Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 148
Yağ - 9q
Carbs - 16g
Protein - 4q
Ümumi müddət 35 dəq
Hazırlanın 30 dəqiqə , 5 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 12
Dessert kimi keçə bilən qidalı bir qəlyanaltı istəyirsinizmi? Bu özü olmayan pulsuz fıstıq yağı yulaf ısırıkları, qəribə bir qəlyanaltı etmək üçün qaranlıq şokolad və fıstıq yağının dadlı birləşməsini ehtiva edir və haddelenmiş yulaf bir qədər həll olunan lif əlavə edir . Bu ısırıqlar haqqında ən çox sevdiyim daha çox antioksidanlar içərisində olan matcha yaşıl çay tozunun tərkib hissəsidir.
Tərkibi
- 1 fincan köhnə haddelenmiş yulaf
- 1 çorba kaşığı chia toxumu
- 1 çay qaşığı matça tozu
- 1/2 çay qaşığı tarçın
- 1/2 fincan təbii, kremli fıstıq yağı
- 1/4 fincan ağcaqayın şərbəti
- 1 çay qaşığı vanil çıxarış
- 1/2 fincan bittersweet şokolad fişləri
- 1/2 çay qaşığı vanil çıxarış
- 2 çay qaşığı kokos kremi (və ya hindqozu südü)
Hazırlıq
- Orta qarışdırıcı qabda bütün quru tərkibləri birləşdirin: yulaf yulafları, chia toxumu, matcha tozu və darçın. Qarışığı yaxşı birləşdirmək üçün qarışdırın.
- Fıstık yağına, ağcaqayın şərbətinə və vanilya əlavə edin. Qarışıq yaxşı birləşdirildikdən sonra yenidən qarışdırın. Yağlı qarışığı 10 dəqiqə soyuducuya qoyun.
- Soyuducu qarışığı buzdolabından çıxarın və bir yığma kaşığı istifadə edərək, toplara sürüşdürün. Bu təxminən 12 bal toplayacaq. Soyuducuya şokolaya dalmadan əvvəl sərtləşdirmək üçün 10 dəqiqə geri qoyun.
- Kiçik souslu qabda şokolad fişləri, vanil və kokos kremayer və ya süd əlavə edin. İşığı azaldın və yavaş-yavaş şokolad əridir, tez-tez qarışdırın. Qarışıq tamamilə yumşaq qədər aşağı bişirilir. Qarışıqları yandırmamaq üçün diqqətli olun, ona bir göz atın və uzaqlaşmayın!
- Soyuducularınızı soyuducudan çıxarın və hər birini bir tərəfə əriymiş şokoladın üstünə atın. Şokoladla batırıldıqdan sonra folqa ilə bəzədilmiş bir çörəkçilik plitələrində düz yandırın. Dondurucuya yerləşdirin.
- Onları buzdolabında saxlayın və istədikdə zövq alın. Daha sonra zövq almaq istəyirsinizsə, onları dondurucuda saxlaya bilərsiniz.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Bu toplar fıstıq yağı ilə təəccüblüdür, lakin hər hansı bir fındıq yağı eyni qədər dadlı olardı. Bir qoz allerjiniz varsa, əvəzinə günəbaxan toxumu yağı istifadə edin. Əlavə bir böhran üçün də kremli peanut yağı əvəzinə çörəksiz istifadə edə bilərsiniz.
Qaranlıq şokolad bu ısırıqların qida dəyərini bir qədər artırır, baxmayaraq ki, şəxsi sevdiyiniz şokoladları əridir. Bittersweet şokolad, çox şirin olmadığı üçün yaxşı seçimdir, çünki qarışıqda ağcaqayın şərbətindən zəngin bir şirinlik var.
Bunları təbii şəkərli etmək üçün ağcaqayın şərbətini dəyişdirin və püresi uzatmaq üçün istifadə edin.
Xurma ilə tatlandırmaq üçün, kiçik bir qabda xurma üzərinə isti su tökün və yumuşatmaq üçün ən azı 15 dəqiqə oturun. Artıq suyu boşaltın və hamar bir pasta formalaşana qədər çəngəl ilə tarixləri düzəlt. Bu pasta yulaf qarışığına əlavə edin. Alternativ bir təbii tatlandırıcı olaraq püresi yetişdirilən muzdən də istifadə edə bilərsiniz. Alternativ olaraq, şəkər kəsmək üçün, ağcaqayın şərbətinin yarım məbləğindən istifadə edin və unsweetened applesauce əlavə edin.
Matcha tozu ləzzəti demək olar ki, müəyyən edilə bilməz, amma güclü bir iştirakı istəsəniz, sadəcə bir yarım çay qaşığı və ya əlavə edin. Matcha tozunu tapmaqda çətinlik varsa, tamamilə atılsın.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu resept çox sadədir və heç bir bişirmə tələb etmir. Yaz aylarında xüsusilə gözəldir.
Istifadə olunan yeməklərin sayını minimuma endirmək üçün, bir qabda yulaf qarışığının bütün maddələrini qarışdırın. Şokolad fişləri istifadə edərək, vaxtınızı xilas edə bilərsiniz - onlar şokolad kəsmək yerinə əvəzolunmazdır.
Yulaf ısırmalarının hər hansı bir qida təhlükəsizliyi səbəbi ilə soyudulmasına ehtiyac yoxdur, amma şokolad əksinə əriyəcək.
Üstəlik, topları qorusun. Dondurucuya qoyun, çünki bir neçə gün ərzində bütün partiyanı bitirməyəcəksiniz. Bu yolla, bir və ya iki hissəyə ehtiyac duyulduqda və onlar həll edildikləri kimi dadlı dondurulmuş kimi qəbul edə bilərsiniz. Bunları günün birində qəlyanaltı ya da axşam bir yüngül şirin üçün istifadə edin.