Sizin dövründə olduğunuz zaman niyə yuxarı qalxa bilər?
Yoga edən bir qadınsan, yəqin ki oradasan. Müəllim dəyişikliyin vaxtı gəldiyini elan edir, sonra da təsadüfən qeyd edir ki, siz dövrünə sahibsinizsə, oturub oturursunuz. Gözləyin, necə bilirdi? Və bu sinifdə olan hər kəsin bilsinmi? Mən kafanda nə edərəm? Bəzi qorxulu nəticələrə məruz qalacağam? Bu yalnız patriarxiya üçün qalmaq lazımdır?
Bunlar, həssas hiss etdiyiniz bir vəziyyətə, təkrarlananlara və ən sağlamlıq üçün nə etməli olduğuna əmin deyilsiniz. Yoga dünyasında xörək çəkərkən çiyin , dayaq və dayaq kimi çevirmə qabiliyyətli olub olmadığı barədə bir sıra fikirlər var. Spektrin bir ucunda, menstruasiya zamanı yoga praktikasını dəyişdirməyin lazım olmadığını söyləyən insanlar var. Digər tərəfdən, dövründə isə ən incə restorativ yoga yaradır. Yoga Yaqasında (Yoga İncili) BKS Iyengar qeyri-müəyyən bir şəkildə yazır: "Adət dövründə asanaslardan çəkin, menstrual dövründə isə başınıza heç bir dayanma." Ashtanga yoga , belə bir müddət var: qadınlar bayramı. Ancaq bu fikir nədən ibarət idi?
Qadağan ola bilər, hündürlüyün bəzi sahələrində, həzm edilən qadınları ev təsərrüfatlarının qalan hissələrindən ayırmaq qabiliyyətidir.
Müasir dövrlərdə, bəziləri iddia edirlər ki, dövründə inverting, endometrioza səbəb olmaq üçün nəzəriyyə edilmiş retrograd menstruasiya ilə nəticələnə bilər. Lakin, Yoga Jurnalının tibbi redaktoru Dr. Timothy McCall bir dəqiqə və ya daha az inversiyaların problemli olma ehtimalı olmadığını yazdı. Belə ki, bizi tərk edir?
Sizin dövründə nə qədər hiss etdiyinizi bilirsiniz
Yoga həmişə ən vacib şey bədəninizi dinləmək olduğunu bizə öyrədir. Hər bir qadının öz dövrü ilə fərqli bir təcrübəsi var, buna görə heç bir ədalətli qayda hər kəs üçün mənalı olmaz. Heç bir dəyişiklik etmədən güclü bir təcrübə etsəniz, xəyal olduğunuzda böyük hiss etməyinizi təmin edərsə, buna görə də, bunu et. Digər tərəfdən, vücudunuzda mənalı bir şey varsa, özünüzü asanlıqla almaq üçün icazə verin. Ağır axan günlərdə inversiyaları atmaq istəsəniz, ancaq işıq günlərdə də işləyər.
Qadın olduğumuz üçün bir şey edə bilmədiklərini söyləməyə qarşı reaksiya vermək istəkli bir meyl var. Bir nöqtəni sübut etmək üçün biz bunu edə bilmədikləri və mümkün qədər böyük və güclü bir şəkildə etdiyimiz şeyləri dəqiqləşdirmək istəyirik. Bu bağırsaq reaksiyasını özünüzdən soruşmaqdan çəkinməyə çalışın, xəyal olduğum zaman necə hiss edirəm? Cavab isə "Mən gözəl hiss edirəm, güclü hiss edirəm, hər şeyə hazıram", sonra hər şeyi və hər şeyi edir. Cavab isə "Mən yorğun hiss edirəm, yalnız yatmaq istəyirəm, mənim aşağı yarım bir qurğuşun balonu kimi hiss edir və mən bunu istəyirəm ki, dünyanın sonu başımı üzərinə atma" deyərsə, ən yaxşı cavab bu hissi hörmətlə.
Dürüst hərəkət, vücudunuzun nə istəsə və nə yolda pis hiss etməyinə imkan verməkdir. Bu, heç bir gün deyil, həqiqətən, yalnız hayvanlarınız olduğunuz zaman deyil. Qadın orqanları hormonal dövründən keçərək ayın istənilən vaxtında əhval-ruhiyyəyə və enerji səviyyəsinə təsir göstərə bilər.
Bunun əvəzinə nə edəcəyik
"Mənim dövrəm var!" Deyə çağıraraq özünüzə zəng vurmaq istəmirsinizsə. müəllim sinifə bir tövsiyə etmək təlimat verir, supta baddha konasana almaq, sizin ayaqları ayaqları ilə birlikdə arxa yalan və dizləri hər tərəfə düşən. Yoxsa ters çevrilmənin faydalarını istəyirsənsə, ayaqları divarın üstündə yatan və ayaqları divarın üstünə çıxan duvarı ayaqları ilə sınayın.