Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 95
Fat - 1g
Carbs - 18g
Protein - 6q
Ümumi 5 dəqiqə
Hazırlıq 5 dəqiqə , bişir 0 min
Servislər 4 (hər 3/4 fincan)
Bu limon və dibə zeytunlu zucchini salatını bir neçə dəqiqə qamçılayaraq, 6 qram protein və 6 qramdan birinə xidmət verə bilərik - bir tərəf üçün olduqca təsirli!
Doyurucu, aşağı kalorili tərəvəzlər sizə böyük bir artı təklif edir: yeməklərinizin xidmət ölçüsünü yığır və reseptin qidalanma profil-lifinin ən mühüm hissələrindən birini yığırlar. Gününüzdə daha çox lif əldə etmək ürək-sağlamlığa, yumşaq fəaliyyət göstərən sindirim sisteminə və hətta kilo baxımına açılır. Ürək yanması ilə qarşılaşdığınız halda, çəkinizi idarə etmək vəziyyətin idarə olunması üçün vacibdir. Əlavə olaraq, fiber zəngin və bitki əsaslı protein qidaları, daha kiçik hissələrlə doldurur və kaloriyi daha çox idarə etməyə kömək edir.
Tərkibi
- 2 orta zucchini, bir tərəvəz peeler ilə lentə kəsilmişdir
- 1 fincan yaşıl noxud
- 1 fincan qara lobya
- 2 qaşığı dulaq doğranmışdır
- 1/2 limondan zövq
- 1/2 çay qaşığı duz
Hazırlıq
- Kiçik bir qabda bütün maddələr birləşdirin. Xidmətdən əvvəl soyuq.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Qara paxlalılar ağ göyərçin və noxudlara bir pop rəng təklif edirlər, amma başqa növləri üstünə qoyursanız və ya başqa bir şey varsa, ondan istifadə edə bilərsiniz. Məsələn Cannellini lobya burada yaxşı işləyəcək və ən baklava bəslənmə faktlar ilə müqayisə edilə bilər.
Bu reseptdə limon yağı ilə aldanmayın.
Sitrus meyvələri məlumdur ki, qaraciyər yanması tetikler, zeytun istifadə refriks səbəb olmadan sitruslu ləzzət əlavə etmək üçün ağıllı bir yoldur. Limon yerinə narıncı zövq də edə bilərsiniz.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bir tərəvəz peelen istifadə edərək gözəl zucchini lentlər əldə edə bilərsiniz. Birinə sahib olsanız , spiralizatordan istifadə etmək onları asanlaşdırmaqdır. Ən çox bükülmüş lentlə asanlıqla qura bilən bir bıçaqla birlikdə gəlin.
Bu salat bir toyuq süzgəci və ya şirniyyatlı turkey burger kimi ət bazlı yeməyi ilə yaxşı olardı.