Bir 5K ya da bir marafonda olmağınız olsun, yarışın sonuncu üçüncüsü həm fiziki, həm də zehni zəhlətökən ola bilər. Bəzən zehni çətinliyə düşən və bəzi narahatlıqlarla mübarizə edə bilən bir yarış arasında unutmaq və yeni bir PR arasında fərq ola bilər.
Bir yarışın son milini keçmək üçün zehni məsləhətlər toplusu. Sizin üçün ən yaxşı işləyəcəyini düşünənləri seçin və gedişlər olduqda onları istifadə etməyə hazır olun.
Mənfi Düşüncələri Çəktir
"Mən yorğun hiss edirəm" və ya "bunu edə bilmərəm" kimi mənfi düşüncələrə yol açsanız, onlara inanmağa başlayacaqsınız. Daxili səsiniz necə hiss etdiyini müəyyənləşdirəcək. "Mən yaxşı hiss edirəm", "Güclü bitirəcəyəm" və ya "Mən də aldım!" Kimi müsbət mantralar ilə əvəz etməklə mənfi hissləri silkələyin. Nəhayət, onlara inanmağa başlayacaqsınız. Mənfi və qorxunc fikirləri uzaqlaşdırmaq üçün "güclü" və "inan" və "sərt" kimi müsbət sözləri təkrarlayın. Siz başa çatdığınız üçün daha güclü və daha etibarlı hiss etməyə başlayacaqsınız.
Balıq tutmağa getmək
Önünüzdə bir koşucu seçin və o şəxs tutmaq diqqət. Şəxsin parlaq bir rəng və ya fərqli bir şey geyə bilməsi faydalıdır. Özünüzü balaca bir çubuqla əyərək təsəvvür edin və sonra onu yaxalamaq üçün başlayın. Onları keçdikdən sonra onu tutmaq və onu yaxud kənarlaşdırmaq üçün başqa bir tapın. Əgər balıqçılıq analoqunu sevməsəniz, həmin şəxsin ətrafında iplə şəkil çəkin və onları çəkin.
Bu, oynaya biləcəyiniz bir neçə oyundan yalnız biridir.
Mini-məqsədləri seçin
İşarə, tamaşaçı və ya mil markası kimi məsafədə bir nöqtə seçin və orada olmağınıza diqqət edin. Sizə çatdıqda yeni bir yer seçin. Məqsədlərə çatmaq və yenilərini müəyyənləşdirmək üçün son mil daha sürətli gedəcək. Və gələcək millərdə necə hiss edəcəyinizi deyil, indiyə qədər diqqət yetirdiyiniz üçün daha az narahatlıq hiss edəcəksiniz.
Gülümsəmək
Xoşbəxt olduğunuzda daha çox enerjiniz hiss olunur. Gülən kimi hiss etmirsinizsə belə, onu yaratana qədər saxta olun. Xoşbəxt idmançıları sevindirən yarış tamaşaçıları, buna görə də yol boyunca bir təkan vermək üçün daha çox sevinc əldə edə bilərsiniz. Başqa bir mümkün mükafat, bir yarış fotoqrafının gözəl irqi fotoşəkillərini tutduğudur.
Formunuzu yoxlayın
Zehinlilik və ya gündüz olmağınızla məşğul olmaq, ağılınıza diqqət yetirmək və fiziki gərginliyin və ya narahatlığın azaldılmasına kömək edə bilər. Formanıza və hərəkətlərinə diqqət yetirməklə diqqətli olursunuz. Başından başlayan ümumi bədən yoxlayın. Ayağınızın üstündə yox, qabağa baxdığınızdan əmin olun. Çiyinlərinizi geri və rahat tutun. Özünüzü cəlb etməyə çalışın. Qol, bilek və əlinizdə heç bir gərginlik yoxdur. Əllərini bir neçə saniyə çəkin və əllərinizi sarsın. Ayağınızın kalçanızın altına enməsinə əmin olun, buna görə də həddindən artıq sürüşməyin.
Nefesinizə odaklanın
Nəfəs aldığınıza diqqət yetirərək bu gün də qalmaq olar. Qarından dərin nəfəslər çəkdiyinizə əmin olun. Burun və ağzınızdan salmaq və ağzınızdan nəfəs almaq. Nefesinizin ritminə diqqət yetirmək çox rahat və təsəlliverici ola bilər.
Nə qədər gəldiyinizi düşünün
Çalışdığınız üçün nə qədər uzaq durmayın. Keçmiş olduğunuz bütün kilometrləri və dəqiqələri düşünün. Bütün bunları aldıq və indi arxasındayıq. Sonra yalnız etdiyiniz mili çalıştırın. Bunu bilmək üçün, bu finiş xəttini keçəcəksiniz