Sushi bir çoxlarının sevdiyi bir qidadır və yalnız ətrafdakı ən sağlam seçimlərdən biri olur! Amma suşi menyularında qətiliklə bəzi pəhriz yoxdur. Suşi üçün çıxdığınız zaman ağıllı sifariş vermək üçün bəzi məsləhətlər.
Sushi Dos
Bu qida variantları müəyyən bir işdir:
- Saşimi. Saşimi daha səmərəli deyil, yəni xırmız balıqları nazik parçalara bölünür. Niqiri fərqli olaraq (aşağıda daha çox), hər hansı bir düyü içər. Balıqların bütün zülallarını və ləzzətini alırsınız, lakin əlavə carbs və kalorilərdən heç biri yoxdur. Saşiminimin ən sevimli növlərindən ikisi ikimərtəbəli yağlar (bu digər yağlı yanan qidalar kimi ) yandırmaq üçün əladır .
- Miso şorbası. Şorbada əsaslı şorbada yemək başlamağa yaxşı bir fikirdir; Araşdırmalar göstərir ki, bu, həqiqətən, overeating qarşısını bilər. Və miso mükəmməl - isti, ləzzətli şorbası kalori və dadlı super azdır.
- Edamame. Bu dadlı soya kələmləri başqa böyük bir yemək başlanğıcıdır - onlar zülalda yüksəkdirlər və bu qədər qənaətbəxşdirlər. Artıq onları bombalamaq bir az vaxt tələb edir ki, bu da sizə çox çox sürətlə yeməyin qarşısını alır.
- Yapon salatı. Sushi restoranlarında tez-tez onların menyularında bir neçə aşağı kalorili başlanğıc salatası var. Çoxdan dilimlənmiş xiyar və düyü sirkəsi olan bir sunomono salatını axtarın. Digər yaxşı bir variant - oshitashi, qaynadılmış ispanaqdan, susam toxumlarından və bir qədər sousdan hazırlanmış yeməkdir. Zəncəfil sousu ilə əsas yemək salatı da yaxşı bir seçimdir - yalnız tərəfin paltarını alın!
- Soya sousu. Flavorful və kalori az. Bir çeşiddə daha nə istəyirsiniz? Bu olduqca duzlu olsa da; əgər sadə natrium versiyası varsa, ona sahib olun.
- Qarışıq zəncəfil və isabi. Bu suşi ilə xidmət edilən olduqca çəhrayı garnitür və yaşıl məhsuldur. Hər ikisi demək olar ki, kalorili deyildir, amma diqqətəlayiqdir: bu isabi bir istilik yığdı!
Yeməyiniz necə də fərqlidir.
- Sizin nigiri suşi rulonlarda "yüngül düyü" və ya qəhvəyi düyü isteyin. Nijiri, suşi düşünərkən insanların əksəriyyəti şəkillərə sahibdir: bir düyü düyü ilə nazik bir dilim balığı ilə örtülmüşdür. Nigiri və ya suşi süzgəclər sifariş etsəniz, serverdən soruşun ki, onlar düyüdə işıq yandırsınlar-bu əlavə edir və bu sizə kalori və karbohidrogenləri xilas edəcək. Əlavə lif üçün qəhvəyi düyü ilə ağ düyü dəyişdirin.
- Çubuqlar istifadə edin. Siz chopsticks ilə bir pro əgər, em istifadə edərək, istehlak yavaşlayacaq və yəqin ki, daha az ümumi yemək səbəb olacaq. Köpüklü digər mətbəxlər çörək yastıqları ilə deyil. (Mən sənə baxıram, İtalyan yeməyi!)
Sushi Yapmaz
- Tempura. Tempura deməkdir ki, bir şey döyülmüş və qızardılmışdır. Belə ki, tempura sabahları kimi bir vegetarian yeməyi yüngül olsa da, bu kalori öhdəliyinə layiq deyil. Həmçinin, "qığılcım" və ya "çıtır" kimi sözlərlə rulonlara baxın - adətən içəridə tempura var.
- Kremli souslar. Sushi restoranları tez-tez cram mayonez, krem pendir və digər yüksək yağlı çeşnələri xüsusi rulonlara daxil edir. Bunun üçün düşməyin! Yalnız bir rulon ham somon və dəniz yosunu daxildir, bunun sizin üçün yaxşı olduğunu demir. Menyusun detalları siyahıda deyilsə, sifariş vermədikdən əvvəl serverdan soruşun!
- Əlavə düyü. Nigiri və ya rulonlarda sifariş etsəniz, həqiqətən, bir çörək palçığa ehtiyac yoxdur. Yalnız yemək üçün kalori və carbs əlavə edir. Yan yeməklərinizə salatlar, edamam və miso şorba qoyun. Palçıqdan danışarkən ... Əgər evdə Asiya qidalandırmaq istəsəniz, karnabahar qızardılmış düyü üçün bir resept var !
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!