Olimpiya idmançısı onun çəkisini idarə edir və yerləşdirir
Dara Torresin çəkisini çəkməyimizi çoxdan öyrəndiklərindən təəccüblənirsiniz. Onun pəhriz və həyata keçirmə qaydası həmişə mükəmməl deyil. Bu super-uyğun, keçmiş Olimpiya üzgüçücüsü, beynəlxalq rəqabətdən daha rahat bir həyat yaşamaq üçün sağlamlıq vərdişlərini düzəltdi. Amma hələ də güclü, yalın bədəni saxlayır.
Dara Torres üçün dəyişən bir plan
Dara Torres 2012-ci il Olimpiadasında bir yer üçün mübarizə apararkən, komanda yoldaşlarından bir çoxunun anası olmaq üçün kifayət qədər yaşlı idi.
Amma bu üzgüçən heç vaxt 40-anı tipik ana kimi çıxış etməmişdi. Onun dünyaca məşhur abs və yalın bədəni hər yaşda olan qadınlara idman zalı ilə qalmaq və bir az daha çox məşq etmək üçün bir səbəb verir. Əgər Dara Torres 40 yaşdan sonra uyğun olsaydı, biz düşündük, onda bizim qalanlarımız üçün bir ümid ola bilər.
Onun son müsabiqəsindən bəri, Dara yalın, güclü və olduqca uyğun qaldı. Ancaq onun zehniyyəti rahatdır və o, gündəlik gündəlik pəhriz və gündəlik həyata keçirmək üçün daha realist bir yanaşma qəbul etmişdir. Torres, rəqabətdən və 40 yaşdan sonra və daha sonra kənarda qalmağı məsləhət görən, diyet və söhbətlərində açıq və dürüst.
Dara Torres 'Diet və Alıştırma Alışkanlıkları
Torres artıq rəqib olmadığı üçün, taxtaya təqaüdə çıxdığı anlamına gəlmir. Beş vaxt Olimpiya üzgüçü hələ də hər gün işləyir. Ancaq o, sağlam bir yanaşma və daha real məqsədli fitness hədəflərini əhatə etmək üçün cədvəlini dəyişdirmişdir.
"Mən artıq məşq deyiləm," deyir, "mənim məşqlərimdə özüm üçün aşağı gözləntilər var". Və hələ də öz sevimli əyirmə sinifləri zamanı "bir az rəqabət" qazanmasına baxmayaraq, o artıq rəqabət və ya . "Mən bu işi bitirdim" deyir.
Dara Torres nə üçün ayaq üstə qalacaq?
"Tərimimi almaq istərdim" deyə gülür. "Mən demək olar ki, hər gün işləyirəm və hər həftə bir gün istirahət edirəm" deyir. O, idman zalı üzərində ürək məşqlərinə üstünlük verir və elliptik məşqlər, slayd şurasının təlimləri və spinning siniflərindən istifadə edir.
Daha mürəkkəb bir məşq proqramı ilə Dara Torresin dieti də dəyişdi. "Mən artıq ac deyiləm" deyən Dara, daha az yemək olan bir pəhrizə təbii keçidini izah edir. Dəyişikliklə əlaqədar rahat bir münasibət var. "Kaloriyi saymıram və çəkinmirəm" deyir.
Məşhur bədənini qorumaq üçün təzyiq edirmi? Xeyr. Atlet yaşla gələn təbii dəyişikliklərə səliqəli bir yanaşma tətbiq etmişdir. "Bədənim daim dəyişir" deyir. Yaşlandığım üçün daha çox su ağırlığını saxladığımı hiss edirəm və mənim absimdə bu kiçik poçu alıram "deyir. "Mənim işim kimi məşq edirdilər və indi həyat üçün hazırlaşırdım, buna görə də özüm üçün fərqli bir standart təyin etdim."
40 yaşdan sonra və sonra Beyond
Məşğul bir ana kimi, Torres onun işi üçün motivasiya etmək üçün aydın bir strategiyaya malikdir. "Musiqi mənim həyatımda bir ştapeldir" deyir. "Mən yeniyetmə olduğumdan bu yana məşqlər əsnasında musiqi dinlədim və indi bu, mənim gündəlik işimin zəruri bir hissəsidir".
Bir müsahibədən sonra, Torres, məşhur elektronik şirkət olan Koss üçün dizaynda kömək etdiyimiz yeni kulaklık hattını təbliğ etmək üçün musiqi ruhlandırmış iplik sinifini öyrətdi. Atlet bədəni və ağılını aktiv tutmaq üçün bir sıra müxtəlif fəaliyyətlər - sosial və fitness ilə əlaqəli araşdırma aparır. O, həmçinin məşq zamanı özünü canlandırmaq üçün musiqi dinləməkni sevir.
Beləliklə, Torresin musiqisi nədir? 45 dəqiqəlik tər tərzi əsnasında, Stevie Wonder-dən Fergie qədər dəyişən melodiyalar səsləndi. Kate Perry, Lady Gaga və Robin Thicke tərəfindən hip hop və mahnılarını da sevdiyini söyləyən Torres, sinifə pedalı, sprint və hətta yüksək intensivlikli fasilələrlə dolu bir sinif yolunu oxudu, layiqdir.
Hər idmançı yaxşı yaşlanmır. Ancaq Dara Torresin pəhriz və məşq proqramı, 40-cı illərində uyğunlaşmaq üçün sağlam bir yanaşma təşviq edir. Və o, ölkə ətrafında və xaricdə qadınların daha da ilhamlanmasını davam etdirir. Yaşından asılı olmayaraq hər hansı bir qadın, balanslı qalmaq, uyğun yaşamaq və həyatlarının hər mərhələsində xoşbəxt qalmaq üçün məsləhətlərini istifadə edə bilər.