Qida Seçimi Sizi narahat etməyi idarə edə bilər
Dieters tez-tez məşhur diyeti bəzi yan təsirləri təəccüb olunur. Bir çoxları, məsələn, Atkins İndüksiyon mərhələsi zamanı qaba qabiliyyətini yaşayırlar. Bu sual tez-tez soruşulur:
Xüsusilə İndüksiyon mərhələsi zamanı Atkins Diet zamanı asanlıqla qarışdırıldığını eşitdim. Mən aşağı carb yemək planı təqib əgər düzensizlik yaşayacaq?
Atkins Diyetinin qabığı
Doğrudur, bir sıra insanlar Atkins Dietinin başlanğıcında qəbizlik qabiliyyətini yaşayırlar . Bu, ümumiyyətlə indüksiyon olaraq bilinən proqramın ən ciddi hissəsində olur. Amma digər dieters hər hansı bir həzm pozuntusu yaşamır. Fərdi fərdlərdən fərqi var, buna görə narahat olmağı planlaşdırmıram.
Nə Atkins İndüksiyasına Qəbizlik?
İndüksiya Atkins dietersinin bağırsaq pozuntuları ilə qarşılaşdıqları ən yaygın vaxtıdır. Induction bütün Atkins proqramının ən ciddi və ən çətin mərhələsidir. Beləliklə, ehtimal ki, digər narahatlıqlar da ola bilər, kabızlığı daha da çətinləşdirir.
Niyə kabızlık baş verir? Meyvələrin, tərəvəzlərin və taxılların normal alınması olmadan, ehtimal ki, pəhrizli lif alışında azalma olacaq. Pəhriz lifi müntəzəm bağırsaq hərəkətləri də daxil olmaqla bir çox fayda təmin edir.
Belə ki, lifi kəsdiyiniz zaman asanlıqla kabızlığın qısa müddətli bir müddətini yaşayırsınız.
Atkins kabızlığı haqqında nə etmək lazımdır
İnduksiya haqqında oxuduğunuz təqdirdə, bu sizin dietəniz vərdişlərini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişəcək və əlbəttə ki, sizin dietinizdə başlıca dəyişiklik banyonun vərdişlərində böyük dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
Amma təsirini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Əslində, bəziləri banyoya daha çox qaçmağa səbəb ola bilər.
Birinci və ən vacib şey bol su içməkdir. Su nə qədərdir? Qulağınız kimi susuzluğu istifadə etməyin. Mümkünsə, hətta bu köhnə səkkiz eynəkdən bir gün tövsiyəni aşa bilərsiniz. Sizinlə su şüşəsi keçirin və müntəzəm olaraq içmək. Siqnal qurun və hər 30 dəqiqə yudumlayarsanız, bu kömək olarsa.
Nəticədə daha tez-tez tualetə gedəcəksiniz. Düzgün nəmləndirildiyinizi yoxlamaq üçün sidiyin rəngini yoxlayın. Qara rəngli bir rəng, kabızlığı önləmək üçün hələ də nəmləndirə biləcəyinizi göstərir. Aydınlığa yaxın bir rəng, ehtimal ki, kifayət qədər içdiyinizi göstərir.
Ayrıca Metamucil kimi bir lif əlavəsi alaraq tapa bilərsiniz, kabızlığı aradan qaldırmaq üçün kömək edə bilər. Və laxatives haqqında nə? Avtomatik olaraq laksatif alaraq ən yaxşı həll olduğunu düşünməyin. Laxatives bəzən sistemdə çox sərt ola bilər. Bəzi insanlar hətta qusma kimi onlara qarşı mənfi reaksiyalar da var.
Dr. Atkin bu təcrübəni aradan qaldırmaq üçün bəzi yolları bölüşdürür. Bu narahatlıqla mübarizə üçün daha tam bir təlimat əldə etmək üçün indüksiyaya dair fəsildə kitabının qaydalarına baxın.
Nəhayət, təxminən beş gündən sonra bir bağırsaq hərəkətiniz yoxdursa, həkiminizə müraciət edə bilərsiniz. Bir neçə gün davam edən bağırsaq vərdişlərində bu dəyişikliyə baxmayaraq ciddi qarın içində narahatlıq yaşarsanız dərhal doktorunuzla əlaqə saxlayın.