Toxulu yerfıstığı yağı üçün bir kiler ştapel olmaq üçün hazırlayın! Burada müntəzəm fıstıq yağına tamamilə dadlı aşağı kalorili alternativ olan bütün məlumatlar.
Peanut Yağı nədir?
Tozlu fıstıq yağı , artıq yağın basıldığı yerfıstığı mişarlanmış fıstıqlardan hazırlanır. Nəticə? Ənənəvi fıstıq yağı yağ və kalorilərin bir hissəsi ilə quru bir toz.
Normal bir PB kimi dad verən yayılmaya çevirmək üçün su əlavə edin.
Tərkibindəki PB-lərdə 2 qaşığı kaşığı təxminən 50 kaloriya, 2q ümumi yağ (<0.5g sat yağ), 34mq natrium, 4g carbs, 2q lif, 1 q şəkər və 6 qq protein var. 195 kalori, 16 qram ümumi yağ (3g sat yağ), 140mq sodyum, 7g carbs, 2q lif, 3 q şəkər və 7q protein olan eyni miqdarda standart fıstıq yağı ilə müqayisə edin. Hə doğrudan da!
Siz supermarketin rəflərindəki standart fındıq yağı ilə (JIF bir versiya hazırlayır) toz fıstıq yağı tapa bilərsiniz və Amazon kimi bir sayt vasitəsilə onlayn sifariş edə bilərsiniz.
Bütün sevdiyiniz tariflərdə tozlu PB istifadə etməyə hazırsınız?
Tozlu Fıstık Yağı Recipe Ideas
Klassik PB & J olun
Fıstık yağına və jöle sandviçine kim qarşı ola bilər? Bir az miqdarda su ilə 2 yemək qaşığı tozu qarışdıraraq başlayın; sonra istədiyiniz tərkibə çatana qədər suyun məzmununu yavaş-yavaş artırın.
Daha sonra, jellyinizi seçin: Şəkərin tərkibində olan bir şey və kaşığı başına hər birində 25 kalori seçin. Smucker və Welch hər ikisi də çox aşağı şəkərli dırnaqları edirlər. Əlbəttə ki, çörək var! Dilimə təxminən 45 kalori və ya 100 kalorili düz sandviç çörekləri ilə yüngül çörək dilimlərini seçin. İndi aşağı kalorili PB & J üçün lazım olan hər şeyi var.
Smoothie və ya Milkshake daxil qarışıq
Qarışıq içki içərisində birbaşa PB zövqü üçün qarışdırıcıya birbaşa toz əlavə edə bilərsiniz. Belə böyükdür! Yalnız istifadə etdiyiniz digər maddələr kalorilərdə çox yüksək olmadığından əmin olun. Süzülməmiş vanilya badam südü, dilimlənmiş və dondurulmuş banan və vanilya və ya şokoladlı protein tozu ilə xidmətdə təxminən 100 kalori ilə çalışın. İndi yüngül bir yumşaqlıq və ya silkələmək üçün bir resept var!
Düşük Kalori Popsicles olun
Tozlu PB dondurulmuş yeməklərə böyük bir əlavədir. Son zamanlar, DIY aşağı kalorili popsicles ilə sınaqdan oldum. Düşündüklərinizdən daha çox etmək daha asan! Fıstık ezmesi üçün 2 kasa dilimlenmiş ve dondurulmuş banan, 1 fincan yağsız yassı yoğurt yağı, 2 paket kalorili tatlandırıcı ve bir çay kaşığı vanil ekstraktı yarım fincan toz pudrası PB. Bütün maddələri qarışdırın və qarışığı 6 ədəd bir popsicle kalıp setinə bölün. 3 saat dondurun və voila: 100 kalorili müalicə edir!
Yulaf ezmesi üçün əlavə edin
Yulaf yulafının böyüməsi klassikdir: iki dəfə suyun əlavə edilməsi və iki dəfə yemək miqdarı çox miqdarda kalori miqdarı olmadan yulaf ezmesi yaradır! Standart artan yulaf ezmesi reseptinizə ətir əlavə etmək üçün tozlu fıstıq yağı istifadə edin. Tamamilə ləzzətli bir spin üçün yulaf ezmesi üçün toz fıstıq yağı xidmət verin.
Bir şokolad-PB ləzzət partlaması üçün bir neçə çay qaşığı mini yarımkəndli şokolad fişlərinə atın!
Pişmiş məhsullarda istifadə edin
Tozlu fıstıq yağı, bişmiş mallar üçün yeni get-to-hazırlayıcı maddələrdən biridir. Bütün PB ləzzəti, artıq kalorili və yağdan heç biri! Onu istifadə etmək mənim ən sevdiyim yollardan biri Fıstıq Yağı Blondies. Əlavələr və noxudlar digər gizli maddələrdir. Pudranı birbaşa digər reseptlərdə quru maddələrə əlavə edə bilərsiniz. Ənənəvi fıstıq yağından fərqli olaraq, asanlıqla qarışır!
Bir yer fıstığı sousu edin
Yağlı fıstık sousu dadlıdır, lakin yağ və kalorilərdə adətən çox yüksəkdir.
Toxulu yerfıstığı yağı istifadə etmirsiniz! Bir decadent lakin yüngül sous etmək üçün, 1 ½ yemek kaşığı toz PB, ¼ fincan unspettened badem süd, 1 çay qaşığı bal, 1/2 çay qaşığı əhəng suyu və ¼ çay qaşığı əzilmiş sarımsaq və hamar qədər çırpmaq. İki 35 kalorili porsiyonla bitirəcəksiniz. Növbəti səviyyəyə yemək almaq üçün toyuq və ya tərəvəzlər üzərinə sürün.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!