Kilo verməyə çalışdığınız zaman alma paltarınız ola bilər
Dieters öz sevimli qidalarından hər kəsdən imtina etməməlidir. Hər şeydən əvvəl və sonra xüsusilə Şükran günü axşam yeməyi kimi xüsusi tədbirlərdə xüsusi dadlı yeməklərdən istifadə etmək məqbuldur. Ancaq bəzi alma pies dieters üçün daha yaxşıdır.
Apple Pie ilə kalori
Bir parça alma şəklində olan kalori əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Təsəvvür etdiyiniz kimi, qab-qacaqların əvvəlcədən hazırlanmış yeməkləri yağ və kaloriyalarda daha yüksəkdir.
USDA orta hesabla 237 kalori göstərsə də, ticarilə hazır olduqda bir dilimdə 296 kalori ola bilər. Müalicə həmçinin təxminən 14 qram yağ və 20 qram şəkər təmin edir.
Bir restoranda alma tortu yeyirsinizsə, asanlıqla daha çox yağ və kalori istehlak edə bilərsiniz. Bir restoran çox böyük bir hissəyə xidmət edə bilər. Həm də krem və ya dondurma kimi yüksək yağlı və yüksək kalorili yağlar üçün səxavətli bir kömək ola bilər.
Ticarətdə hazırlanmış alma tortunun tək bir xidməti yalnız doqquz düym diametrli bir tortunun səkkizinci hissəsindən onda birini təşkil edir. Çox restoranın xidmət etdiyinə görə çox daha az dilim var.
Məsələn, Marie Callender Restaurant & Bakery-ni ziyarət etsəniz, alma tortunun sifarişinizdə hər hansı toplama olmadan 630 kalori və 39 qram yağ ola bilər. Restoranın "şəkər əlavə etmədiyi" seçimi 510 kalori və 37 qram yağla daha yaxşı deyil.
Dieters üçün ən yaxşı Apple Pie
Əgər alma tortu sevirsinizsə, niyə evdə yapmırsınız?
Hələ sevdiyiniz müalicə zövq almaq, lakin əlavə şəkər və yağ miqdarı nəzarət edə bilərsiniz. Dilimə görə 200 kaloridən az olan bir şey tapmaq nadir olsa da, kalorili sayını nəzarətdə saxlaya bilən bir sıra az yağlı alma tortu reseptləri mövcuddur.
Bir reçeteyle ilgili beslenme bilgilerinden şüphe duyuyorsanız, bir besin kalkulyatoruna takın .
Bu da etmək istədiyiniz hər hansı bir uyğunlaşmanın pasta içində kalori və yağa necə təsir göstərəcəyini görmək üçün də yaxşı bir yoldur.
Bunun əvəzinə Apple Crisp
Bir alma xırtıldığı əlavə şəkər və kalorilər olmadan alma tortunun dadından istifadə etmək üçün yaxşı bir yoldur. Heç bir kabuk olmadığı üçün adətən sağlam bir seçimdir. Bu aşağı kalorili alma təzə reseptlərindən birini cəhd edin:
- MyRecipes-dən əsas Apple Crisp Recipe
- SparkPeople Apple Crisp Recipe yüngülləşdirdi
Bir sözdən
Hər hansı bir dieter üçün ən yaxşı alma tortu, şirin dişinizi təmin edən və diyetinizi yolda saxlayan bir şeydir. Heç bir alma tortunun həqiqətən sağlam olmadığını nəzərə alsaq da, pəhrizinizə uyğun daha çox olan reseptlər var. Bunu təsadüfi bir müalicə kimi istifadə edin və həmişə nəzarəti istifadə edin.
> Mənbə:
> Marie Callender Restoran və Fırın. Qidalanma məlumatı: Apple Pie. 2017.
> ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi. Əsas hesabat: 18443, Pie, Apple, Ticarətdə hazırlanmış, Xəzinə unu. 2017.