Bir gündəmdə qarışqalar necə aparılır?

Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)

Kalori - 188

Fat - 14g

Carbs - 12g

Protein - 7q

Ümumi müddət 15 min
Hazırlıq 15 dəqiqə , bişir 0 min
Servings 5 (hər biri 2 logs)

Gündəlik qarışqalar uşaqların özləri üçün edə biləcəyi əyləncəli bir qəlyanaltıdır, buna görə bir başlanğıc bişirmək üçün mükəmməldir və bu, çox gözəldir. Ants kimi bir resept istifadə edərək, uşaqlarınızı mətbəxə təqdim etmək üçün gözəl bir yoldur və bu onların yeməklərini daha çox maraqlandıran bir yoludur və hətta seçici yeyənlərin daha az seçici halına gəlməsinə kömək edə bilər.

Belə ki, uşaqlar qəlyanaltıların əyləncəli olduğunu bilirlər, ancaq Moms və Babalar sağlam olub olmadığını öyrənmək istəyirlər. Və bu!

Gündəlik qarışqalar oğlan və qızlar üçün yaxşı olan maddələrlə hazırlanır. "Logs" kərəviz çubuqlarıdır - lif və kaliumda yüksəkdir. Və onlar böyük bir böhrana sahibdirlər. Doldurma E vitamini , zülal və sağlam yağların yaxşı mənbəyi olan fıstıq yağdır. Təbii fıstıq yağını ya hamar, həm də büzücü olmayan şəkəri əlavə edin. Kiçik "qarışqalar" mayizdir və onlar dəmir, kalsium və kalium da daxil olmaqla faydalı qazıntıların bir mənbəyidir.

Tərkibi

• 1/2 fincan peanut yağı
• 5 kərəviz çubuqları
• 1/4 fincan üzüm (müntəzəm qaranlıq və ya qızıl)

Hazırlıq

1. Uşaqlarınız əllərini yuyun, əlbəttə ki, əllərini yuyub.
2. Kərəviz ehtiyatlarını axan suyun altında yuyun.
3. Hər bir kələm çubuqunu iki parçaya endirin. Ana və ya ata kəskin bıçaq istifadə etmək üçün kifayət qədər olmayan uşaqlar üçün bu addımı atmalıdır.
4. Kərəvizləri təmiz bir yerə yerləşdirin (bu, qida təhlükəsizliyi ilə bağlı uşaqla danışmaq üçün böyük vaxtdır), hündür tərəfdən yuxarıya doğru.
5. Fıstık yağı, kərəviz çubuqları arasında fıstıq yağını bir yağı bıçağı və ya kiçik bir qaşıq ilə yayıra bilər.

1. Hər bir kərəviz çubuğunun üstündə bir neçə kişiyə səpin, fıstıq yağı birləşməsini yığaraq onları fıstıq yağına yığırıq.
2. Qeyri-yağlı süd, badem süd, su və ya hər hansı bir sağlam içki ilə bişirilir.

Bir az çeşid üçün:

• Daha yumşaq ləzzət üçün kərəviz yerinə xam bok choi istifadə edin, lakin oxşar toxuması.
• Yoxsa 100 faiz bir taxıl çörəyinin bir dilimini tost et və onu jurnal kimi istifadə etmək üçün zolaqlara kəsdirin.
• Fərqli "qarışqalar" növlərini sınayın - quru meyvələr (crazyins), qurudulmuş yabanı yabanı və ya alma ağacı kimi quru meyvələr, eləcə də mayizlər.
• Badem, kakao və ya soya yağı istifadə edin. Sağlam yağlar və zülalların bütün əla mənbələri.
• Və ya peanut yağı əvəzinə humus cəhd edin.

_Mənbə:

_{Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi Kənd Təsərrüfatı Tədqiqat Xidməti Standart Referanslar üçün Milli Qidalanma Veritabanı 28.}