Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 191
Fat - 13q
Carbs - 3g
Protein - 15 q
Ümumi vaxt 25 dəqiqə
Hazırlıq 5 dəqiqə , 20 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 4
Aşağı carb toyuq reseptlər aşağı carb diyeti haqqında bir çox üçün olmalıdır. Bu kremli toyuq skillet yeməyi hazırlanmış məhsuldan hazırlanmış məhsuldan hazırlanmış məhsuldan, konservləşdirilmiş yaşıl çillerdən və genişlənmiş ləzzət üçün parçalanmış pendirdən istifadə edərək, 20 dəqiqə ərzində masada ola bilər. Bu, hələ hazır olduğunuz aşağı carb pəhrizində ola bilməyən ailə üzvlərinə xidmət edə biləcəyiniz yeməklərdən biridir. İstədiyiniz yan çörəyi əlavə edin, eyni zamanda aşağı karbonlu seçimlərinizi əlavə edin. Çillər yumşaqdır, buna görə də ədviyyatlı yemək deyil, ancaq dadlıdır. Qayğısız lobya və / və ya salat və dilimlənmiş avokado ilə xidmət edin. Bəzi istilik və ədviyyat şeyləri vermək üçün qırmızı bibər lopası və ya sriracha əlavə edin.
Tərkibi
- 1 kaşığı zeytun yağı
- 2 orta tavuk göğsü (boneless, skinless)
- 1/4 fincan soğan (minalanmış)
- 2 düyü sarımsaq (minalanmış)
- 4,5 unsiya yaşıl çiller (doğranmış)
- 1/4 fincan ağır krem
- 1/4 fincan kəpənək (kəsilmiş və ya jak pendir)
Hazırlıq
1) Orta istilikdə yağı ilə böyük tava yandırın.
2) Toyuqu duz və bibər ilə ləkə ölçülü parçalara və mövsümə kəsin. Hər iki tərəfdə qəhvəyi qədər sote edin, yarımdan bir qədər soğan əlavə edin.
3) sarımsaq əlavə edin və bir dəqiqə aşpaz.
4) Lazım olduqda, pananı az su ilə yuy.
5) Yaşıl çiller və krem əlavə edin və toyuq hər iki tərəfə bitənə qədər qaynamaq və sousu qalınlaşdırılır.
6) Kəskin çedar və ya jak pendir ilə üst və pendir əriyir zaman xidmət.
İstiqamətli garnitür: avokado dilimi və ya cilantro.
Təklif olunan Əlavələr: lifi artırmaq üçün doğranmış brokoli və ya gül kələm kimi aşağı carb sabunu əlavə edin; kələm və ya jak yerinə ağ pendir və günəş qurudulmuş pomidorlardan istifadə edin.
Slow Cooker Kremli Southwest Tavuk Recipe
Bu kremli toyuq çörəkini qızartma qabına əlavə olaraq, bu resept etdiyinə görə, reseptini yavaş ocağında istifadə edə bilərsiniz. Yavaş ocağı istifadə edərək, bu yeməyi daha az hazırlıq vaxtında yarada bilərsiniz. Yavaş ocağın marşrutuna gedirsinizsə, toyuq parçasını kiçik parçalara ayırmaqdan və bütövlükdə tərk etməyinizdan imtina edə bilərsiniz.
Nasıl edilir: Tütün hissəsi də daxil olmaqla pendir istisna olmaqla, bütün maddələr, yavaş ocağa daxil edin. Toyuq ilə maddələr üst və duz üçün duz və bibər ilə bitirmək. Tavuk göğsünüzün qalınlığına bağlı olaraq, hər yerdən 4,5 saatdan 6 saata qədər yemək hazır olacaqsınız. Siz toyuq xidmət kimi, kəsikli pendir ilə üst.
Quinoa əriştə bu reseptin yavaş ocağın versiyasına əlavə etmək üçün nisbətən aşağı bir karbür əlavədir.