Qaydaları pozmayın və ya Enerjinizi Atmayın
Racewalking ən azı bir ayaq ilə təmasda saxlayarkən çox sürətli gedə bilmək üçün çox xüsusi bir texnika istifadə edir. Yarışçıları qaydaları pozan və hakimlər tərəfindən qeyd edilə bilən və diskvalifikasiyaya səbəb olan iki səhv etməməyə diqqət yetirirlər. Ancaq onlar da performanslarını pozan səhvlər edirlər.
İşdə bunlardan qaçınmaq üçün xəbərdar olması lazım olan səhvlər.
Lifting
Irqçəkmə qaydalarına əsasən, bir ayaq hər zaman yerlə təmasda olmalıdır. Bir yürüşçi çılpaq gözlə yaradılan hər iki ayağı ilə "təmənnasız" və ya yerlə təmasda olursa, irqi yarışları yarışında hakim tərəfindən diskvalifikasiya edilə bilər.
IAAF Dünya Atletizm Çempionatında çəkilmiş bu fotoda, hər iki ayağın yerdən qaldığını görə bilərsiniz. Bunun bir qaldırıcı pozulması olması üçün, yalnız kamera deyil, çılpaq gözlə görülə bilər. Kamera tez-tez yerdəki hər iki ayaqla elit yarışçıları tutacaq.
Bent Diz
Düz kəffarə qayda irqçiliyin ikinci əsas qaydanıdır. Öndəki (dəstəkləyici) bacak, bədəndən dikey olaraq keçənədək, aparıcı ayağın yerə toxunduğu andan etibarən düz olmalıdır. Bir yarışçı yarışında bir hakim tərəfindən çılpaq gözlə görüldüyü kimi bu qaydaları pozarsanız, diskvalifikasiya edilə bilər.
Bu fotoda, irqçi dalğıc Heather Lewis, İngiltərənin Birmingham şəhərindəki 5000 metrlik yürüyüşü qazanarkən forma gedir. Onun ayaqları yer üzünə baxdığına baxmayaraq, irəli diz hələ də bükülmüşdür.
Effektiv olmayan silah hərəkətləri
Racewalkers, hip və bacak hərəkətini hazırlamaq və qarşılamaqda kömək edən güclü qolu hərəkətindən istifadə edir. Ancaq onlar düzəlməyincə və düzəlməyincə bir neçə səhv edə bilərlər. Əllər irəliləyən qola salınan bədənin ortasında keçməməlidir - bu keçid adlanır. Onlar da boğaz səviyyəsində əl ilə fotoşəkildə görə bilərsiniz kimi, döş nipples keçmək deyil.
Dirsəklər, körpə kimi sallanan kimi yan tərəfdən sallanan deyil, bədənə yaxın olmalıdır. Dirsəklər geri qayıdır, belə ki əliniz bir cibində cüzdanınıza çatan kimi bir səviyyədədir. Silahlarınızı geri almadan, silahlarınızı yalnız ön silecek kimi önünüzə salırsınız.
Həyəcan
Həddindən artıq həssaslıqla çağırılan aşırtma, bədəninizin önündəki qabaqcıl ayağınıza çox yaxınlaşır. Bu sürəti artırmayan ümumi bir səhvdir. Yürüyüşçülər cəsədin ön ayağına enərkən güclü itələmək üçün bədənin arxasındakı hərəkətləri uzatmağa diqqət yetirməlidirlər.
Bu fotoda, qadın da zəif bir düz qolu qolu istifadə edərək, əhəmiyyətli ölçüdə aşırtma edir. Onun bədəninin altındakı yer onun ayağının ayağı kimi qabağından uzaq bir şəkildə irəli ayağı göstərir. Bu itələmək üçün arxa ayağa daha az güc verir.
İrəli hərəkət edir
Yüngül irəliləyiş irqi yarışçı məşqçiləri tərəfindən öyrədilmişdir. Bu köhnə illüstrasiya beldəki yüngül irəli yaltaqlığı göstərir. Bu üsul səmərəsiz olduğunu sübut etdi və irqçi məşqçi məşqçiləri tərəfindən artıq öyrədilmişdir, çünki çox sayda tullayıcı daha çox irəli əyləndi.
Arxa dönük
Bəzi irqçilər özlərini kəmərlərindən geri çəkirlər. Bir geriyə doğru yamaq düz bir ayağı daha çətinləşdirir və yürüşü yavaşlatır. Yarışçıları cəsədin altından keçənə qədər irəli ayaq yerə toxunan zaman düz bir ayaq olmalıdır. Dikeydən daha çox geri çəkməyin.