Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 73
Fat - 5g
Carbs - 7q
Protein - 2q
Ümumi 5 dəqiqə
Hazırlıq 0 dəqiqə , 5 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 2 (hər biri 2 dəfə)
Aralıq dənizi tərzi diyeti ilə şirniyyat yalnız kiçik miqdarda istehlak olunur. Bunun əvəzinə yeməkdən sonra və ya yemək arasında yemək üçün təzə və ya qurudulmuş meyvələrin seçilməsinə diqqət yetirilir. Tatlar xüsusilə onların şirin dadı ilə tanınır və salat, toyuq və ya düyü qablarına əlavə və ya əlavə olunub yeyə bilər, ya da paxla içmək, yoğurmaya yaymaq və yaxud qatıq və ya soslanmaya qarışmaq üçün bir pastaya yuyulur və təmizlənir.
Tarixlər yaxşı bir kalium və lif mənbəyidir . Bu resept yüksək zülal və sağlam yağlı günəbaxan toxumu yağı və ya aşağı yağ və yüksək protein keçi pendir ilə xurma doldurulması çağırır. Enerjinizi güclü saxlamaq üçün məşqdən əvvəl və ya sonra bir doldurulmuş tarixdən və ya ikidən zövq alın.
Sağlam bir pəhriz yeməklə yanaşı gündə ən azı 30 dəqiqə fiziki cəhətdən aktiv olmaq, yəni səysiz bir yürüyüş, yüksək intensivliyi həyata keçirmək və ya gündəlik həyatda fəaliyyət göstərmək xərçəngin qarşısının alınmasında və insanların həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında rol oynaya bilərmi? xərçəng ilə.
Tərkibi
- 4 böyük Medjool tarixi
- 1 kaşığı günəbaxan toxumu yağı
- 1/2 çay qaşığı günəbaxan toxumu
- 1 kaşığı keçi pendir
- 1/2 çay qaşığı bal
Hazırlıq
- Günəbaxan yağı və toxum tarixlərini etmək üçün: bir bıçaq ilə xurma bir yarıq kəsmək və çukura çıxarmaq. Tarixi gündə 1.5 çay qaşığı günəbaxan toxumu yağı ilə doldurun və yuxarıdakı 1/4 çay qaşığı günəbaxan toxumu ilə çiləyiniz.
- Keçi pendir və bal tarixləri etmək üçün: bir bıçaq ilə tarixlərdə bir yarıq kəsmək və çukura çıxarmaq. Tarixi başına 1,5 çay qaşığı yumşaq keçi pendirli və yuxarı 1/4 çay qaşığı bal ilə çayır.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Medjool tarixləri böyük miqdarda, yarım yumşaq günlərdir və dolmalara uyğun və Amerika Birləşmiş Ştatlarında geniş yayılmışdır. Yerli bazarlarınızda mövcud olan digər çeşidləri bölüşdürün və araşdırın.
Zövq vermək istəyirsiniz? Günəbaxan dolmalarına bir neçə sarsıntı əlavə edin və ya təzə rənglənmiş zəncəfil əlavə edin. Kəskin alın və keçi pendir və bal doldurulması üçün bir qoz yarısı əlavə edin.
Keçi pendirini sevməsəniz, ağır bir ağ çedar, ricotta pendir və ya bir dolum kimi krem pendirdən istifadə edə bilərsiniz.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu tarixlər təbii barmaq qidalardır, böyük bir qəlyanaltı və ya partiyaya qəlyanaltı verir.
Doldurulmuş günlər dərhal sonra və ya bir gün içində istehlak edildikdə yaxşıdır. Təmizliyin qorunması və qida təhlükəsizliyi üçün soyuducu içərisində qalıqları saxlaya bilərsiniz.