Sağlamlıq Faydaları, Ümumi İstifadələr, İpuçları və daha çox
Goji berries ( Lycium barbarum ) sağlamlıq artırmaq üçün tez-tez istifadə olunan meyvə növüdür. Bütün ərzaq kimi tez-tez istehlak etdikləri enerjini artırmaq, immunitet sistemini stimullaşdırmaq və bir sıra sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmaq üçün deyirlər. Goji giləmeyvə çıxarışları (və bitki kök qabıq) də pəhriz əlavə formada satılır.
Bundan əlavə, goji meyvələrindən və acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui və tart çiçək kimi meyvələrdən alınmış şirələrin birləşməsini ehtiva edən məhsullar bəzən onların güman edilən sağlamlıq təşviq təsirləri üçün nəzərdə tutulub.
Goji giləmeyvə Çin, Moğolistan və Tibet Himalayalarında əzəmətli və subtropik rayonlarda yaşayan bir daim çalı üzərində böyüyür. Onlar antioksidan və anti-inflamatuar xüsusiyyətləri olan birləşmələri ehtiva edir və uzun müddət ənənəvi Çin tibbində istifadə olunur.
Goji Berries üçün istifadə edir
Goji meyvələrinə aşağıdakılar da daxil olmaqla sağlamlıq problemlərinin geniş spesifikliyinin müalicəsində və / və ya qarşısının alınmasında kömək etmək aiddir:
- Alzheimer xəstəliyi
- diabet
- yorğunluq
- yüksək qan təzyiqi
- yüksək xolesterol
- qaraciyər xəstəliyi
Goji giləmeyvə də kilo itkisi təşviq, görmə itiləmək, xərçəng mübarizə, əhval qaldırmaq, dövriyyəsi yaxşılaşdırılması və yaşlanma prosesini yavaşlatmaq üçün nəzərdə tutulur.
Goji Berrylərinin Sağlamlıq Faydaları
2012-ci ildə Medicinal Food jurnalında nəşr olunan bir hesabata görə, mütəmadi olaraq goji meyvələrini istehlak edə bilərik. Hesabat üçün, tədqiqatçılar daha əvvəl dərc edilmiş dörd klinik sınaqdan (161 iştirakçı daxil olmaqla) Goji giləmeyvə ilə gündəlik suyun alınması təsirlərini test etdi.
Analizdə hesabatın müəllifləri, goji berry şirəsini gündəlik istehlak edən üzvlər stress, yuxu keyfiyyəti və sağlamlığının ümumi hissləri (hər gün bir plasebo verən üzvlərə müqayisədə) kimi faktorlarda əhəmiyyətli dərəcədə daha yaxşı inkişaf göstərmişdirlər.
Bundan əlavə, bir neçə kiçik tədqiqatlar goji giləmeyvə digər potensial sağlamlıq faydaları test.
Bu işlərdən bir neçə əsas nəticəyə nəzər salaq:
- Çəki zərər: 2011-ci ildə Amerika Bəslənmə Kollecinin Jurnalında dərc edilmiş bir ön araşdırma göstərir ki, goji giləmeyvələri çəki itkisi səylərini dəstəkləyə bilər. Bir çox kilolu böyüklər qrupunu əhatə edən bir sınaqda, araşdırma müəllifləri iki həftə ərzində hər gün goji berry suyu istehlak edənlərin bel ölçüsündə daha çox azalma yaşadıqlarını müşahidə ediblər (eyni müddətdə plasebo verən iştirakçılar ilə müqayisədə).
- İmmunitet Sistemi: Goji meyvələri funksiyasını inkişaf etdirə bilər, 2009-cu ildə Təcrübə Yeməkləri Jurnasında dərc edilən kiçik bir araşdırma təklif edir. Araşdırmada, 60 sağlam yaşlı yetkin (55-72 yaşları) ya 30 gün ərzində ya goji berry suyu və ya plasebo günlərdir. Araşdırmanın sonunda, Goji meyvələri verilmiş olanlar immun funksiyasının bir neçə markerində daha çox yaxşılaşma göstərdilər. Bundan əlavə, goji berry şirəsini istehlak edən iştirakçılar yorğunluq, yuxu keyfiyyəti, yaddaş və diqqət mərkəzində daha yaxşı irəliləyişlər yaşadılar.
- Gözlər: Goji giləmeyvələri günəşin ultrabənövşəyi şüaları (karotenoid lutein ilə birlikdə) kimi yüksək enerjili nurlu dalğalardan gözləri qoruyan bir antioksidan olan zeaxanthin qaynağıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, gözlərdə zeaxanthin və lutein daha yaxşı görmə ilə əlaqələndirilir və katarakt və yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ehtimalını azaldır. Goji giləmeyvə mənbəyi olsa da, zeaxanthin qala, ispanaq və brokoli kimi bir çox tərəvəzdə tapılır.
Goji giləmeyvə az şirin və turşuluq olan yumşaq bir qarışıq dadına sahibdir. Ümumiyyətlə, qurudulmuş meyvələr bir bənzər şəklində və quru üzüm kimi çeynənən toxumalıdır.
Goji meyvələri üçün digər adlar
Goji giləmeyvə digər adları Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi və Fructus lycii edir . Ənənəvi Çin təbabətində Goji meyvələri çayda döyülmüş, Çin çorba əlavə olunmuş və ya maye ekstraktı halında yeyilmişdir.
Goji berry suyu və çay mövcuddur. Giləmeyvə və ya meyvə şirəsi hamarlıqda istifadə edilə bilər. Bütün goji meyvələri də goji berry cığır qarışığı kimi paketlenmiş qəlyanaltı qidalarında bir tərkib hissəsidir.
Goji meyvələrini götürərkən caveats
Goji giləmeyvələri kifayət qədər problem yarada bilmədikdə, onlar ürəkbulanma və mədə pozğunluğu kimi yan təsirləri tetikleyebilir.
Bundan əlavə, goji giləmeyvə qan tinerləri, qan təzyiqi dərmanları və diabet dərmanları kimi müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı ola bilər. Əgər hazırda dərman vasitəsi olsanız, goji meyvələrini götürməzdən əvvəl doktorunuzla danışın. Goji əlavələrini istifadə etmək və ya uzun müddətli goji suyunun istifadəsi təhlükəsizliyi haqqında çox az şey bilinir. Bununla belə, goji qan şəkər səviyyəsini aşağı sala bilər və qanaxma riskini artırır.
Digər əlavələrlə olduğu kimi, goji berry əlavələri hamilə qadınlar, hamiləlik anaları, uşaqlar və tibbi şərtləri olan və ya dərman qəbul edənlər üçün təhlükəsizliyə görə test edilməmişdir.
Goji Berries alternativ
Bir sıra digər antioksidan zəngin meyvələr sağlamlığınızı qoruya və xəstəlikdən qoruya bilər. Məsələn, bəzi araşdırmalar göstərir ki, antosiyaninlərdə yüksək pəhriz sonrası ürək xəstəliyindən qorunmaq kömək edə bilər. Güclü antioksidan təsiri ilə, antosiyaninlər aşağıdakı meyvələrdə tapılır:
- acai
- bilberry
- boğulma
- elderberry
- tart kiraz
Onları harada tapmaq olar
Goji meyvələri, goji-berry əsaslı suyu və bir çox təbii qidalar mağazalarında və apteklərdə goji berry ekstraktı olan qidalandırıcı maddələr tapa bilərsiniz.
Mənbələr:
Amagase H, Nance DM. "Lysium barbarumu kaloriya xərclərini artırır və sağlam kilolu kişilərdə və qadınlarda bel dairəsini azaldır: pilot tədqiqat." J Am Coll Nutr. 2011 Oct; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Çinlilərin yaşlı sağlam insan mövzularında standartlaşdırılmış Lycium barbarum meyvə suyunun immunomodulatory təsiri." J Med Qida. 2009 Oct; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, belə ki KF. Yaşlanmağa bağlı xəstəliklərə qarşı anti-aging dərman vasitəsi, Lycium barbarumdan istifadə edin. Bu günə qədər nə bilirik "Cell Mol Neurobiol. 2008 Aug; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Lycium barbarum L.-dən izolyasiya edilmiş polisaxaridlərin bioloji fəaliyyəti və potensial sağlamlıq fayda təsiri" Int J Biol Macromol. 2013 Mar; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Standardlaşdırılmış Lycium barbarum tərəfindən ümumi yaxşılığın klinik təkmilləşdirilməsinin meta-təhlili." J Med Qida. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum və L. chinense): Phytochemistry, farmakologiya və təhlükəsizlik ənənəvi istifadəsi və son populyarlıq baxımından." Planta Med. 2010 Jan; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Çan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Lycium barbarum meyvəsinin antikanser və immunomodulatory təsirlərinin nəzərdən keçirilməsi". İnflammofarmakologiya. 2012 Dek; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "NİDDM sıçanlarında antioksidan qabiliyyət və DNT zərərlərinin yaxşılaşdırılmasına Lycium barbarum polisakkaridin təsiri". Yakupaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.