha yavaş ilk mili çalıştırın. Çox güman ki başlanğıcda həqiqətən güclü hiss edəcəyinizdən bəri çox çətin. Ancaq finiş xəttinə qaçmaq üçün kifayət qədər enerji olduğunuzda onu başa düşəcəksiniz.
- Yarışınızı rahat bir tempoda başlayın və saatinizi ilk mil markerində yoxladığınızdan əmin olun. Əgər əvvəlcədən gözlənilən sürətiniz varsa, yavaş. Bir mildən sonra sürətlə düzəldilmək üçün çox gec deyil.
4 - Nə gözlənilməyəcəyini bilmirəm.
Yeni idmançıların çoxu ilk yarış təcrübəsi ilə əlaqədar narahatlıq yaşayır. Onlar kimi "Mən yemək lazımdır?" Sualları var. "Başlanğıc xətti nədir?" "Mən itirilmiş ola bilərmi?" Irqi gününə hazırlıq haqqında oxumaq mütləq faydalıdır, amma həqiqətən bir işə başlamazdan əvvəl bir yarışda iştirak etsəniz daha rahat olursunuz.
Yarışı seyr edin və ya könüllü olaraq təklif edin, beləliklə yarış mühitini yaşaya və nə gözlədiyiniz barədə daha yaxşı bir fikir əldə edə bilərsiniz. Ayrıca yarışları edən və onlara məsləhətlər və məsləhətlər verən dostlarınız və ailə üzvləri ilə danışa bilərsiniz. Yoxsa daha yaxşıdır, keçmişdə irqi yarışda bir yarış üçün "qəbul et" və nəyin qaçdığı və yarışda nə edəcəyini göstərən bir dostdan soruşun. Çox idmançı yol yarışına yeni bir yarışçı təqdim etmək üçün həyəcan verici olardı.
5 - Yarışa qaçmaq üçün çox köhnə oldum.
Sağlamlıq vəziyyətində olduğunuz müddətdə, irqi çalıştırmak üçün çox köhnə deyilik. Mən oktogenarların 5K-dan marafonlara qədər çoxluq yarışlarının finiş xəttlərindən keçdiyini gördüm və mən həmişə özümü düşünürəm, "ümid edirəm ki, bir gün mənimdir!" Hələ rəqabət edən yaşlı vətəndaşları görmək çox ruhlandırıcıdır.
Yarış direktorları bütün yaş və fitness səviyyəsində olan insanları yarışlara qatılmağa təşviq edir və bir çox irq 60, 70 və 80-ci illərdə yarışçılar / yürüşçular üçün yaş qrupları mükafatlarını təqdim edir. Bu yaş qrupları az sayda idmançıya sahib olduqları üçün, hətta bitmə müddətiniz üçün evdə bir yaş qrupu mükafatına da sahib ola bilərsiniz. 50-ci illərin ortalarında qaçmağa başlayan ana, bir neçə il əvvəl ilk yol yarışını qaçdığından bəri heç evə boş keçməmişdir.
Siz qaçmağa başlamaq üçün heç vaxt köhnə deyilik və yol yarışına başlamaq üçün heç vaxt gecikməz.