Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 138
Fat - 3g
Carbs - 20q
Protein - 9q
Ümumi 5 dəqiqə
Hazırlıq 2 dəqiqə , 3 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 1
Bu ətirli subtly şirin içki matcha yaşıl çay toz və kakao birləşdirərək antioksidan gücün ikiqat artırılması təklif edir.
Matcha, yaşıl çay yarpağı və bir antioksidant santralı tozdur. Bütün çay yarpağını süzdüyünüz üçün, büzülmüş yaşıl çay yarpaqlarından daha çox bəslənmə alırsınız.
Kakao pudrası digər şokoladdan daha çox antioksidan və iltihab əleyhdarı məhsullar təmin edir. Və biz yalnız bir bal toxuması əlavə etdik, belə ki, şəkər yükünü olmayacaq. Balın şirinliyi ilə birlikdə ləzzəti var, buna görə daha çox təsirlə daha az istifadə edə bilərsiniz. Hətta bəzi antioksidanlar var!
Tərkibi
- 1/2 fincan su
- 1/2 çay qaşığı matça
- 1,5 çay qaşığı unsweetened kakao pudrası
- 1 çay qaşığı bal
- 1/2 çay qaşığı vanil çıxarış
- 1 fincan az yağlı süd və ya süzülməmiş soylu süd
Hazırlıq
1. Mikrodalğalı təhlükəsiz yeməkdə və ya sobada kiçik bir qazanda 1 dəqiqə isti su ilə qaynadılmadan (qaynama deyil) qədər isti su.
2. Toxuculuqların qalsın, təxminən 30 saniyə qədər toxuma tozunu suya sürün.
3. Kakao tozu, bal və vanil ekstrakorunu əlavə edin və tamamilə birləşdirilməklə yenidən çırpın.
4. İsti matcha qarışığını böyük bir kuboka və ya şüşəyə dökün.
Eyni tencerede, süd əlavə edin. Buxar qədər orta istilik üzərində istilik.
Köpük yaratmaq üçün, isti südün təxminən 1 dəqiqə sürətlə çırpın və ya elektrik çırpmağı istifadə edin.
6. Sütü matça kubokuna dökün, daha sonra köpüyü üstündən qaşıqlayın.
7. Kakao tozu və bir matza tozunun bir sprinkle ilə top.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Akça ağartılmasının bir işarəsi əlavə etmək üçün bal əvəzinə ağcaqayın şərbətini cəhd edin. Tərkibində istifadə etdiyimiz bal, şirinliklə birlikdə ətir verir, belə ki, daha çox təsir ilə daha az istifadə edə bilərsiniz. Hətta bəzi antioksidanlar var! Ancaq müntəzəm şəkər, ağcaqayın siropu, agave və digər tatlandırıcılar təqribən eyni miqdarda kalori və şəkər yaradır, buna görə ən çox istifadə etdiyiniz tatlandırıcıdan istifadə edin.
Şokolad-badam kakao yaratmaq üçün bir neçə damcı badam ekstraktı üçün vanil ekstraktı dəyişdirin. İçkiniz əlavə kakao-y istəsəniz, kakao tozu qədər 2 çay qaşığı və ya daha çox qədər hiss edirəm. Yalnız kakaonun unsweetened müxtəlif olduğundan əmin olun.
Əgər süd yeyirsinizsə, südün alternativ sütü kimi seçilməyən soya südü seçirsə inək südü kimi eyni protein faydaları verəcəkdir.
Digər süzülməmiş süd içkisi də yaxşı bir seçimdir, amma zülal vermir və ümumi kalorilərdə aşağı olur. Misal üçün, badam südünün az yağlı inək sütünü istifadə etməsi çox protein verməyəcəkdir.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Hər hansı digər maddələr əlavə etmədən əvvəl bütün topakları aradan qaldırmaq üçün matçanı yaxşıca nişanlayın - bu latte çox yumşaq və yumşaqdır.
Soyuq süddən istifadə edərək dondurulmuş süddən hazırlanan buz kublarını əlavə etməklə buzlu bir dəyişiklik edin (beləliklə latte səpilməyin).