Proqram paltarınızın altında nə üçün geyinmək qərarına gəldikdə, görünüş, rahatlıq, dəstək və hətta xırda xətləri narahatlıq gətirir. Yəqin ki, geyinən şeylər idman zalında da sizə xidmət etməyəcəkdir. Vücudunuzla hərəkət etmək üçün məşq geyiminizi seçdiyiniz kimi, sizə də maneə törətmək və sizə mane olmaq istəməyən paltar lazımdır.
Idman Bras
İdman sütunu aerobik, qaçış və jumping içərisində olan hər hansı bir fəaliyyət üçün məntiqi seçimdir.
Amma Pilates, yoga və demək olar ki, hər hansı bir həyata keçirmə fəaliyyəti üçün yaxşı seçimdir. İdman sükanı sıçrama və narahatlıq hərəkətini azaltmaq üçün dəstək verir. Onlar əymək və bükmək kimi yaxşı hərəkət etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
İdman sütunları illər ərzində uzun bir yola gəlmişdir və şəkillərinizi və üstlərinizi kəsmək üçün lazım olan hər hansı bir üslubda tapa bilərsiniz. Orijinal üslubları sıxışdırarkən, tamamilə yaltaqlaşdırmadan dəstək verən üslubları tapa bilərsiniz.
Pambıqdan çox nəfəs ala bilən, tər tökmə kumaşdan hazırlanan idman sütunu seçin. Bu, məşq zamanı qaralmanın qarşısını alır və daha rahat olacaqdır. Əgər kiçik göğüsleriniz varsa və sıçrayış ilə heç bir probleminiz olmasa, sütunsuz məşq etmək isteyirsiniz, çünki məmə sürüşməsi idman sütununun qarşısını ala biləcəyi ümumi bir problemdir. Döşlərinizin altındakı sahə də büzüşməyə meyllidir, belə ki, həmin ərazidə hamar elastik bir sütyeni seçin və hələ də probleminiz varsa anti-chafing preparatlardan istifadə edin.
Alt paltarları
Dibində hansı paltar geymək üçün qərar verə bilərsənsə, bəzi təcrübələr ola bilər. Hər bir qadın fərqli bir forma və üsluba sahibdir. Təyin etdiyiniz zaman paltar, çubuqlar, boy şortları və ya bikini sizdən istifadə edərkən və ya qıcıqlandırır və içərinizin hansı tərzini fəaliyyətiniz və bədəniniz üçün yaxşı işlədiyini sınayın.
İlk qayda nizamlayıcı və nəfəs ala bilən parçalardan ibarətdir. Bütün gün üçün pambıq qaydalarına baxmayaraq, məşqləriniz üçün dəridən nəm çıxarmağa daha yaxşı olan parçalar isteyebilirsiniz. Pambıq nəfəs alır, ancaq tərli olduğunuzda davam edə bilməz.
Dəyişiklik sizin paltarınızdan qıcıqlanmanı artıra bilər, beləliklə krujka deyil, hamar parçalar seçin və düzəldilmiş dizaynlardan qaçın. Kalça və ayaq ağızları ətrafında elastik hərəkət etsəniz, çarpma ilə sona çatdığınız qədər sıx olmamalıdır.
Tongun gəzdirilməsi hərəkət azadlığı və çılpaq xəttlərdən qaçınmaq üçün məşhur seçimdir. Ancaq bunun yanlış bir şəkildə sürtülmemesi və kasığınızdaki qıcıqlanma olmadığını təmin etmək lazımdır. Ən pis hallarda, vaginal infeksiya riskini artıra bilər. Rahatlıq üçün daha geniş bir bant olan dizaynları aramalısınız.
Çəkməli məşqlər və məşq şortlarının bir çox dizaynı daxili linerə malikdir və paltar geyməyi tələb etmir. Bu rahat bir seçim ola bilər.
Ayrıca Jockey və lazer kəsilmiş və elastik bir band olmadan hazırlanmış digər markalar tərəfindən alt paltar dizaynları ilə çəhrayı xəttlərdən qaçınmaq olar. Nəticədə, parça, dərinizə qarşı bir xətt yaratmır.
Enfeksiyonun qıcıqlanmasını və riskin qarşısını almaq üçün məşq etdiyinizdən sonra təmiz, quru paltarlarınızı dəyişin. Cildinizi və cinsiyyət orqanlarını quru saxlamaq bu problemlərin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yoldur.
Şapewear
Dərhal həyata keçirmək üçün məşq kursunuzun ən azı bir neçə həftə keçməyəcəyini dərhal aparan formoyu geymək cazibədardır. Amma xüsusilə Pilates və ya yoga sinifinə gedirsəniz, bu çağırışa qarşı çıxmaq yaxşıdır. Sərbəst nəfəs ala bilməli və müəlliminizin etdiyiniz işləri dəqiq bir şəkildə görə bilməsi lazımdır.
Digər tərəfdən, kifayət qədər rahat hiss etmək üçün kifayət qədər rahat hiss etmək və ya idman paltarınızı ictimaiyyətə çatdırmaq üçün bir az ehtiyacınız olursa, bunun üçün gedin və Spanx və ya başqa bir brendlə təchiz edin.
> Mənbə:
Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Mərakeş döyüşündən 2500 il keçməyən uzun məsafədə olan diri problemlər. Beynəlxalq Dermatologiya Jurnalı . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.