Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 73
Fat - 3g
Carbs - 10q
Protein - 2q
Ümumi 5 dəqiqə
Hazırlıq 5 dəqiqə , bişir 0 min
Servislər 15 (hər biri 1 ləkə)
Uşaqlar arasında dadlı və valideynləri arasında qida verən bir qəlyanaltı tapmaq bir çətinlik ola bilər, amma bu fenomenal və super sürətli və asan Chia toxumu Enerji çalarları resepti hər kəs üçün bir zövqdür. Hər dəfə bu yummalı qəlyanmadan qaçdığımızda, uşaqlar daha çox şey edəcəyimi bilmək istəyirlər. Heç bir bişirmə tələb olunmasa, məktəbdən sonra qəlyanaltı kimi istifadə etmək üçün bu qədər qamçılamaq üçün minimum vaxt tələb olunur . Və ya fərdi olaraq onları (uşaqlarım kimi üç çantaya) futbol təcrübəsindən sonra və ya həyat sizi götürdüyü yerdə yemək.
Chia toxumları nədir? Onlar çöl bitki Salvia hispanica, nanə ailə üzvü gəlir. Nə qəribə bəslənmə təmin edirlər? Chia toxumlarının bir kaşığı 5 qram lif, 3 qram protein və omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşularını ehtiva edir. Və onlar qida əlavə etmək çox asandır. Mənim övladlarım onların taxıl, sümük və yoğurtlara səpilir və onlar yulaf ezmesi böyük bir qarışıqdır, belə ki, çox yemək və hazırlıq etmədən asanlıqla yeyə bilərsiniz.
Aşağıdakı resept digər sevdiyiniz əlavələr üçün də əsasdır. Fındıq, qurudulmuş meyvə, şokolad fişləri və ya hindistan cevizi pulları əlavə edilə bilər. Biz resept ikiqat və dörddə bir fincan doğranmış ağ şokolad cips və bir neçə qəlyanmış kətan toxum toxum toxumu əlavə etmək üçün sevirəm. Məktəb sonrası qəlyanaltı üçün isə yanımızda meyvə ilə bir neçə enerji ısırmasına xidmət edirik.
Oxucular bunların "dadlı" olduğunu izah etdi və başqa bir oxucu "Mənim qızlarım bunları sevir" dedi. Çox oxucu, chia toxumlarını istifadə etmək üçün yeni bir yol tapmağı və onları asan, sürətli, və dadlı bir qələbədir.
Tərkibi
- 1 fincan yulaf
- 1/4 fincan bal
- 1/4 fincan fıstıq yağı (və ya digər fındıq yağı)
- 2 yemek kaşığı chia toxumu
- 1/4 çay qaşığı vanil
- Əlavə əlavələr, seçdiyiniz fındıq, şokolad fişləri, qurudulmuş meyvə və s. (Isteğe bağlı)
Hazırlıq
- Bir fincan içində maddələr bir yerdə qarışdırıncaya qədər birləşdirin.
- Əlavə əlavə et əlavə edin.
- 20 dəqiqə soyudun.
- Ayaqları daxil edin.