Dunkin 'Donuts'ta ən yaxşı və ən pis sağlamlıq seçimi
Sizin günahkar zövqünüzü donuts edirsiniz? Sevdiyiniz fast food yeriniz Dunkin 'Donuts'dursa, narahat olmayın. İnanın və ya inanmayın, Dunkin 'Donuts qidalanması pis deyil. Dunkin Donuts'unuza sağlam bir şəkildə səyahət edə bilərsiniz ... növ.
Kilo vermək istəsəniz, hər hansı fast food restoranına müntəzəm olaraq səfər etməyi məsləhət görməyəcəyik. Bir müddət Dunkin 'Donuts'a gedirsinizsə, ən aşağı kalorili pişi və qida seçimini seçərək pəhrizinizi yolda saxlaya bilərsiniz.
Dunkin 'Donuts Menüsünü təhlil
Bir donut mağazasında, həqiqətən, sağlam pəhriz tapa bilərsiniz, hansı pişi mağazası ziyarət etsəniz. Ancaq daha yaxşı seçimlər edə bilərsiniz. En yaxşı bahis, gedin və sonra şirin dişinizi təmin etmək üçün su və ya qara qəhvə ilə kiçik bir pişi seçməkdən əvvəl menyusu online yoxlamaqdır.
Restoranın veb-saytını yoxlamaq üçün vaxtınız yoxdursa, birdən çox balina və krem dolmalarına sahib donuqların daha çox kalori ehtimalına sahib olduğunu unutmayın. Və ölçüsü də böyük fərq yaradır. Bəzi çörəklər, Glazed Stick kimi, çox böyükdür. Bir dostu ilə bir pişi bölün və ya başqa bir gün üçün yarım ev almaq.
Ən Populyar Dunkin 'Donuts Qida
| Sırlı Donut Bəslənmə Faktlar | |
|---|---|
| Ölçüə xidmət 1 Donut | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalorilər 260 | |
| Yağdan kalori 126 | |
| Total Fat 14g | 22% |
| Doymuş yağ 6q | 30% |
| Xolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 330mg | 14% |
| Karbohidratlar 31g | 10% |
| Diyetik Fiber 1g | 4% |
| Şəkərlər 12g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 2% Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Dəmir 6% | |
| > * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Standart sirli donut Dunkin Doughnuts-da bir fan sevir. Əgər bu müalicə menyuda sevdiyiniz halda, onda bir az carb pəhriz olmadığı təqdirdə, şifrənizdə pəhrizi tamamilə sarsıtmayacaqsınız. Yüngül, şəkərli müalicə yalnız 260 kalori, 31 qram karbohidrat və 12 qram şəkər təmin edir.
Səhər və ya günortadan sonra bir pişi sevirsinizsə, günün qalan hissəsində şəkərdə aşağı olan, lif ilə daha yüksək olan qidaları yeyərək və yağsız sağlam zülal təmin edən diyetinizi balanslaşdırmağa çalışın.
Dunkin 'Donuts menyusunda ən sağlam seçimlər
Siz bu fast food birgə donuts sevirsinizsə (və kim deyil?) Seçmək üçün çox çeşidli var. Populyar donutların bir çoxu 300-400 sıra arasında kalorili sayar. Ancaq bəzi az rast gəlinən müalicələr var.
- Apple və Spice Donut: 260 kalori
- Cinnamon Guava Donut: 250 kalori
- Glazed Bavyera Krème Donut: 270 kalori
- Şokolad Frosted Donut: 280 kalori
- Sprinkles ilə Şokolad Frosted Donut: 290 kalori
- Kakao sirli Donut: 260 kalori
- Fransız Cruller: 220 kalori
- Lemon Donut: 260 kalori
- Sırlı Donut: 260 kalori
- Jelly Donut: 260 kalori
- Glazed Guava Donut: 280 kalori
- Coconut Drizzle Dulce de Leche Donut: 300 kalori
- Sırlı Limon Donut: 300 kalori
- Guava Burst Donut: 260 kalori
- Maple Frosted Donut: 270 kalori
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 kalori
- Mərmər buzlu Donut: 270 kalori
- Spiced Dulce de Leche Donut: 290 kalori
- Çiyələk Donut: 280 kalori
- Strawberry Frosted Donut: 280 kalori
- Sprinkles ilə Strawberry Frosted Donut: 290 kalori
- Vanilya Frosted Donut: 280 kalori
- Vanilya Frosted Sprinkles Donut: 290 kalori
Və dieters üçün ən yaxşı sağlam Dunkin Donuts qidalanma seçimi? Şəkər yüksəldi Donut yalnız 230 kalori təmin edir.
Dunkin 'Donuts Sandviçler
Doughnutsu atlaya bilsəniz, bir sandviç seçin. Bəzi sandviçlər üçün kalorilərin sayı eynidır, lakin daha az şəkər və daha çox pəhrizli bir protein əldə edəcəyik.
- Yumurta Ağbalıq Veggie düzbread: 280 kalori
- Yumurta və pendir (İngilis çörekleri): 240 kalori
- Ham və pendir düzbread: 290 kalori
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 kalori
Unudulmamalıdır ki, yeməkinizin kalorili sayı yalnız nə yeməklə deyil, nə qədər yeyirsiniz .
Əgər Dunkin 'Donuts'unuza sağlam bir səfərinizi davam etdirirsinizsə, sevdiyiniz hər şeyə kiçik bir yemək yeyin, sonra qapını doyurmayın.
Dunkin 'Donuts İçki Bəslənmə
Bir Dunkin 'Donuts sağlam içki sifariş etmək üçün, ən yaxşı seçim qara qəhvə və ya su. Amma şirin dişinizi təmin etmək üçün bir neçə digər seçim var.
- Unsweetened Dondurulmuş Çay: 5 kalori
- Doymuş çay içmək: 80 kalori
- Iced Latte (südlü süd): 80 kalori
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalori
- Bademli Südlü İsti Latte: 80 kalori
Hansı içkilərdən qaçınmalısınız? Dondurulmuş Qəhvə Coolata 460 kalori və 27 qram yağ ehtiva edir. Və ya Bütün Milk ilə Yağ Pecan Swirl Iced Latte 460 kalori və 12 qram yağ ehtiva edir.
Ən qeyri-sağlam Dunkin 'Donuts Qidalanma Seçimləri
Dunkin 'Donuts'unuza sağlamlığınızı davam etdirmək istəyirsinizsə, hansı donutsdan kaçınmalısınız? Şokoladlı Hindistancevizi Cake Donut kimi yüksək kalorili donuts bəzi 550 kalori və 39 qram yağ təmin edir. Digər yağlı seçimlər bunlardır:
- Bismark: 490 kalori
- Sırlı Fritter: 410 kalori
- Sırlı Jelly Stick: 480 kalori
- Lemon Stick: 430 kalori
- Fıstıq Donut: 450 kalori
- Vanilya Frosted Qəhvə Rolu: 400 kalori
Səhər yeməyi üçün Dunkin Doughnutsu ziyarət etsəniz, hələ bir səhər yeməyi sendviçi ilə müqayisədə bir pişi ilə daha xeyirlidir. Biskvit və yumurta növlərinin bir çoxu 500 kalori və ya daha çoxunu təmin edir. Sümük, yumurta və kruvasan üzərində pendir, misal üçün, qıvrımda 650 kalori təmin edir.