Sual: Mən suyun içilməsinin vacib olduğunu bilirəm və mən suyun hər gün artırılması üçün əlimdən gələni edirəm. Mənim narahatlığım çox olub-olmamasıdır. Çox su içdiyimi necə bilirəm ? Mən xəstələnərəmmi?
Cavab: Vücudunuzun müxtəlif bioloji işlənmələri üçün düzgün işləməsi üçün bol su içmək lazımdır. Ancaq bütün gün üçün ehtiyacınız olan suyun hamısını (ya da demək olar ki, hamısını) bütün bir oturma yerində almaq üçün nəzərdə tutulmamışdı.
Həddindən artıq su içmək hiponatremi adlandırılan həyat təhlükəsi yaradan vəziyyətə səbəb ola bilər və bəzən su zəhərli deyilir. Hyponatremia sözündən "qanda aşağı sodyum" deməkdir. Kimsə çox miqdarda su içdiyində və qısa müddət ərzində bədəndən çox duz itirərkən baş verir.
Günün ümumi miqdarı haqqında çox deyil, ancaq saatda içdiyiniz miqdar. Qısa müddətdə suyun böyük bir şəkildə alınması böyrəyinizi boğur, beləliklə kifayət qədər sürətli suyun işlənməməsi və aradan qaldırıla bilməyəcəyi üçün qan miqdarı sodyumun çox aşağı sürətini idarə edir.
Şiddətli sodyum çatışmazlığı seğirme, tutma və hətta ölümlə nəticələnə bilər. Hiponatremi olan bir adam dərhal diaqnoz və müalicə üçün həkimə müraciət etməlidir.
Hyponatremia gün ərzində bir neçə bardak suya süzən sağlam bir insana baş verməyəcəkdir. Marafon idmançıları suyun içində su içmək və elektrolitlərin irqi zamanı əvəz edilmədikləri və ya müəyyən psixoloji pozuntuları olan insanlar içməli sulardan dura bilmədikləri zaman baş verə bilər.
Bu da yaşlılarda baş verə bilər və müəyyən tibbi şərtlərlə baş verə bilər.
Hyponatremia'yı necə önləmək olar?
Su zəhərlənməsinin qarşısını almaq asandır. Vücudunuzun ehtiyacı olan suyu içirsiniz, ancaq bundan daha çox içməyin. Bir dəfədə bir neçə bardak suyun ucaldılmasına heç bir səbəb yoxdur. İşində ol.
Ümumiyyətlə susuz olub-olmaması ilə daha çox suya ehtiyacınız olduğunu söyləyə bilərsiniz. Sidinizin rəngini də söndürə bilərsiniz - Əgər sidik solğun sarı varsa, yalnız yaxşısınız. Əgər sidikiniz rəngli qara və ya qızıl varsa, daha çox su içməlisiniz.
Bəzən sidiyin rənginə baxaraq işləməyəcəkdir. Məsələn, riboflavin adlı B kompleksi vitaminini ehtiva edən pəhriz əlavə etsəniz, ehtimal ki, sidik əlavə olunduqdan sonra qısa müddətdə parlaq sarı rəngə çevrilir. Müəyyən dərmanlar da sidik rəngini dəyişə bilər.
Güclü şəkildə məşq etdiyinizdə və ya həddindən artıq istilərdə işləyərkən suqəbuledənizi izləyin. Bu şəraitdə saatda 30 unsiyadan çox (təxminən dörd fincan) içməyin.
Hiponatremi riskini azaltmanın başqa bir yolu düz su deyil, elektrolitlərlə idman içkilərini içməkdir. Kalium və natrium səviyyələrini itirmiş mayeləri əvəz edərkən lazım olduqları yerlərdə saxlamaqda kömək edəcəklər. Və ya su ilə bir az yemək yeyin.
Və nəhayət, sizin böyrək və ya adrenal bezləri ilə bağlı bir tibbi vəziyyət varsa, və ya bir anti-diuretic qəbul əgər həkim ilə danışmaq. Hər gün içində nə qədər su içməli olduğunu o da açıqlayacaq.
Mənbə:
Amerika ailə həkimi. "Hyponatremia idarə edilməsi." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.