Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 180
Fat - 4g
Carbs - 32g
Protein - 10q
Ümumi 5 dəqiqə
Hazırlıq 2 dəqiqə , 3 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 1
Kakao tozu, rahat bir qış içki içərisində şokolad ləzzətini işıqlandırmaq üçün aşağı kalorili, aşağı yağlı bir yoldur. Biz bir çox çınqıldan yer qartalı əlavə edərək, bu not-çox şirin isti kakaosunu bir çentik qədər vururuq. Kardamom güclü bir ədviyyatdır, ona görə də yalnız şirin, lakin ədviyyatlı ətirdən dadmağa başlamaq üçün kiçik miqdarda istifadə etmək lazımdır.
Kardamom Hindistan çayında istifadə olunan ədviyyatlardan biridir və bişmiş mallara, içkilərə və hətta ləzzətli qidalara əlavə edilə bilər. Biz ağcaqayın şərbətindən istifadə edirik, çünki isti kakao kimi içkilərə asanlıqla daxil olan maye bir tatlandırıcıdır. Maple şərbət də iltihab azaltmaq kömək edə bilər antioksidant olan polifenol , az miqdarda ehtiva edir.
Tərkibi
- 1 fincan az yağlı süd
- 2 qaşıq unsweetened kakao tozu
- 1 çorba kaşığı ağcaqayın şərbəti
- 1/8 çay qaşığı zəmin kağızı
Hazırlıq
- Tencere, orta aşağı istilik üzərində süd isti.
- Kakao tozu, ağcaqayın siropu və kardamonda sürtün.
- Bir kuboka dökün və xidmət edin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Süd verə bilmərikmi? Bu resept hər hansı alternativ süd , soydan badam südünə, çiyələk kokos südünə işləyir.
Zəngin bir ləzzət istərdinizmi? Tatları dərinləşdirmək və isti kakaolarınızı isti şokolaya çevirmək üçün bitkilərin ya da qaranlıq şokolad fişlərinin bir kaşığı çırpın.
Bir kaşığı şokolad fişləri təxminən 50 kalori və 6 qram şəkər əlavə edəcək.
Və ya, şokolad fişləri yerinə, sadəcə kakaonunun üstündə kremli çırpılmış kokos kremi əlavə edin. Çiyələk kokos kremi hazırlamaq üçün gecə soyuducusunda bir kokos sutunu bir qaynaq qoyun. Yumru zirvələrə qədər bərkidilmiş üst hissəni çıxarın (kokos suyundan hamarlığa əlavə edin!) Və kokos kremini qarışdırıcı ilə döyün. Çırpılmış krem və ya hindistan cevizi kremi əlavə 60 kalori və 3 qram yağ əlavə edin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Kardamom kimi ədviyyatlı qoxuları sakitləşdirici bir təsirə sahib ola bilər. Bu, istirahət etməyinizə və içkinizi susdurmağa və səmərəliləməsinə kömək edə bilər. Çox vaxt tez-tez televizor qarşısında yemək və içmək, ya da bir sıra digər diqqət çəkməklə günlərimizə tələsirik. Həftədə bir neçə dəfə yığılıb zövq almağa çalışın və daha çox cəhd edin.
Səyimizi yavaşlatmaqla və istehlak etdiyimizə dair düşünərək, bir saatın yemək və ya yemək yerinə kədərli, dəhşətli, ac, cansıxıcı, tək və ya hətta xoşbəxt olduğumuz üçün yemək yerinə təbii aclıq siqnallarına müraciət edə bilərik. Dərin bir nəfəs alın, sürətlə çiyin və yudumlayın, yemək və içkinizdən zövq alın.