Tangerines, müxtəlif naringi portağaları müxtəlif növ citrus meyvələrindən ibarətdir. Bunlar ətirli - çox şirindən tart və şəkərdən - yumurta ölçüsüdən greyfurt meyvələrinə qədərdir. Mandarin və mandarin portağaları kimi bir çox müxtəlif meyvələr var. Ən çox naringi əsaslıdır, lakin bəzi hibridlər toxumları ehtiva edir. Portağallara nisbətən naringi kiçikdir, daha çox su, daha az turşu və şəkər olur.
Tangerines qırmızı-portağal peel var; onların zirvə mövsümü apreldən oktyabr ayına qədərdir.
| Tangerine Qidalanma Faktlar | |
|---|---|
| Xidmətin ölçüsü 1 kiçik (2-1 / 4 "dia) (70 q) | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 40 | |
| Fat 2-dən kalori | |
| Total Fat 0.2q | 0% |
| Doymuş yağ 0q | 0% |
| Polyunsaturlaşdırılmış yağ 0q | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Xolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potasyum 116.2mg | 3% |
| Karbonhidratlar 9.3g | 3% |
| Diyet Fiber 1.3g | 5% |
| Şeker 7.4g | |
| Zülal 0,6g | |
| Vitamin A 10% Vitamin C 31% | |
| Kalsium 3% · Dəmir 1% | |
* 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Bir kiçik mandalina 40 kalori və 9 qram karbohidrat ehtiva edir. Bu, təxminən 60 kalori və 15 qram karbohidrat ehtiva edən tipik bir meyvə xidmətindən daha az kalori və karbohidratdır. Tangerines də gündəlik ehtiyaclarınızın təxminən beş hissəsinə qatqı təmin edərək, onlara 1.3 qram fiber ehtiva edir, onlara dolu bir qida verir. Fiber, tam, çəkmək üçün xolesterolunuzu qəlbinizdən uzaqlaşdırmaq və bağırsaqları tənzimləmək üçün kömək edə biləcək həzmsiz karbohidratdır.
Ölçüləri səbəbindən mandarinlərdən ovulmaq çox vaxt asan olur. Buna görə, özünüzə mandarin yeyirsinizsə, payınızı bir-iki maksimuma qədər saxlayın. Karbonhidratların alınmasını seyr edirsinizsə bu xüsusilə vacibdir.
Sağlamlıq Faydaları
Tangerines C vitamininin mükəmməl mənbəyidir, gündəlik ehtiyaclarınızın 31% -i kiçik bir xidmətdədir.
Vitamin C hüceyrələrin təmiri, qarışıqlığı yavaşlatmaq və toxunulmazlığı artırmaqda iştirak edən vacib bir suda həll olunan vitamindir. Onlar həmçinin göz sağlamlığı baxımından əhəmiyyətli olan yağda həll olan A vitaminin yaxşı bir qaynağıdırlar.
Tangerines, həmçinin hüceyrələri zədələnmədən qorumaq, iltihabı azaltmaq, ürək-damar xəstəliyinin riskini azaltmaq və digər sağlamlıq faydalarını təmin edə bilən nisbətən böyük bir çeşid və fitomitrient miqdarını ehtiva edir.
Nəhayət, mandalinlərdə kalium var. Araşdırmalar göstərir ki, potasyumdan zəngin diyeti yeyən insanların aşağı qan təzyiqinə malik olması müşahidə olunur.
Cuties nədir? Məqalələr varmı?
Cuties super şirin, nüvəsiz və asanlıqla peçenye mandarin çeşididir. Onlar noyabr-yanvar aylarında mövcud olan Clementine mandarinləri; və fevral ayından aprel ayına qədər mövcud olan W. Murcott mandarinləri. Tangerines Mandarin növləridir, eyni şəkildə Macintosh və Fuji alma növləridir.
Tangerines yığma və saxlama
Hamar və parlaq naringi axtarın. Onlar nicks, bənövşələr və ləkələr azad olmalıdır. Mandarinlərinizi kokusuz - onlar xoş şirin hiss etməlidirlər. Çox yetişən mandiller onların ölçüsü üçün ağır olacaq onları seçin. Onlar möhkəm və ya yumşaq olmalıdır.
Tangerines soyuducuda saxlanılmalıdır və iki həftəyə qədər davam edə bilər.
Konservləşdirilmiş mandarinləri də əldə edə bilərsiniz. Bunu etməyə qərar verərsənsə, şəkərin tərkibini artıra biləcəyi üçün əlavə şəkərsiz olanları satın ala bilərsiniz.
Nəhayət, naringi suyu əldə etmək olar. Əgər çəki və ya qan şəkərlərinizi idarə etməyə çalışırsınızsa, meyvə suyu qarşısını almaq lazımdır. Lakin, kiçik bir məbləğ reseptlərdə faydalı ola bilər, özünü sarğı, marinadlar və ya ətə bənzəyir.
Tangerines hazırlamaq üçün sağlam yolları
Tangerines salatlar, tərəflər və əsas kurslar üçün yüngül şirin sitruslu ləzzət əlavə edə bilərsiniz. Sadəcə mandarinlərinizi buraxın və onları yeməklərinizə yerləşdirin və ya salat sosu hazırlamaq üçün mandarinli suyu istifadə edin.
Tangerines də yalnız əl ilə ya da doldurulma, lif və protein zəngin qəlyanaltı üçün az yağlı qatıq, kottec və ya ricotta pendir ilə birlikdə yeyilə bilər.
Tangerines ilə tərifləri
Tangerines, yeməkləri tamamlayan və onu yüngül və təravətləndirici bir ətir verən gözəl təqdim yeməklər üçün edir. Tangerines bitki qabları, quşçuluq və dəniz məhsulları üçün böyük bir əlavədir. Bu gün onlarla necə bişirmək haqqında məlumat əldə edin.
- Bal Tangerines və Kumqatlar ilə Qoz və Yağışlı Kərəviz: Bu yeməkdən sonra çox gözəl bir yeməkdir.
- Şirin və Nişasta Tangerine Toyuq Stir Fry: Bu qarışqa qızartması şirəsi təzə naringi və rindləri də istifadə edir.
> Mənbələr:
Cuties. Tez-tez soruşulan suallar.