Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 517
Yağ - 53 q
Carbs - 13q
Protein - 6q
Ümumi vaxt 25 dəqiqə
10 dəqiqə hazırlayın , 15 dəqiqə bişirin
Xidmətlər 2 (hər biri 3 pancake)
Pumpkin pecan pancakes dadın payızını səhər yeməyi masasına gətirməyə əminik, lakin səhərə qədər bu böyük başlanğıcdan zövq almaq üçün mövsümün mövsümünü gözləmək məcburiyyətində deyən kimdir? Bu yemək sünbülsizdir, həm də günahsız, sağlam pecans və təbii tatlandırıcılar da daxil olmaqla. Bu pancake üçün "un" sadəcə yemək prosessorunda və ya qarışdırıcıda hazırlaya biləcək yer pecansdır. (Onlar un kimi incə deyil - "yemək" qarğıdalıya nisbətən daha böyük "tahıllar" var). Bununla bərabər, bu pekan pancake şəkərini təbii tatlandırıcıya - təbii şəkərli zəncəfil və ya qarışıq suya steviya kimi seçdiyiniz bir tatlandırıcı. Niyə zəncəfil ale əlavə edirsiniz? Karbonatlı içki pancake gözəl və tender edir. Yalnız pancake yemək əvvəl onu əlavə etmək üçün əmin olun.
Tərkibi
- 1 fincan pecans
- 2 teaspoons torpaq darçın
- 1/2 çay qaşığı yer meyvəsi
- Bir çimdik duz
- 1/2 çay qaşığı çörək pudrası
- 1/4 fincan konserv
- balqabaq (balqabaq tortunun doldurulması deyil)
- 2 qaşığı bitki yağı
- 1/4 fincan
- təbii şəkərli zəncəfil ale (Dürüst Fizz Organik Qızıl Zəncəfil Alı kimi) və ya su və təbii tatlandırıcı dadmaq
- Əlavə təbii tatlandırıcı dadmaq üçün (şərbətdən istifadə etmədikdə)
- Cooking sprey
Hazırlıq
- Yemək prosessorunda pecans yemək. Baharat, duz və çörək pudrası və nəbzini yaxşı qarışdırıncaya qədər əlavə edin. Bu quru tərkibləri bir orta ölçülü qaba və ya quart ölçülü bir dodaq ölçmə kubokuna köçürün. (Qeyd: yemək prosesində quru olan quru maddələr qarışıq verməyə çalışmayın - bu səbəbdən də çubuq daha incə olur.)
- Konservləşdirilmiş balqabağı qaba əlavə edin və çəngəl ilə yaxşı qarışdırın. Istifadə edərkən zəncəfil əti və tatlandırıcı əlavə edin.
- Orta temperaturda pişirici sprey və istilik ilə pan və ya çaydanı yaymaq; 4 düymlük dairələrin edilməsi, pancake meyilli tökülür. Bubbles pancake üstündə deşik yaratdıqdan sonra sürüşməyin və pancake ağızunun bir az quru görünür. Dibdən bir qədər qızıldan qədər digər tərəfi bişirin.
Tərkibi əvəzedicilər və yemək məsləhətləri
Soyuqsuz pancake bu versiyası un olmadan mükəmməl pancake yaratmaq üçün mövcud olan bir çox seçimdir. Bu reseptə bənzəyən kimi, hər hansı bir sevimli pancake reseptində unun yerinə badam yemini istifadə edə bilərsiniz. Ayrıca, hindistan cevizi ununu yumurta beyazı ile birleştirebilirsiniz. Bir az fərqli bir şey üçün, krem pendir ilə yumurta qarışdırın və onları pancake kimi bişirin. Sadə etmək üçün, bu sağlam pancake, gələcək illər üçün səhər yeməyinizin bir hissəsi ola bilər.
Şəkərsiz ağcaqayın siropu ilə pancake xidmət etməyi planlaşdırırsanız, heç bir əlavə tatlandırıcı əlavə etmir. Pancake düzənliyində xidmət edərkən şəkər əvəzində əlavə 1 ilə 2 qaşıq şəkər ekvivalentini əlavə edin.