Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 158
Fat - 12g
Carbs - 9q
Protein - 5q
Ümumi müddət 30 dəq
Hazırlıq 15 dəqiqə , 15 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 12 (hər ikisi 1 kupe)
Bu özü olmayan alma flaxseed kekler, bu reseptdə olduğu kimi, flaxseed torpaq olduqda ən faydalı olan kətan toxumasının bütün sağlamlıq imkanlarını təklif edir. Yer yoxdursa, kətan toxumları yalnız sehrli işləməyə imkan vermədən mədə-bağırsaq sistemindən keçir. Çiyələk və alma yalnız bu muffinlərə bir şirin təəccüb gətirir, lakin əlavə bir bonus kimi, onlar da zeytun yağılarının qatqısı olan zəngin olan lifi artırır. Və meyilli unun olmadığını nəzərə alsaq, bu alma kəpəkli kekler təbii olaraq özü-sərbəstdirlər.
Səhər yeməyində və ya səhər-axşam qəlyanaltı olaraq bu kekiklərdən zövq alın. Şirin və sağlam bir müalicə üçün çocuğunuzun yeməkxanasına qoyun. Bütün sürətli çörək reseptləri ilə olduğu kimi, onu bir nanə halına gətirə bilərsiniz - yalnız yemək müddəti təxminən 40 dəqiqəyə qədər uyğunlaşdırın.
Tərkibi
- 1 1/2 fincan kətan yağı
- 2 çay qaşığı çörək pudrası
- 1 çorba qaşığı darçın
- 1 çay qaşığı ceviz
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1/2 fincan alma
- 4 böyük yumurta (döyülmüş)
- 1/4 fincan bitki yağı
- 1/4 fincan su
- 1 kaşığı vanil ekstraktı
- 1 orta alma (peeled, cored və gözəl doğranmış)
- İsteğe bağlı: 1/2 fincan doğranmış pecans
Hazırlıq
- 350 F. qədər istilik sobası. 12 fincan kofe qalayını çox sərf edin.
- Böyük bir qabda, qoz-fındıq yemək, çörəkçilik tozu, darçın, ceviz və duz birlikdə çırpın.
- Alma, yumurta, yağ, 1/4 fincan suyu, vanil, doğranmış alma və doğranmış pecans istifadə edin. Hərtərəfli qarışdırın, lakin çox qarışdırmayın.
- Meyilli 10 dəqiqə, sonra isə qismini çörək qabına qoyun və təxminən 18 dəqiqə yandırın və ya diş pastası təmiz çıxdıqca və kekler qalay tərəfdən uzaqlaşmağa başlayır. Bu qəlyanaltılar isti və ya otaq temperaturu içindədir.
Flaxseed yemək hazırlama və saxlama
Kətan yağı (həmçinin bəzi yerlərdə zinət əşyaları deyilir) kətan bitkisinin toxumlarıdır. Bütün toxum yaxşı saxlanılır, lakin onların tam bəslənmə fayda əldə etmək üçün yeməyə başlamalıdırlar. Sadə bir ədviyyat və ya qəhvə qəlibi (növü əhəmiyyətli deyil) bunu saniyə ərzində edə bilər. Siz də bir qarışdırıcı istifadə edə bilərsiniz, ancaq toxumları daraltdığınız üçün əmin olun və ya zəngin bir yapışdırıcı ilə bitəcəkdir.
Soyuducuda, yaxud daha yaxşı dondurucuda qoz-fındıqları saxlaya bilərsiniz. Sadəcə toxumların ikinci bir zip-tipli saxlama çantasında gəldiyi çantayı yerləşdirin və zip torbasını yenidən istifadə edin.