Pilateslər mi etdiniz? Əgər belədirsə, nə cürdür? Bir qrup sinif oldu mu? Mat, islahatçı və ya başqa bir aparatı tamamilə tamamladınızmı? Pilates bu günlərdə hər yerdə olsa da, çox hissəsi itkin olub. Bütün bunları etdiyiniz və diqqətlə qurulmuş bir məşqlə həyata keçirməmiş olsanız, metodun ən vacib identifikasiya elementi: pilatesin tam bir sistem kimi ideyası və praktikası üzərində itirməyəcəksiniz.
Pilates sistemi
Bir sistem birlikdə işləyən fərdi vahidlər və ya mütəşəkkil bir sxem və ya üsul kimi müəyyən edilir. Müvafiq pilates dərsində, bu proqramın fərdi hissələri müəyyənləşdirilir. Bu hissələr konkret məqsədlərə nail olmaq üçün birgə işləməlidirlər. Pilateslərin hansı növü və ya markasından asılı olmayaraq, bu minimum standartlar, bütün keyfiyyət pilates təlimləri bu elementləri birləşdirir.
Nə bənzəyir? Sizin tam Pilates məşq formatı mat, islahatçı və tipik olaraq, unikal cisim problemlərini yaxşılaşdırmaq, intensivləşdirmək və həll etmək üçün təlim zamanı təlimatçı tərəfindən seçilmiş iki əlavə avadanlıqdan ibarətdir. Pilates kafedrasının üç növü, Pilates barelinin üç növü, Cadillac, pedi-dirəklər kimi tanınan böyük bir masa və tam bir Pilates məşqini təmin etmək üçün seçmək üçün bir çox var.
Birlikdə götürüldükdə, hər bir aparat şəffaf və güclü bir sistemdə hər bir cihazda işi yaxşılaşdırır.
Bir pilot cihazına özünüzü məhdudlaşdırmaqla əldə edə biləcəyinizdən daha sürətli və daha sürətli hər bir məşqdə daha güclü və daha yaxşı olursunuz.
Mat istifadə etmək məcburiyyətindəsiniz
Bədən çəkisi məşqçiləri sizə yaxşı forma və proqressiya ilə heç bir rekvizitə ehtiyacınız olmadığını söyləyəcək. Joe Pilates bədən çəkisi təliminin dəyərini başa düşdü.
Bütün bədəninizi məşq etmək üçün yerçəkənliyi istifadə edə bilərsiniz.
Klassik Pilates mat bütün hərəkət təyyarələri ilə vücudunuzu alır və hər bir birgə müraciət edir. Sistem tam bədən təlimi üçün həm mürəkkəb, həm də sadə hərəkətlərdən və təkrar istifadə edir. Hətta keçidlər hamar və qüsursuzdur, yəni orijinal işin niyyəti heç vaxt sizə ara vermək demək deyildir. Dəyişənə qədər dayana bilməyən bir rəqs və ya döyüş sənəti qaydası kimi bütün rutin funksiyalar. Bu, maye və səmərəli və tərli.
Əgər islahatçı dərslərinizdən istifadə edirsinizsə və ya yalnız Cadillac və ya Wunda kafedrası kimi xüsusi bir aparatla işləməyi seçsəniz, sistemə getməyiniz üçün heç bir bəhanə yoxdur. Öz evinizdə mat təcrübə edin. Gündə on beş dəqiqə lazımdır. Cozef Pilatesin hazırladığı əsas siyahıdan sonra idealdır.
Sistemli yanaşma həqiqətən maddədir
Ən mütləqdir. Pilateslərin məqsədi sizi real həyatda hazırlamaqdır. Bu, xüsusilə xaç tədqiqi ilə özü üçün həyata keçirilir. Bir ədəd avadanlıq və ya Mat bir hərəkət edə bilməz? Problem deyil. Stüdyoda hər hərəkətini yuxarıdan aşağıya və içəriyə çevirən bir çox dəyişiklik var.
Push-up mərtəbədə, hərəkətli bir platformada, hətta pedalda aparılır. Bir hərəkatın hər bir elementini tətbiq edəcəyik və nəhayət bu çətin hərəkətə sahib olmaq üçün məhdud və ya zəif olanları tapa bilərsiniz. Pilates xoreoqrafiyası təsadüf deyil. Bir sistem kimi tətbiq olmağı nəzərdə tutan inkişaf etmiş bir hədəfli təlim metodu.
Bütün avadanlığa giriş imkanım yoxdur?
Mümkünsə tapın. Xüsusi pilates studiyaları tez-tez müəllim hazırlığı proqramlarına ev sahibliyi edir və təcrübə üçün könüllülərə ehtiyac duyur. Fledgling təlimatçıları, tam şəkil pilates təcrübəsi əldə etdiyiniz rutin olaraq ucuz masalar təmin edir.
Tamamilə təchiz edilmiş bir studiyaya gələ bilmirsinizsə, təcrübə birləşdirin.
Bazar ertəsi günü Reformer sinifini ala bilərsiniz, Çərşənbə günü Mat-da evdə işləyib və üçüncü məşq günündə bir Tower sinifinə müraciət edə bilərsiniz. Mövcud olan bir çox pilates işində böyük fərqlər var, amma sistem kimi bir metodun yaşandığı pilateslər siyahısında olmalıdır.