Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 179
Fat - 13q
Carbs - 14g
Protein - 6q
Ümumi vaxt 25 dəqiqə
Hazırlıq 5 dəqiqə , 20 dəqiqə bişirilir
Servislər 8 (hər biri 1/4 fincan)
Trail mix şəklində sevimli balqabaq pasta tatlar bir dad alın. Trail qarışığı şəkər ilə doludur, lakin bu reçetə daha az tatlandırıcı lazım olan ətir təqdim etmək üçün antioksidant zəngin ədviyyatlara əsaslanır.
Badem və pepitalar (balqabaq toxumları) bütün taxıl taxılının yüksək səviyyəli lif karbonhidratını təmin edərkən enerji səviyyəsini sabit və aclıqdan qoruyan birləşməni təmin edərkən iltihabı sağlam yağ və proteinlə mübarizə aparır.
Tərkibi
- 1 fincan xam badam
- 1/2 çay qaşığı balqabaq börək ədviyyatı
- 1/4 çay qaşığı darçın
- 1/4 teaspoons kosher tuzu
- 1 çay qaşığı ağcaqayın şərbəti
- 1/2 fincan quru dəniz yosunu
- 1/4 fincan pepitas
- Kəpək pambıq və ya parçalanmış buğda kimi 1/2 fincan taxılsız səmərəsiz taxıl
Hazırlıq
1. Fırını 325F-ə qədər qızardın.
2. Kiçik qabda, bademli börek ədviyyatı, darçın və duz ilə badem çəkin.
3. Fındıq üzərində ağcaqayın şərbətini sürüşdürün və ədviyyatlar qoz-fındıqlara yapışdırmaq üçün paltar atın.
4. Parşömen kağız və ya alüminium folqa ilə qarışdırılmış bir çörək qapağında təxminən 15 dəqiqə boyunca və ya qoxulu qədər bir qatdakı qoz-fındıq yeyin.
5. Çörəkçilik müddətinin bitməmişdən 5 dəqiqə əvvəl, təpəyə təpəyə qədər pepitas əlavə edin.
6. Badem və pepitaları qurudulmuş dəniz yosunu və dənli ilə sil.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Eyni qruplardan yeməklərinizi (yəni badam yerlərinin bərabər hissəsini və ya qurudulmuş dəniz yosununun yerində quru əriklərin bərabər hissəsini) bərabər miqdarda dəyişdirdiyiniz müddətdə, cığır qarışığının birləşməsi sonsuzdur və əsas qidalanma (zülal, karbonhidrat və yağ) uyğun qalacaqdır.
Məsələn zəncəfil ilə bir zəncəfil qarışdırmaq üçün tarçın tarçını seçin. Lifni / toxumasını dəyişdirmək üçün pepitas üçün ayçiçəyi toxumlarını dəyişdirin. Üzümçülüklər yerine üzüm və ya quru ərikləri sınayın. Zülal artırmaq üçün bütün taxıl taxıl üçün qovrulmuş noxudlarda dəyişdirin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Saxlanmadan əvvəl tamamilə sərinləmək üçün icazə verin və ya qarışıq hiss edə bilərsiniz. Diqqətlə qarışdırın zaman qarışdırın, çünki mükəmməl bir neçə dəqiqə içində yandırılmışdır!
Nəzərdə tutulan hissələri saxlamaq üçün, parçanın cığırına konteynerlər və ya zip-üst çantalar daxil edin - getmək.
Bu avtomobil, əl çantası və ya iş yerinizdə saxlanılması üçün böyük bir qəlyanaltı edir, belə ki, həmişə sağlam, antioksidantla zəngin bir yanacaqla təchiz olunub və heç vaxt satış maşınına nəzər salmır.