1 - bir yarış seçin.
Təqviminizdə yarış keçirmək, dekabr ayı ərzində davam etmək üçün motivasiya deməkdir. Bir neçə həftə və ya bir neçə aydan birini seçdiyiniz bir plan olsun və ona sadiq qalın. Sizə yaxın olan hadisələr üçün active.com və ya ABŞ-da qaçış edin.
Daha çox: Yerli Yarışları necə tapın
2 - Səhər yeməyi keçir.
Axşam saatlarında bir bayram partiyasına gedirsənsə, səhər yeməyi atma səhvini etməyin. Daha sonra kalori qazanmağınızı düşündüyünüzə baxmayaraq, sağlam bir səhər yeməyiniz olmasa, günün sonunda overeatlaşmasına səbəb ola bilər.
Daha çox: 5 Runner üçün Smart yemək qaydaları
3 - Öz sağlam yeməyi gətirin.
Tətil yığıncaqlarında yeməklərin çoxu şansa sahibdir - dad və kalorilər yüksəkdir. Partiyaya öz sağlam entrée və ya məzə gətirin. Ev sahibi bunu yüksək qiymətləndirir və büfe stolunda ən azı bir təhlükəsiz seçim olacağını bilirsiniz.4 - kiçik yemək yeyin.
Bir axşam hadisə yerinə gedirsəniz, partiya saatı qədər bir neçə saatlıq müntəzəm yemək və qəlyanaltılar yeyin. Məzlunuza hücum etməyə hazır olan partiyaya gəlməyəcəksiniz. Hər yeməkdə lifi əlavə etdiyinizə əmin olun, çünki bu, daha uzun müddət saxlayır.
Daha çox: Hissə nəzarəti üçün məsləhətlər
5 - Bir içki strategiyası var.
Tərəflər ətrafında yüksək kalorili içkilər olduqda, bir şüşə və ya şüşə su lazımlı tutun. Həqiqətən, bu yumurta nog və ya mulled şərab bəzi istəyirsinizsə, bir stəkan özünüzü müalicə və yavaş-yavaş yudumlamaq. Dadı dadın və sonra suya qayıdın.6 - özünüzü müalicə edin.
Özünüzə bir sıra yeni çalışan dişli üçün erkən bir bayram hədiyyə edin. Yeni çalışan çantalar və ya rahat bir qoç bir qaçış üçün çıxmağa təşviq edəcək.
Daha çox: Gift Ideas Running
7 - Çalışmalarınızı planlaşdırın.
Bayram mövsümündə müntəzəm olaraq davam edəcəyinizi söyləmək asandır, ancaq bununla bağlı bir strategiya tələb edir. Randevular kimi işinizi planlaşdırın, buna görə də onları həyəcanlı bir həftə ərzində prioritet etmək. Əgər planlaşdırdığınız zaman, onları yerinə yetirmək ehtimalı daha çoxdur.
Daha çox: Bayramlar zamanı hərəkət edin
Yaxınları ilə qalarkən qaçış üçün məsləhətlər
Marafon sonrası çəki qazanmaqdan necə çəkinirsiniz?