İdman zalı tez-tez gedən hər kəs üçün idman zalı paketini qablaşdırmaq kifayət qədər avtomatik olur. Gimnastika çantanızın əsas şərtləri üçün bir yoxlama siyahısı yaratmağı düşündünüz. Yəni bir ay davam edən ayaqqabılarını unutduğunuz qədər. Sonra, birdən-birə bir siyahısı daha cazibədar olur.
Yaxşı bir məşq üçün vacib bir şey yığmağa unudulmadıysanız bu siyahı sizin üçündür. Burada idman zalı torbası üçün əsas "bir yer" olmalıdır, yalnız bir neçə kiçik lüks əşyalar, sadəcə vəziyyətdə saxlamışdır.
Gym Çantası
İdman salonunun paketini qablaşdırmadan əvvəl, idman zalı torbası olmalıdır. Gimnastika çantası üslublarının, markaların və xüsusiyyətlərin sonsuz müxtəlifliyi mövcuddur, beləliklə sizin ehtiyaclarınıza ən çox məna verən xüsusiyyətləri seçin. Mən kiçik əsaslar üçün bir neçə kiçik cibləri olan bir çanta, ayaqqabı üçün ayrı bir bölmə (və ya tərli paltar) və tənzimlənən bir kəmər istəyirəm. Artıq yuyulmalıdır.
Geyimləri istifadə edin
Ən əhəmiyyətli məşq paltarlarını paketləməyi unutmayın:
- Proqramın üstündə . Ağır kardio sessiyasından sonra ağırlıqları və ya yoga etməyi planlaşdırırsınızsa əlavə bir növbədə gətirmək pis bir fikir deyil.
- Çalışma dibi və ya şort . Əgər bu şirin kiçik daxili paltar ilə şortunuz yoxdursa və ya dipsizsə, təmiz bir cüt gətirmək üçün əmin olun.
- Qadınlar üçün idman sütunu .
- Lazım kimi mayo və ya üzgəclər .
- Lazım şat, baş bandı və ya saç lentləri .
Ayaqqabı və çoraplar
Qeyd etmək çox vacib görünür, amma idman zalı daha çox idman çorabının bir cütünü qabartmaqdan unudulmaması üçün xoşagəlməz bir təəccüb doğurdu. Bu, ya sizin işinizdən sonra sağ evə gedərsəniz, yaxşı bir şey ola bilməyiniz üçün, ya sockless və ya geymək nə baş geyinmək məcbur edir. Ancaq gün boyu çiyinləri nəmləndirmək yaxşı bir təcrübə deyil. Belə ki, ayaqqabı və çorabınızı unutma!
Su şüşəsi
Hidrat, hidrat, hidrat. Nəfəsalı qalma , məşq zamanı vacibdir və sizinlə bir su şüşəsinə malik olmağınız elliptik və ya spinli velosipeddə tərləmə edərkən adekvat maye qəbulunu daha da asanlaşdırır. Daha uzun və daha sıx bir şəkildə istifadə etdiyinizdə içmək daha vacibdir.
Proqramdan əvvəl və sonra özünüzü çəkin və məşq zamanı itirilən hər 1 lb üçün 20-24 bal az su içmək faydalıdır. Beləliklə, şüşəni idman zalı içərisindən yola doldurun və içmək.
iPod və ya MP3 Player
Əgər "musiqi olmadan istifadə edə bilməyəcəksiniz" növlərindən biri varsa, sükutla bütün məşqdən keçmək və ya ümumiyyətlə dəhşətli üst musiqi musiqisini dinləmək, bütün motivasiyanı itirmənin ən asan yoludur. Hər halda, melodiyaları unutma.
Kiçik Padlock və ya Combo Lock
Çox idman zalları kilidləməyi təklif edir, amma bir soyunma kirayə etmirsinizsə, ümumiyyətlə öz kilidinizi gətirməlisiniz. Idman zalı çantasında rahat saxlamaq yaxşı bir fikirdir. İdman zalı çantasını gözetmeden bıraktığınıza karar vermenizi istəmirsiniz və məşq proqramınızın sonunda hələ də var, ya da məşqiniz boyunca çantanızı yandırın. Heç bir seçim ideal deyil. Kilidinizi gətirin.
Enerji Barları və Tez Enerji Qida
Bir neçə əvvəlki və ya sonrakı məşqə ehtiyac duyulduğunuz halda, idman zalı çantasında enerji çubuğunu ya da iki saxlamağınızı isteyebilirsiniz. Əvvəldən hazırlanan yeməkləri yaxşı planlamadığınız halda və ya uzun bir məşq zamanı və bir Carb + Protein barında əlinizdən sonrakı bir qəlyanaltı üçün əlavəyə ehtiyacınız varsa yüksək carb barı saxlamağa çalışın. Gerçək bir yemək planlaşdırma vaxtı var.
Heart Rate Monitor
Bir ürək dərəcəsi monitor istifadə edərkən hər kəs üçün və ya hər bir məşq üçün lazım deyilsə, bəzi interval təlim və ya xüsusi bir ürək məşq proqramı etməyi planladığınız zaman bu böyük bir vasitədir. Müvəqqəti olaraq istifadə edildikdə, bu, müəyyən bir ürək dərəcəsi ilə necə hiss etdiyinizə kömək edəcək və məşq tolerantlığınızın və hər hansı bir məhdudiyyətin daha yaxşı bir hakim olacağıq.
Şəxsi Gigiyena Məhsulları
Bu yalnız deyir - fərdi. Siyahıda aşağıdakılar ola bilər:
- deodorant
- tarak və ya fırça
- losyon
- şampun
- duş sandalet
- makiyaj
- əl sanitizer
- tamponlar
- əlavə əlavələr
- baş bandı və ya əlavə saç bandı
- ehtiyat kontakt linzaları və həll
Şəxsiyyət vəsiqəsi və ya idman zalı üzvlüyü kartı
İdman zalıya gedirsiniz, çünki onlar adətən adını bilirlər, ancaq idman zalı çantanıza üzvlük kartını atmaq və bunun haqqında unutmaq hələ də yaxşı bir fikirdir.
Dirty Geyim Çantası
Bu tərli həşərat sonrası paltarları ikiqat çanta etməsəniz, idman zalı torbanıza, idman zalı çantanıza daxil olan hər şeyi çirkləndirə bilərsiniz. Yaş, post-egzersiz geyim bakteriyalar üçün yetişdirici bir yer ola bilər, belə ki çamaşırçıya doğru yol tapana qədər yaş paltarları torbalı tutun.